如何防晒

第一步：选择适合的防晒用品

防晒品的有效性取决于其所包含的防晒成分，因此选择适合自己的防晒用品是非常重要的。常见的防晒成分有：二氧化钛、氧化锌、avobenzone等。其中，二氧化钛和氧化锌有较好的防晒效果，而avobenzone则较易被汗水洗掉。此外，防晒用品最好选择SPF值高于30的。SPF值越高，防晒效果越好，同时建议选择携带方便的喷雾型或者乳液型产品，以便随时补涂。

第二步：正确使用防晒用品

即使使用了高效的防晒产品，如果使用方法不当也会导致晒伤。正确的使用方法为：在日光直射前十五分钟涂上足够的防晒用品，以保证其正常吸收；出汗或游泳后需要及时补涂防晒用品。由于人体的每个部位对紫外线的敏感度不同，所以涂防晒用品时需要涂到全身的暴露部位，包括耳后，手指缝等难以想象的部位。

第三步：防晒之外还需掌握的注意事项

除了使用防晒用品外，还需要掌握以下注意事项：

• 避免在紫外线最强烈的时间（10点至下午4点）长时间暴露在阳光下；
• 穿着呈紧身状的衣服、帽子和太阳镜，以适当阻挡紫外线；
• 保持室内适当阴凉，室温适宜，可以使用阳光反射率较低的百叶窗或者窗帘来防晒；
• 勤洗涤衣物和地面，以除去夏季可能存在的过敏源。