现在很多人都被色斑困扰。很多人想知道有没有办法通过吃来淡化色斑。下面介绍一下吃什么淡化斑点，介绍一些简单的食疗方法。

吃什么可以淡化斑点？

1.苹果，苹果公司

一天一个苹果，医生远离我。大家都知道吃苹果的好处，但是很多人不知道吃苹果可以护肤祛斑。苹果是一种美容护肤的水果。苹果含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润我们的皮肤。此外，苹果还含有丰富的维生素C，具有抑制皮肤黑色素沉积的作用。多吃苹果可以淡化我们脸上的黄褐斑和雀斑。苹果也可以用来做面膜，用法很简单，就是把苹果捣碎敷在脸上15分钟，然后洗掉。可以平衡油脂分泌，非常适合油性皮肤的MM。

2.菠萝

菠萝一年有一个成熟的收获期，有的地方把菠萝叫凤梨。菠萝是一种热带水果，也富含维生素。多吃菠萝可以淡化斑点，让我们的皮肤水润有光泽。同时，吃菠萝还可以美白牙齿，因为菠萝中含有菠萝蛋白酶，可以有效去除牙齿表面。

牙垢。菠萝汁还可以用来洗脸，取干净的纱布，浸菠萝汁，然后用来擦脸，长期使用，能有效的去除我们肌肤角质，加快肌肤新陈代谢，长期坚持能改善脸色暗沉，让肌肤变白嫩。皮肤粗糙的人也可以在洗澡水里加入菠萝汁来洗澡。但是，对菠萝过敏的人不要吃菠萝。

3。柠檬

说到祛斑，柠檬当然是少不了的。我们都知道柠檬有很好的美白护肤效果，其柠檬酸是祛斑的重要成分。平时多喝柠檬水祛斑效果很好。

4.西红柿汁

每天喝1杯番茄汁或定期吃西红柿。西红柿中含有丰富的维生素C，能有效减少黑色素的形成，从而起到淡化斑点、预防雀斑的作用。

淡化斑点的推荐食谱

素食粥:黄瓜粥。

取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。黄瓜洗净，去皮，去核，切片。大米洗净，生姜洗净，捣碎。锅内加水约1000毫升，置火上，放入米、姜，用武火煮沸，再用文火慢煮至米烂，放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，加入精盐调味。

每天穿两次保暖的衣服，可以滋润皮肤，祛斑，减肥。

亮点甜汤:黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳洗净，红枣去核，加水，煮半小时左右。每天早餐和晚餐后一次。如果经常服用，它可以帮助你保持容颜，消除雀斑，强身健体，治疗面部黑斑和消瘦。

《本草纲目》中记载的黑木耳，可以去除表面的黑斑，并能保湿，防止皮肤老化。

;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

亮点甜品:牛奶核桃酱

材料:琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

做法:将核桃仁和黑芝麻倒入食品搅拌机中研磨，然后将牛奶和豆浆混合，慢慢倒入搅拌机中，边倒边研磨，将浓稠的核桃糊倒入锅中煮沸，加入白糖。如果想丰富口感，还可以边煮边倒入生鸡蛋，做成蛋奶核桃酱。

用法:每日早晚服用两次。

功效:核桃膏具有美容美白、滋阴润燥的功效。

光点汤餐:黄芪炖甲鱼。

原料:鲜甲鱼一只(约500克)，黄芪50克，枸杞30克。

做法:黄芪切片，用干净纱布包好，枸杞洗净，甲鱼去内脏，切块，放入砂锅中，加水至完全淹没，大火炖，炖好后扔掉黄芪药袋，加入葱、姜、精盐、味精调味，即可食用。

用法:随餐食用。

功效:具有滋阴清火、补血补肾的功效，能提高免疫力。