什么食物可以美白皮肤？相信很多女生都有疑问。

其实我们已经很熟悉的番茄是美白食物的不错选择。这个大家都知道。还有其他选择吗？专家整理了几点，希望能帮助你对这个问题有更多的了解，并迅速采取行动。

食物美白番茄:这是一种很好的防晒食物。

西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可使晒伤的危险系数降低40%。

熟番茄比生的好；鱼:科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。

一些对光敏感的蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等。，皮肤上容易出现色素沉着，在阳光强烈的季节最好少吃；柠檬:富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。

据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率。只要每周喝一勺柠檬汁，皮肤癌的发病率就能降低30%。坚果:坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处。它们可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻。

坚果中所含的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积，还可以预防痤疮。

什么食物可以美白皮肤？相关介绍到此为止。专家统计的几种美白食品其实都很常见，从价格上来说也没有什么大的门槛。每个人都可以坚持每天吃。我相信长期坚持是可以达到一定的美白效果的。以上建议希望对你有帮助。