补充VC你可以这样做。a .多吃富含维生素c的新鲜水果和蔬菜，樱桃、黄瓜、草莓、番茄、橙子等。含有丰富的维生素C，可以帮助黑色素减少，还可以预防黑斑和雀斑，使皮肤更有光泽，更健康。少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物中含有的铜或锌会使皮肤变黑。此外，光敏性食物如芹菜、茴香、白萝卜、香菜等。也应该少吃。它们会导致皮肤暴露在阳光下后产生黑斑。b .自制维生素C美容水柠檬一个，伏特加一小杯，蒸馏水一茶杯，甘油一勺。将柠檬皮切成细粉，用伏特加浸泡半天左右。在柠檬皮浸泡过的酒中加入蒸馏水和甘油，摇匀，然后放入冰箱保存。洗完脸后，用从冰箱里取出的柠檬美容水轻轻拍打面部。能让皮肤滋润充满弹性，还能收敛毛孔，有效控油。但皮肤敏感的人不要随便使用，以免刺激皮肤。记住，这种方法适用于夜晚，不应该在白天使用。C .口服维生素C虽然维生素C广泛存在于蔬菜和水果中，但不稳定，保质期短，容易氧化。所以单纯从蔬菜水果中摄取的量，很难达到理想的保养美容效果。美容专家建议，可以口服一些维生素C补充剂，有效达到美白、保湿、抗氧化的效果，改善暗沉肌肤。s还在《美容王》一书中写道，维生素C有美白作用，早晚都要吃。因为即使摄入过多的维生素C，也会随着尿液排出，不会在体内堆积。晚上需要的时候补充一下也无妨。夏天是最有活力的季节，阳光炙热，美女们可以尽情炫耀自己的好身材。而且亲太阳的时候也不容易防晒。说到美白天赋，台湾省艺人大s是首选。为了追求日光灯一样的洁白，她对防晒是偏执的:防晒霜、长袖衬衫、雨伞、“铁面具男”遮阳帽等。其实除了做好足够的外部防晒，也不能忽视从“内部”加强防晒，内外结合，让自己在这个夏天比大s还白。是防晒美白的第一步。夏天，异常强烈的紫外线会损伤皮肤表层。为了抵抗，皮肤会产生一种叫黑色素的黑色素。如果皮肤长期暴露在强烈的紫外线下，黑色素就会堆积，形成黑斑。所以美白的第一步是用含SpF的护肤品保护皮肤。医学研究表明，如果你在没有任何防晒霜的情况下暴露在阳光下，5分钟后你的皮肤就会变红。当你涂抹SpFl5防晒霜时，皮肤的防晒能力可以提高15倍，皮肤被晒伤大约需要75分钟。一般来说，SpF指数越高，防晒力度越大。SpF值8-12适合普通肤色的人；皮肤白皙的人推荐SpF30防晒霜；对紫外线过敏的人，SpF值应该在12-20。如果长时间在户外，选择防晒指数高的产品。但是，防晒指数越高，过敏率越高，产品越胖。皮肤专家提醒:购买时，先在手腕上测试一下。如果10分钟内皮肤出现红、肿、痛、痒，说明你对该产品有过敏反应。可以试试SPF低一点的产品，或者换一个牌子的防晒霜。

想要美白，需要外敷，需要服用补品，防止晒伤。如果你想真正美白你的皮肤，你需要给它由内而外的滋养。s有一个十几年美白经验总结出来的原则，就是多吃美白食物:维生素C、杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉。不要吃所有黑色的食物，如酱油、黑醋、咖啡等。皮肤专家提醒:一提到维生素C，很多人都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实维生素C也有美容的作用。现在很多美容产品都含有维生素C，因为它能有效防止皮肤氧化，帮助皮肤抵抗紫外线，避免黑斑和雀斑，加强皮肤抵抗阳光伤害的能力。问答问题1:只服用维生素E和维生素C中的一种？回答:没有！很多人认为只需要服用一种维生素E和一种维生素C，其实是错误的。VE作为最重要的脂溶性抗氧化剂之一，负责清除人体脂肪中的自由基。其功效侧重于祛斑、护肤、抗衰老，如祛除已形成的斑点、补水、延缓皮肤衰老等。VC作为最重要的水溶性抗氧化剂之一，负责清除人体水中的自由基。功效以健康美白为主，如增强身体和皮肤的免疫力，对抗皮肤暗黄、暗沉、粗糙、敏感等亚健康问题，美白肌肤并防止色斑的产生，辅助ve发挥更好的功效。问题2:天然和合成的维生素C是一样的吗？回答:没有！市面上的维生素C种类繁多，有天然维生素，也有合成维生素。其实这两种维生素的作用是完全不同的，有很大的区别。名称区别:只有真正全天然的维生素C才能称为“天然维生素C”。差价:一般来说，市面上几十块钱的维生素C几乎都是人工合成的。吸收不同:天然维生素C中含有维生素p，可以防止维生素C被氧化破坏，帮助维生素C更好的被人体吸收。安全性差异:维生素C合成成本低，用量多为高。比如有的维生素C泡腾片含有1000毫克的维生素C，长期服用很可能会引起草酸或尿酸结石。

很多女生都知道护肤的重要性，护肤最重要的就是补水。什么可以补水？这个时候还不把面膜拿出来等过年！不过现在市面上卖的口罩种类很多，没有雷同的。你选择哪一个？那些面膜成分对人的皮肤有害吗？有n个问题的女生听说过自制面膜吧？选择天然无刺激的成分自己做面膜，简单易行，还能省下买各种不知名面膜的钱。听起来人们跃跃欲试。

