MM已经全力以赴的准备了，只为了给他眼前一亮的感觉。如果他想穿漂亮的衣服，他必须有完美的体型。如果你对自己的体型还不够完美，那就赶紧行动吧。今天就教大家如何排毒减肥，让你如期拥有一个美好甜蜜的约会！

推荐4个有效的减肥排毒秘方

一、多吃粗粮和水果排毒法

夏天要多吃新鲜的水果、蔬菜和水，给人体降温。多吃粗粮和水果还可以加强肠胃蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素正常有序地排出体外，体内的活力也得以恢复。多吃也能保证人体的营养需求。

二、饮用水冲洗排毒法

夏天多喝水是最好的排毒方法，尤其是早上起床后。在空肚子里喝一杯温水，可以唤醒一整天的正能量，让你整夜醒来沉浸在胃里，让毒素和废物彻底排除，减少毒素的吸收，让身体代谢更快。

三、禁食排毒法

在减肥中，不建议通过节食来达到减肥的目的，但是禁食减肥排毒是一种短期的方法，不会对身体产生负面影响。因为日常生活中吃的食物受到污染，所以每周选择一两天禁食排毒是非常有益的，可以减轻身体各个器官的负担，瘦很多。

第四，控制食量，避免发胖。

如果不注意日常饮食，长期吃很多食物是很重要的。如果不控制甜食、油腻等脂肪含量高的食物，身体很容易营养过剩。当你的身体长时间这样，久而久之脂肪就会堆积在皮下组织，从而形成顽固的脂肪，你的体重就会持续上升。所以，只有控制摄入体内的热量，才能彻底摆脱肥胖。

推荐4个减肥排毒食谱

排毒食谱1。胡萝卜炖牛肉

将牛肉洗净，切块，放入沸水中烫血，捞出；胡萝卜洗净，去皮，切块，放入锅中，用大火煮牛肉，加入调味料，煮至软身。。

很多人只知道它含有胡萝卜素。其实还是一种有效的排毒食品。它含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。

排毒食谱2。海带炖鸭子

这个排毒食谱是将鸭子切成小块，海带切成丁，将鸭子和海带放入沸水中煮熟，去除浮粉，加入葱、姜、料酒、胡椒粉，用中火炖鸭子，加入精盐，放入锅中。

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量。海带中的褐藻胶因含水量高，可在肠道内形成凝胶状物质，有助于排除毒素，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除体内放射性元素，治疗动脉硬化，预防便秘和肠癌。

食谱三。黑木耳豆腐汤

木耳泡发，洗净，豆腐切片，加入鸡汤和盐，炖10分钟。

黑木耳生长在潮湿凉爽的环境中。中医认为它具有益气活血、凉血润燥的作用，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶有很强的吸附力，能排出人体消化系统中残留的杂质，起到清肠胃的作用。

排毒食谱4。醋绿色豆芽

绿豆芽洗净，用开水快速焯一下，用凉水泡一下，捞起沥干；油锅炒花椒，捞出花椒，放入葱锅中，放入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精，翻炒数次。

绿豆可以解毒，有助于体内毒物的排泄，促进身体的正常代谢。绿豆还含有降低血压和血脂的成分。