下巴不停长痘痘，让爱美的MM无时无刻不在和痘痘做斗争。遮瑕和粉底都遮不住。我试过很多祛痘产品，但是总是屡战屡败。到底什么是健康的祛痘饮食？下巴痤疮调理痤疮健康饮食:

富含维生素A的食物

富含维生素A的食物也可以健康有效的吃祛痘。维生素A不仅能促进上皮细胞的增殖，还能调节皮肤汗腺，消除痘痘，所以要多吃富含维生素A的食物，如韭菜、菠菜、牛奶等。

第二，凉性食物

凉性食物吃祛痘健康有效。比如蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、竹子、绿豆芽、豆腐、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。这些食物可以健康有效的吃祛痘。

第三，富含维生素B6的食物

富含维生素B6。食物也可以健康有效的吃祛痘。例如动物肝脏、肾脏、蛋黄、牛奶、干酵母、谷物胚芽、鱼、胡萝卜、菠菜、蘑菇等。这些食物可以有效健康的吃到人脸上和下巴的痘痘。

下巴长痘痘合理饮食很重要，可以从“三多两少”入手:

(1)多锌:锌能增加抵抗力，促进伤口愈合。含锌的食物很多，如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

(2)多种维生素:维生素A对皮肤有再生作用。含维生素A的食物有萝卜、菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶和鱼肉中含有维生素B2和B6，能参与蛋白质的代谢，促进脂肪代谢，镇静粉刺。维生素C能有效修复痘痘受损组织，多吃新鲜蔬果可以吸收。更不用说维生素e的美容作用了。

(3)粗纤维:促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，排出多余油脂。这类食物包括全麦面包、大豆、竹笋等。

痘痘需要禁哪些饮食？

1.脂肪少，口感厚:油性食物，如动物油、芝麻、花生、蛋黄等。

2.少吃辛辣食物容易刺激神经血管，容易引起痘痘复发。鱼腥味容易引起过敏反应，恶化痘痘皮肤。