如何保养肌肤及肌肤润肤饮食

保持皮肤的清洁

清洁是保持皮肤健康的基础。每天使用洗面奶或者卸妆油彻底清洁面部，特别是化妆过后，应用卸妆水卸除妆容。卸妆同时要按摩肌肤，增强皮肤吸收能力。此外，每周使用一到两次的深层清洁面膜，帮助深层清洁和排毒，可以更好的让肌肤呼吸。这样可以延缓肌肤老化，让肌肤更加年轻健康。

补充水分和营养

随着年龄的增长，皮肤天生的保水能力会逐渐衰退，因此补充水分变得尤为重要。每天可以饮用大量的水、茶、果汁等，这些饮品含有丰富的水分，可以帮助皮肤迅速地吸收，并且防止肌肤缺水。同样，肌肤中的真皮层需得到足够的营养，来保持健康运转。饮食中应注意摄入维生素和矿物质，例如维生素 C 和 E，众所周知，它们有很好的抗氧化功效，需要注意的是多吃水果和蔬菜。此外，保护肝脏健康对皮肤保持良好状态也有很大帮助。类似鸡肝、黑木耳、绿豆等都是补血补气、养颜佳品，应该多食用。

防止日晒

阳光中的紫外线是导致肌肤受损的主要原因。通过搭配防晒霜、遮阳帽、伞等可以在一定程度上防止紫外线的危害。但是，在备战阶段，应该通过多补充钾、镁、钙等的食物，预防皮肤老化。像像西瓜、草莓、葡萄、柠檬等水果，以及坚果，红枣，花生等等，都是增进皮肤抗晒能力的食物。