大枣补脾，养血安神。花生滋补强身，营养丰富，俗称长寿果。冬天手脚冰凉的人，睡前喝一碗红枣花生汤，可以有效改变现状。那么什么样的食物美白护肤，养血益气呢？

有哪些食物美白、养血、补气？

1.鱼味甘，微温，能暖胃和中，祛风平肝。香菇味甘，微寒，作用是益胃、清热、化痰。洋甘菊可以清肝滋肾。

2.海参除了一般的绿原酸外，还含有其他食物中少见的微量元素，可以帮助人体产生血红蛋白，所以可以补血。海参还含有硫酸软骨素，这是一种珍贵的抗衰老物质。

3.地黄为不规则块状或长方形，中间膨大两端略细，表面和内部呈黑色，有光泽，黏软。味甘，微苦；具有滋阴补血、填精补髓的功效。

4.鲤鱼肉非常鲜嫩，不仅吃起来很好吃，而且容易消化吸收。是一种不可多得的美丽又营养的优质食品。吃鲤鱼有开胃健脾、利尿消肿、安胎通乳的功效。鲤鱼含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，并具有消除

疲劳、促进新陈代谢、调理食欲、助消化的作用，还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

5.党参有增加红细胞和血红蛋白的作用。在中医中作为补虚壮药使用，作用是补中益气，养血生津。陈皮也是一种常用中药，具有通风健脾、祛湿化痰、解油腻、降副作用、止呕的功效。

6.为了减脂和能量，不吃脂肪含量高的淡奶油，而是用脱脂奶粉配制的牛奶代替。因为牛奶本身含有丰富的钙和矿物质，营养价值比较高，女性食用后可以达到嫩肤的效果。此外，牛奶本身具有养胃暖胃的功效。吃完后，你会觉得脸色比以前红润了。

7.大枣补脾，养血安神。花生滋补强身，营养丰富，俗称长寿果。冬天手脚冰凉的人，睡前喝一碗红枣花生汤，可以有效改变现状。

注意

红枣不宜长期食用。红枣虽然补血效果最好，但也不宜长期服用，否则胃容易胀气，身材也会变胖。一周吃两三次就够了，不用担心一边补血一边减肥。红枣吃多了也会影响月经问题。

美白补气推荐食谱——花生牛筋粥

取牛筋80克，洗净，切成小块，与花生80克、洗净的糯米100克一起放入砂锅中，加水煮粥，至筋熟透，米汤粘稠。

面子不是试验田。在这个美白肌肤的大好季节，千万不要让美白的误区毁了自己的容颜。其实美白也是需要个性化的计划的，因为不同的皮肤对美白有不同的需求，所以不要让美白毁了你的皮肤。美白误区:误区一:不考虑成分的乱用，很多不正规的美容院都会推荐你使用一些速效美白产品。千万不要为了一时的美白而对自己的皮肤造成不可挽回的伤害。那些有害成分可能会让你的皮肤在短时间内变白，但是随着时间的推移，一些色斑和敏感症状会让你更加困扰，甚至更多的会对你的皮肤造成毁灭性的伤害。误区二:一夜之间变成白雪公主是一个循序渐进的慢性过程，与遗传、饮食、身心健康、外界环境、日晒等诸多因素有关。一夜之间变成白雪公主是不可能的。需要注意的:那些宣称能快速美白祛斑的护肤品，很可能含有汞或氢醌等成分。小心，这些成分会对你的皮肤有很大的伤害；如果实在忍不住，一定要去专业医院或美容院尝试果酸换肤或激光祛斑等美白方法。 误区三:只美白不防晒。如果一味追求皮肤美白而忽略了防晒保湿等其他护肤点，让雀斑、斑点乘虚而入，皮肤就不会完美。所以，除了美白，你还得多了解产品的成分和特点，这样才能对症下药，明智美白。注意:大部分黑色素是太阳紫外线造成的。如果你没有养成涂防晒霜的习惯，即使你涂了很多美白产品也无济于事。但也禁止涂抹系数过高的防晒霜。SpF度数越高，越容易堵塞毛孔。系数高的防晒霜，如SPF 50 Pa++，只适合暴晒和长期户外使用。误区四:疯狂使用美白产品很多女生盲目尝试各种美白祛斑产品，不管是什么肤质。尝试了无数的美白护肤品，都没有什么起色。结果她们只是给自己的皮肤增加了很多烦恼。其实美白要遵循个体化的方案，不同的皮肤要对症下药，选择不同成分和效果的美白祛斑产品。你需要注意的是:油性皮肤的女生要选择霜凝胶质地的美白产品；干性皮肤的MM可以选择含有保湿成分的美白护肤品；不过，皮肤敏感的MM更要注意了。尽量选择不含香料、防腐剂等添加剂的美白产品，对皮肤无刺激。不能美白就不要让皮肤更加敏感脆弱。