“打瞌睡”是上班族的“通病”

对于大多数上班族而言，早上起来就已经开始了一天的疲惫和忙碌，工作压力大，加班频繁，稍有放松就会立刻感到身体的疲惫，从而出现“打瞌睡”的情况。上班时间被浪费，工作效率自然也会受到影响。那么如何避免上班打瞌睡的现象呢？

不良生活习惯加重了疲劳感

不规律的饮食、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯加重了疲劳感，使得上班打瞌睡的现象更加普遍。对于这些不良习惯，除了要改变饮食结构、养成良好的生活习惯外，还要注意适当运动，保持充足的睡眠时间，肝脾两虚者可考虑通过TCM调理，增加人体免疫力和抗压能力，从而减少疲劳和上班打瞌睡的情况。

科学的工作方法缓解疲劳

在工作中应该注意合理规划自己的工作时间，分解任务，避免同一时间处理过多事务。可以在办公室进行饮食调理，服用有助于增强注意力和缓解疲劳的保健品，如人参、灵芝等中药材，在脑力工作时可以适当听听音乐、做做活动，使大脑得到放松，减少“打瞌睡”的情况。此外，劳逸结合也是缓解疲劳的良策，手游放松皆可，增强大脑活力，让工作效率更高。

对于上班打瞌睡的情况，除了调整不良的生活习惯外，科学的工作方法和适当的休息时间也是很重要的。只有保持良好的身体状况和工作状态，才能更好地完成工作任务，为自己和公司创造更大的价值。