6大强效祛斑食谱吃出净白晒不怕？几个强效祛斑食谱吃出净白晒不怕

有的MM脸上长很多斑是因为不注意防晒，或者是因为不注意饮食。我该怎么办？祛斑方法是什么？今天，边肖就给你一些建议，教你一些祛斑食谱，让你击退斑点，拥有无瑕肌肤。

祛斑食谱

1.一种祛斑配方的山药粥

材料:粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序:

1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。

2.将新鲜山药去皮，刮净洗净，切成小方块备用。枸杞用温水浸泡待用。

3.锅内加入1500毫升冷水，放入糯米、山药、枸杞，大火烧开，转小火煮至软烂。吃的时候加糖和蜂蜜。

药膳功效:养血养颜，有效祛斑。

2、祛斑食谱淮杞椰子鸡汤

材料:山药20克，枸杞30克，椰肉四分之一，小鸡一只，姜3片，精盐适量。

制作程序:

1.将山药和枸杞洗净，将椰子肉切碎；

3.先用大火烧开，再小火炖3小时，用精盐调味。

3.罗汉果祛斑汤

材料:罗汉果2个、母鸡1只、九韶10g、姜葱适量、味精适量、盐适量。

制造顺序

1.一是鸡宰杀后，去除毛、内脏、爪子；而姜切成片，葱切成段。

2.将鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入锅中，加水2500毫升；

3.等差不多熟了再加盐和味精，尽量煮久一点。

4.祛斑配方白鸭肉祛斑汤

材料:白鸭一只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

制作程序:

1.白鸭子的毛和骨头。洗净后，将盐、米酒和胡椒粉涂抹在整只鸭子的身体和身体上。之后撒上适量的姜和葱，腌制一个小时。

2.取出腌制一小时的鸭子，将白鸭切成丁。

3.将山药切成片，用布包好生地。将蒸饺放在碗底，然后将山药、枸杞、鸭丁一起放入蒸笼蒸熟。然后就可以吃了。

5.祛斑配方百合滋养祛斑汤

材料:百合30克、白芷10克、香附10克、白芍20克、糯米20克、蜂蜜50毫升。

制作程序:

1.将上述原料中的百合、香附、白芷、白芍、糯米放入锅中，放入500毫升水，然后大火烧开；

2.然后我们从中取出200毫升的果汁；

3.然后往锅里加水，也取出200ml的果汁；

4.将两次提取的汁液互相混合均匀，再加入一勺蜂蜜，使其适合饮用。

美容功效:本美容养颜方子有祛斑的功效，能祛风除湿。此外，由于汤中加入了白芍，可以柔肝、敛肝、疏肝。百合还可以润肺养阴，蜂蜜可以润胃，所以对黄褐斑有很好的治疗作用。

6.一种祛斑配方黄瓜粥

材料:取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

1.黄瓜洗净，去皮，切成薄片。

2.大米洗净，生姜洗净，捣碎。

3.锅中加水约1000毫升，放在火上，放入大米和生姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至大米烂烂，放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，加入精盐调味。

4.每天穿两次保暖的衣服，可以滋润皮肤，祛斑，减肥。

功效:现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

晒后美白前补水，盛夏炎热。防晒方面，难免“百密一疏”，偶尔会忽略防晒或防晒措施。这时候皮肤很容易被烈日晒红甚至晒黑。

亡羊补牢，为时未晚。先补水，再美白，做好日晒后的修复工作，让晒伤的皮肤恢复健康状态。

擦干后避免用热水洗脸。

“先用热水洗脸后用冷水洗脸”的方法，算是洗去油脂，收缩面部毛孔的好方法。但是，此程序必须在晒后修复中进行修改。

擦干后不要用热水洗脸。只有冷水可以收缩毛孔，冷却皮肤，消除热量和发红。

干透后可以用专门的干后修复产品，也可以用化妆水将化妆棉完全打湿，放入冰箱取出，轻轻拍打在脸上发红发烫的部位。鼻子、额头、脸颊等容易脱皮的部位，可以用冷化妆棉敷十分钟，快速补充表皮流失的水分。可以在肩背部、胸部用纱布蘸些生理盐水或清水，冷藏后敷在刺痛部位。

