维生素B有助于清除痘印和体内新陈代谢产生的废物，所以可以适当吃一些含有维生素B的食物，这样不仅可以防止痘痘的生长，还可以调节自己的神经系统。想要祛痘，最好养成良好的饮食习惯，保持良好的睡眠，这对阻止痘痘的生长会起到很大的作用。

维生素B能祛痘吗？

B是B族维生素的总称，有12种以上，其中有9种是公认的人体必需的，都是水溶性维生素。或者孕妇或婴儿缺乏维生素B，容易患皮肤病，如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每种B族维生素都有自己的特点。

痘痘是人们讨厌的东西。让人更丑，影响人心。总之会给人带来很多麻烦，尤其是对女生。今天就来说说如何避免长痘痘以及生活中的一些祛痘小技巧。

1.有良好的饮食习惯:所谓良好的饮食习惯，就是多吃水果蔬菜，少吃容易上火的东西，比如火锅、酸辣粉等有辣椒的食物。饮食以清淡为主。

2、睡个好觉:睡眠也会对痘痘有影响，所以睡个好觉，不要熬夜，早睡早起，相信痘痘会减少的。

3.不要对着电脑和电视:电脑和电视都有一定的辐射，所以长时间上网或者长时间看电视会长痘痘，对皮肤有一点严重的影响。

4.一天八杯水:一天八杯水。早上吃饭前一定要喝一大杯水，可以清胃。相信很多人都知道。

5.适当补充维生素A:维生素A或胡萝卜素能促进皮脂顺畅排出，需要多吃，如胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜等。

6.适当的运动:每天坚持做适当的运动预防痘痘也是有好处的。

治疗饮食痤疮

1.每天多喝水。是皮肤的本质要求。水可以冲走你体内的毒素，改善血液循环，这两者都有助于对抗痤疮。当你口渴时，喝水。一个很好的经验法则是看你的尿液的颜色:如果它主要是透明的，你有足够的水，如果它是黄色的，它的目的是在你的饮食中制造更多的水。

2.吃足够的优质脂肪。虽然高脂肪食物通常被认为对痤疮有害，但有一些有益的脂肪可以帮助对抗痤疮。Omega-3脂肪酸有助于保持皮肤弹性，排出毛孔中的皮脂。

3、饮食中的蛋白质。利用身体氨基酸产生带蛋白的胶原蛋白。这些营养素有助于保持皮肤健康和水分。蛋白质的良好来源包括家禽、乳制品、豆类等。

4.吃维生素a。这种特殊的维生素可以帮助你减少皮脂的产生。维生素A的良好来源包括红薯、胡萝卜、深绿色蔬菜和甜椒。

5.减少人工糖的摄入。刺激血糖中的胰岛素水平可以反过来增加皮肤产生的油脂。限制垃圾食品和软饮料的摄入，以减少身体系统中的糖分。