多吃豌豆可以祛斑养颜。《本草纲目》上说豌豆有“祛除黑斑，提亮容颜”的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可以转化为维生素A，而维生素A可以滋润皮肤，而且是从普通食物中摄取的，没有任何毒副作用。吃豌豆还可以消肿和拉伸皮肤，收紧眼周皱纹。多吃豌豆可以祛斑养颜。《本草纲目》上说豌豆有“祛除黑斑，提亮容颜”的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可以转化为维生素A，而维生素A可以滋润皮肤，而且是从普通食物中摄取的，没有任何毒副作用。吃豌豆还可以消肿和拉伸皮肤，收紧眼周皱纹。还有关于美白蔬菜的“双豆”。双豆是土豆和豌豆。土豆富含B族维生素和大量优质纤维素，还含有

1.服用芦荟间接美白

原来芦荟真的可以美白皮肤。虽然效果可能不显著，但至少成分自然对身体无害。芦荟有300多个品种。市场上有现成的衣服和天然的自制食品。我们应该如何选择它们？

专家分析:目前美国FDA和中国卫生部允许的库拉索芦荟只有5种，包括库拉索芦荟、库拉索芦荟、非洲芦荟和库拉索芦荟。芦荟外用有缓解皮肤发红的作用，内服有通便排毒的作用，从而改善暗沉或斑驳的皮肤。但是，建议每天服用3至4汤匙。因为不同品牌的浓度不一样，所以按照标签服用最安全。因其具有通便作用，孕妇应避免服用。

2.白白拿珍珠粉。

从小就听说多吃珍珠粉可以让皮肤白皙光滑。连慈禧太后都深信不疑。甚至有报道称，某明星从小就有吃珍珠粉的习惯，长大后每周坚持吃1茶匙，保持皮肤美丽。真的可行吗？

微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。中医认为，白萝卜可"利五脏、令人白净肌肉"。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。胡萝卜被誉为"皮肤食品",能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、

糖尿病非常有益。黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、软细纤维等。它可以清洁和美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制碳水化合物转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛或有痰。吃黄瓜有助于消除炎症。冬瓜是最好的美容产品，美白效果显著。每天用冬瓜片擦脸或经常用冬瓜果肉洗脸，能使面部皮肤光滑洁净，减少黄褐斑。这可能与果肉中含有组氨酸、脲酶、维生素和微量元素有关。冬瓜一直被认为是瘦身的上品，有“瘦身瓜”的美誉。现代医学界认为，冬瓜的减肥作用主要是由于其富含的丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，从而阻止脂肪在人体内的堆积，产生减肥作用。《神农本草》记载，冬瓜“使人有好气色，助补气而不饥，久服身轻而耐老”。它含有葫芦素和丙醇二酸，前者能加速身体新陈代谢，后者能阻止糖分转化为脂肪，从而减肥。

分析:服用珍珠粉美白在营养上没有依据。需要注意的是，珍珠粉会因为海水污染等问题变得劣质，而且是矿物质怕有重金属残留，可能对身体造成伤害。不建议乱服用。

3.DIY果酸灼伤皮肤

2006年3月，无名氏里的大学生自己去化工买材料，DIY调配果酸换肤。因为浓度过高，皮肤被灼伤，脸上布满红肿的疤痕，皮肤表皮坏死。

专家分析:果酸能加速皮肤表皮的脱落，改善皮肤粗糙，但要处理得当，及时准确控制；如果浓度过高，或者涂抹在过敏、干燥的皮肤上，会引起灼伤、皮肤炎症、色素沉着等副作用。

4.自制柠檬面膜变黑。

受害者对自然美白法深信不疑，经常在脸上涂柠檬，一日三餐喝未稀释的柠檬汁。结果她脸颊红肿，有类似烧伤的痕迹，嘴巴也厉害。

脱皮，结果肤色反黑，还导致胃痛。

分析:柠檬虽然含有大量的维生素C，但也含有刺激性的柠檬酸，容易引起皮肤敏感，甚至灼伤皮肤，导致变黑或起泡。大部分食物中含有右旋维生素C，而不是左旋维生素C，其抗氧化和美白效果不稳定，所以自制的天然美白面膜效果不大。

5.自制美白精华容易含菌。

一个网站教人自制美白精华。材料有:L-C粉-1g，水溶性维生素E-0.5ml，纯净水-9.5ml，这些材料在化工行业都可以买到，混匀后就可以敷了。如此以次充好，效果存疑！

专家分析:一些具有美白功效的成分具有刺激性，自制护肤品所含有效成分的浓度无法确定。浓度太高的话会有危险。同时，生产中使用的容器、材料或过程也可能被细菌污染。不加防腐剂是不可能知道它的保质期的，所以不建议大家使用。

解构美白成分

曲酸

经常出现在日系品牌和有机天然产品中，能抑制引起黑色素的酪氨酸，性质温和。与对苯二酚等强效成分相比，其药效相对较慢且不稳定。

对苯二酚

破坏黑色素细胞，达到美白效果。使用初期，美白祛斑效果明显。医学上是一种脱色素剂，可对皮肤造成永久性损伤，如斑点、皮肤腐蚀、皮炎、红斑、烧伤、白斑等副作用。

熊果苷

与对苯二酚相比，其阻止黑色素功能的作用较弱。易腐或过期。结构和氢醌相似，所以有几率出现类似氢醌的副作用。

酒石酸

去除保护性角质层，使皮肤看起来白嫩光滑。可能会使皮肤变薄，长期使用可能会使皮肤更加敏感，使皮肤脆弱，失去抗紫外线功能。

维生素

维生素C，一种很常见的美白成分，具有很好的抗氧化作用，可以减少自由基的形成，长期使用具有美白功能。无害，但效果缓慢，无足轻重。