保湿是最重要的

很多人发现自己的皮肤晒后变黑了，会马上选择一些美白产品来补救，希望皮肤能马上恢复美白光泽。殊不知，这个时候保湿是最重要的。

“保湿补水是日晒后最重要的修复工作”，日晒后的肌肤需要一款具有舒缓功能的保湿面膜。敷完面膜，还要涂保湿性能好的修复润肤霜。

晒后修复方面，夏天白天紫外线强烈，日晒后皮肤水分大量流失。因此，日晒后要注意给皮肤补充水分。

推荐含有植物美白成分的乳液，因为这种乳液不仅可以起到二次清洁的作用，还可以通过水分的快速渗透，达到收敛美白的效果。另外也可以用植物美白露，比如玫瑰露等。

干燥后最好不要用肥皂和含果酸的产品。因为这些产品会加重皮肤损伤程度，甚至导致轻微脱皮，新的皮肤暴露在外面，很容易带来再次灼伤。

经过干燥后补水这一步，晚上就可以美白修复了。

晚上紫外线弱，皮肤吸收代谢旺盛。想要皮肤真正的完美白皙，夜间美白修复也是必不可少的。晚上是进一步美白修复肌肤的最佳时机，提高美白效果，更有效地修复细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。如果有条件，也可以选择专业的美容护理。在专业人士的指导下，可以选择适合肤质的疗程，特别注意美白、修复、保湿，或者使用周保养品乳液、美白精华、精油进行修复。

日常生活中要坚持晒后美白面膜。要想在短时间内摆脱日晒后的色素沉着，提高皮肤白皙度，需要日常护理和精心护理相结合。宜每天使用美白面膜加强护肤，使深层肌肤得到强烈吸收和渗透，短时间内皮肤得到明显改善，达到理想肤色。

1.蜂蜜蛋白膜:

一个鲜鸡蛋，一个鲜鸡蛋，一汤匙蜂蜜。将两者混合均匀。睡前用干净的软刷将此膜敷在脸上，期间可以按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。风干一段时间后，每周用清水冲洗两次。这种面膜用水稀释后也可以用来搓手，可以防治冬季皲裂。

2.杏仁奶油:

将90克浸泡去皮后的杏仁捣碎成糊状，与蛋清混合，每晚涂一次，第二天早上用大米泔水冲服。

3、蛋壳软膜包衣:

做菜时，将蛋壳中的软膜贴在面部皱纹、脸颊、下巴处，晾干后揭下，用软海绵擦去油性皮肤的死皮；如果是干性皮肤，要涂一些植物油，擦掉死皮，洗干净。

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一块豆腐美白的方法:

白豆腐肌是很多MM的美白对象，其实白嫩的豆腐是美白面膜的好原料。方法很简单。将小块豆腐放在手心轻轻揉搓，然后将豆腐糊抹在脸上，轻轻按摩，20分钟后洗掉。然后记得马上补充“新四元美白”护肤品，让美白保湿效果牢牢锁定在你的肌肤上。经常做豆腐面膜，一个月就能看到皮肤变得嫩白。

一种木瓜美白方法:

木瓜是众所周知的丰胸产品。其实能有效软化肌肤，让肌肤变得柔软亮泽，用牛奶美白肌肤的效果更加出众。方法也简单。木瓜切块用牛奶糊，然后用脱脂棉蘸取木瓜汁涂抹在脸上。敷在脸上20分钟，洗干净。记住面膜之后记得用精华和面霜。才能有更好的美白效果。

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20种美白方法:

1.想睡觉的时候，把黄瓜切成冰雹，敷在脸上几分钟。一个月后你的脸会又白又嫩。

2.睡前用最便宜的化妆棉和化妆水彻底浸湿后，敷在脸上20分钟，一周三次，皮肤会出乎意料的光洁！!

3.每天起床喝2杯水，其中一杯水加一些盐，可以清胃。

4.出门前一定要涂好面霜和防晒霜，回到家记得马上卸妆。