少吃4类食物做回白皙美人

第一类：高糖饮食

过多的糖分会引起血糖升高，促进皮肤老化，同时还会让毛孔变得更加明显，造成暗沉肌肤。因此要减少过多甜食的摄入，例如巧克力、糕点、可乐等等。如果有吃到甜食的欲望，可以选择含糖低的水果代替，例如草莓、甜瓜、西瓜等等。

第二类：高脂饮食

研究表明，高脂饮食对皮肤有害。过多的脂肪会阻止皮肤中的氧气和养分得到吸收，导致皮肤干燥、粗糙、缺乏弹性。要将过多的脂肪、动物油脂和淀粉制品减少到最低限度。选择蛋白质含量高、脂肪含量较低的食物，例如鸡肉、豆腐、鱼类等富含蛋白质的食物。

第三类：咖啡和茶

咖啡和茶都是过度刺激性的饮料，会影响人体的代谢过程，让肌肤变得暗沉。其中，含咖啡因较高的咖啡更要少喝，因为咖啡因会导致肌肤易长斑，造成皮肤色素沉积。为了让皮肤恢复青春健康的状态，我们可以选择喝矿泉水、红枣茶、枸杞茶等具有保健作用的饮品。

第四类：垃圾食品

垃圾食品往往会让人吃掉口水流，食欲大开，但这类食品大多数含有较高的脂肪、糖分和钠盐，对身体很不好。同时垃圾食品也容易导致肥胖，对身体健康产生不利影响。要减少对这些食品的摄入，多食用富含蔬菜、水果和全谷类的食物，这样不仅有利于身体健康，还能够让肌肤容光焕发。