那么自制面膜真的有用吗？

根据每个人的肤质。因为每个人的肤质不一样，各种营养的吸收程度也不一样，但是有时候自制面膜可能就像某些人的黑暗料理。调理不当可能会糟蹋材料和你的皮肤，一定要注意这个问题。

与其自己做面膜，不如用劣质面膜。很多刚毕业或者还在读书的女生，其实并没有多少钱。这个时候女生就知道皮肤问题很重要，所以会选择买一些劣质的面膜。其实这种情况下，还是自己做面膜比较好。健康、安全、经济，不是很合适吗？

有哪些简单好用的自制面膜？

1.用白醋加水敷脸。因为白醋的酸性成分可以软化皮肤的角质层，而且我们都知道白醋也有杀菌的作用，而且据说在洗脸之前，还可以让皮肤的毛孔收缩，变得细腻，所以这几年很受欢迎。虽然这种面膜最便宜最简单，但是还是要注意，因为白醋是酸性的，所以用量太大的话可能会对人体皮肤有腐蚀性。还有一个不好的就是用白醋洗脸后会有一股很大的醋味。如果你不能接受，你可以忽略这个。

2.玉米粉+香蕉+牛奶面膜。这个面膜的成分看起来很好吃，不建议吃，以免面膜还没在脸上生效就被吃了。不吃食物的人可以好好看看，因为面膜本身的营养还是很高的。补水美白的效果不要太大。

3、绿豆粉面膜。因为绿豆粉中含有的成分有抗菌作用，可以很好的控油，所以现在市面上有很多绿豆面膜。但其实这个口罩是可以自己做的，妈妈再也不用担心买不起口罩了。

无论哪种自制面膜，都要根据自己的实际肤质来选择。如果涂抹后不久发现脸上有灼热感或其他不适，一定要赶紧清洗，以免皮肤出现问题。

据相关报道，秋季是祛斑的最佳季节。20摄氏度左右的温度清爽宜人，最有利于祛斑，也是修复受损细胞的最佳时间。所以90%的女性，在秋季，会更有效。

那么秋天怎么洗脸呢？以下食物可以代替洗面奶，用来洗脸，有祛斑效果:

1.用茶水洗脸。茶叶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，可以美白皮肤，防止皮肤老化。茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。所以，经常用绿茶洗脸。用茶洗脸、洗澡，可以减少皮肤病的发生，使皮肤有光泽、光滑、柔软。特别适合在电脑前工作的白领女性。

2.用香菜洗脸。香菜洗脸可以有效淡化斑点。香菜含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素B和丰富的微量元素。用香菜水洗脸有助于淡化脸上的雀斑。但如果想根除雀斑，最好用激光去除。做法:将香菜煎煮，去渣，水温合适后洗脸。

3.用啤酒洗脸。啤酒中含有多种维生素和矿物质，对改善肌肉功能和强化神经系统有好处，所以会有很好的滋补和保湿作用。同时，啤酒中所含的维生素B和锌能有效改善皮肤状况，减缓衰老，促进新陈代谢。而且用啤酒洗脸在日常生活中也很方便！

4.用盐水洗脸。用盐水洗脸还可以让皮肤更加水润有弹性，对黑色素也有很好的淡化作用。所以用盐水洗脸对脸上的黑斑和雀斑有一定的淡化作用。只需用盐水轻轻摩擦面部皮肤近1分钟，然后洗净，长期重复即可。

5.用蜂蜜水洗脸。蜂蜜中含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素和糖类，具有养颜美容的功效。洗脸的时候可以加一点蜂蜜，轻轻拍打脸部。长期使用可以让皮肤年轻10岁，改变皮肤干燥的现象。

6.用白糖洗脸。白糖有清洁作用，可以用来美白肤色。洗脸时，先用清水洗脸，然后在洗面奶中加入一些白糖，在手掌上摩擦，与洗面奶混合，清洁面部皮肤。因为白糖的清洁作用，你的面部皮肤会更白。

7.用蒲公英水洗脸。蒲公英含有维生素，可以帮助清热解毒，不仅有助于淡化脸上的斑点，还可以缓解热毒痘痘。将蒲公英花放入盆中，用开水浸泡，冷却后取出，再用清水洗脸，可以有效淡化斑点，美白肌肤。

8.用淘米水洗脸。淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等营养物质，可以分化脸上的油渍，淡化色素，避免脂肪颗粒的出现。淘米水中还含有丰富的水溶性维生素和矿物质，还有丰富的维生素B群。用淘米水洗脸，可以美白肌肤，让肌肤更加水嫩。

9.用柠檬水洗脸。因为柠檬含有丰富的维生素，柠檬水是最好的美容产品，可以预防和消除皮肤色素沉着，美白肌肤。早晚洗脸后，用蜂蜜和新鲜柠檬汁敷脸，每天一次。雀斑1周左右即可消除。

10.用牛奶洗脸。牛奶的美白保湿效果很明显。用牛奶洗脸可以温和滋养皮肤。用牛奶洗脸前，先用清水洗脸，然后在脸上涂一些牛奶，让它慢慢滋润皮肤，十几分钟后再用清水洗，这样可以美白皮肤。

11.用白醋洗脸。用清水稀释的白醋可以用来洗脸。白醋本身具有抗菌、美白、软化角质的功效。每天用白醋洗脸，可以使面部皮肤白白嫩嫩，抑制痘痘的生长。