在现代生活中，美白祛斑已经成为一个热门话题，很多爱美人士都在追求皮肤白皙。尤其是一些脸上长斑的女性，严重影响美观。因此，祛斑是许多女性关心的主要问题。那么，吃什么食物祛斑好呢？下面是小编的皮肤科治疗专栏。

1。姜茶

蜂蜜中的营养成分很浓，长期吃蜂蜜的人抗氧化水平会大大提高，可以使皮肤白嫩光滑，脸色红润，不仅祛斑，还能补血。

蜂蜜茶的制作:买姜，为祛斑之法。切成小块，不要切太多。把茶壶里的水烧开。煮沸后加入红茶，如祁门红茶，用200-300ml开水浸泡5-10min(温度最好在45℃左右，这样蜂蜜中的活性酶不会被破坏)，温热后倒出，加入一些蜂蜜。

2、吃老陈醋泡黄豆+核桃

材料:陈醋500克，黄豆150克，核桃仁100克。

做法:将核桃捣碎，与黄豆混合，用醋浸泡。在服用黑木耳红枣汤的同时，取出适量浸泡过的黄豆和核桃食用。

祛斑机理:老陈醋泡过的黄豆、核桃仁有很强的补气补血的作用，可以很大程度上改善肝功能。中医强调肝主疏经(注:舒适之意)。如果肝气不舒，就会抑郁，或者烦躁易怒，伴有消化不良，容易导致面色发黄，色斑频发。

3、喝黑木耳红枣汤

材料:黑木耳30克，无核红枣20枚。

做法:将黑木耳洗净浸泡，与红枣混合，加适量水，放入锅中煮半小时左右。可以根据个人口味添加日常调料，但忌辛辣。每天早餐和晚餐后一次。

祛斑机理:《本草纲目》记载黑木耳能祛除表面黑斑，滋润皮肤，防止皮肤老化。

;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。故而经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

4。吃白萝卜。

中医认为，白萝卜能“益五脏，白筋”。白萝卜是常见的蔬菜！生熟皆可食用，微辣，有促进消化、增强食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的作用。白萝卜含有厚厚的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，对祛斑非常有效。所以经常吃白萝卜可以让皮肤变得白皙细腻，是美白祛斑的好方法。

康路网温馨提示:以上是介绍的祛斑吃什么食物。长斑的朋友看完有一定的了解！这些食疗方法很有效。只要坚持，一定会拥有白嫩的肌肤。

不管是什么肤质，很多女生都盲目尝试各种标榜自己美白祛斑能力的产品。她们尝试了无数美白护肤品都没有改善，结果只能是给自己的皮肤增添无数烦恼。其实美白要遵循个体化的方案，不同的皮肤要对症下药，选择不同成分和效果的美白祛斑产品。

你需要注意的是:油性皮肤的女生要选择面霜凝胶质地的美白产品；干性皮肤的MM可以选择含有保湿成分的美白护肤品；不过，皮肤敏感的MM更要注意了。尽量选择不含香料、防腐剂等添加剂的美白产品，对皮肤无刺激。不能美白就不要让皮肤更加敏感脆弱。

内容美白误区一疯狂滥用美白祛斑产品

误区二:美白不分产品成分乱用。

误区三:过度追求美白不顾防晒

误区二:美白不分产品成分乱用。

很多不正规的美容院都会推荐你使用一些速效美白产品，千万不要为了一时的美丽而对皮肤造成不可挽回的伤害。那些有害成分可能会让你的皮肤在短时间内变白，但是随着时间的推移，一些色斑和敏感症状会让你更加困扰，甚至更多的会对你的皮肤造成毁灭性的伤害。

你需要注意的是:那些声称能快速美白祛斑的产品，通常都含有糖皮质激素，会让你的皮肤在短时间内变得白嫩。但是，时间长了，色素沉着导致的痘痘斑一定会让你后悔的。在选择产品时，一定要保证正规渠道。去美容院的时候，也一定要去有一定资质的正规美容院。

误区三:过度追求美白不顾防晒

如果一味追求白嫩的肌肤，而忽略了其他的护肤要点，比如防晒、保湿，让雀斑、斑点有机可乘，那么你的皮肤就不会完美。所以，除了美白，你还得多了解产品的成分和特点，这样才能对症下药，明智美白。

你需要注意:大部分黑色素是由太阳中的紫外线引起的。如果你没有养成涂防晒霜的习惯，无论你涂多少美白产品都无济于事。但也禁止涂抹系数过高的防晒霜。SpF度数越高，越容易堵塞毛孔。系数高的防晒霜，如SPF 50 Pa++，只适合暴晒和长期户外使用。

黄瓜可以直接补充皮肤日晒后流失的大量水分，而且由于含有丰富的营养成分，可以提高皮肤再生的能力。蛋清中含有大量的蛋白质，还可以修复皮肤，帮助我们的皮肤更加健康。所以这款面膜美白效果不错。那我们就一起来学习以下自制美白面膜吧，想怎么白就怎么白！

廉价的自制美白面膜很管用

黄瓜蛋清面膜

配料:黄瓜、蛋清

步骤:

1.将黄瓜洗净，放入冰箱冷藏。冷藏效果好的时候拿出来做成糊状。

2.将蛋清加入已搅拌成糊状的黄瓜中，继续搅拌至均匀。

3.将捣碎的面膜均匀敷在脸上，待面膜水分完全干透后，用清水洗净。

功效:黄瓜可以直接补充皮肤日晒后流失的大量水分，而且由于含有丰富的营养成分，可以提高皮肤再生的能力。蛋清中含有大量的蛋白质，还可以修复皮肤，帮助我们的皮肤更加健康。所以这款面膜美白效果不错。

绿茶面膜

配料:绿茶(绿茶粉)，蜂蜜，牛奶，橄榄油(可选)，面粉

步骤:

1.冲泡新鲜绿茶，放凉。

2.在晾凉后的绿茶叶(绿茶粉)中加入蜂蜜、牛奶、橄榄油和面粉，轻轻搅拌均匀，直至成糊状。

3.将搅拌好的物质均匀涂抹在脸上，10-15分钟后洗净。

效果:绿茶清爽温和，能迅速帮助降低面部温度，保护受伤皮肤。面膜中加入的蜂蜜和牛奶也能促进受伤皮肤的愈合。在肌肤降温的同时，修复肌肤，让肌肤白皙健康。

西瓜皮面膜

配料:西瓜皮、蜂蜜

步骤:

1.取适量西瓜皮，剥去青皮。

2.将剥好的西瓜皮榨汁，与蜂蜜混合。

3.将混合好的物质涂抹在需要的地方，15-20分钟后清洗干净。

功效:西瓜皮富含水分，可以帮助皮肤补充水分，及时给晒后的皮肤降温，从而达到美白的效果。

草莓酸奶面膜

配料:草莓、酸奶

步骤:

1.取五到六个草莓，洗净，捣成草莓酱。

2.在草莓泥中加入一杯酸奶，搅拌均匀。

3.将搅拌均匀的草莓酸奶涂抹在脸上，轻轻按摩。20分钟后，用清水冲洗。

功效:草莓含有丰富的维生素，对美白皮肤有很好的效果。同时草莓颗粒可以去角质。酸奶也有很好的美白效果。这款面膜可以补水美白。