说到酸奶，相信美的女性并不陌生。很多人在生活中都会选择吃酸奶。酸奶不仅能减肥还能美白。今天我们就来介绍一下酸奶的不同功效。

多喝酸奶能美白皮肤吗？

营养学家说，严格来说，酸奶是牛奶发酵的产物，长期食用确实可以美白皮肤。因为酸奶可以清除肠道有毒物质，排出体内毒素，如果体内没有毒素，皮肤自然会变好。喝酸奶美白效果不如牛奶面膜。可以用吃剩的牛奶沾湿皮肤，用面膜纸浸泡，长期下来效果明显。

而且酸奶可以分解牛奶中的所有乳糖和蛋白质，使人更容易吸收，促进胃液的分泌和消化。此外，酸奶中的乳酸菌还可以抗癌，抑制肠道内细菌的生长。胆固醇高的朋友，每天喝一杯酸奶，可以很好的降低胆固醇值。

有哪些皮肤美白小技巧？

1.锻炼你的脸。

基础护肤是美白最重要的一步。平时可以在家为皮肤做常规运动。每天睡前涂一些护肤品，用大块卸妆棉蘸爽肤水，轻轻拍打在皮肤上，脸部两侧各50次左右。既能促进血液循环，又能增强细胞活力，能使皮肤长久有光泽。除此之外，与按摩相比，拍打对皮肤的刺激相对较小。

2.外部抗氧化剂

在我们的生活中，绿茶和咖啡豆可以护肤。美容专家表示，经常使用含有这些成分的护肤品，可以对抗体内的自由基。日常洁面后，可以先在脸上涂抹抗氧化护肤品进行按摩，然后使用防晒霜进行双重保护。一定要记得防晒霜不要用的太少，半茶匙茶叶最好，可以很好的抵抗皮肤暗沉和皮肤老化。

3.经常吃樱桃。

樱桃含有大量的维生素C，可以滋润皮肤，抑制皮肤黑色素的生长。此外，樱桃中胡萝卜素的含量也很高。胡萝卜素能增加皮肤的弹性，促进皮下角质层的形成，使皮肤更白。

还可以用珍珠粉美白皮肤。选择质量较好的珍珠粉做面膜，和乳液混合，敷在脸上。珍珠粉中的特殊物质可以使你的皮肤非常细腻，容易被皮肤吸收，还可以清除毛孔中的脏东西，使你的皮肤看起来更加光滑细嫩。

俗话说，一白遮百丑。的确，白皙光滑的皮肤可以让整个人看起来年轻有活力，所以让自己变得白皙美丽是很多女性毕生的追求。但是由于种种原因，很多女性的皮肤状况都很不理想，即使想做一些改善，也无从下手。选择合适的方法让自己的皮肤看起来白嫩有光泽是非常重要的。

柠檬水能美白皮肤吗？

柠檬含有丰富的维生素C，维生素C本身就有美白的作用。所以平时多喝柠檬水可以有一定的美白效果，但是需要长期坚持喝才能看到单色蝴蝶草。平时适当喝点柠檬水，也能促进肠胃的运动，促进身体的新陈代谢。但需要注意的是，柠檬味道偏酸，生吃或空放在腹部可能会加重胃酸分泌，引起恶心呕吐，所以喝柠檬水要避开这两点。想要美白，就得用对方法，比如以下方法。

如何科学美白？

1.了解你的肤色

如果你的皮肤天生黑黄，想要白皙是不现实的。所以，如果肤色是黑色或者黄色，那么就不必过分追求白刺柏皮。即使通过各种手段变白，也会对身体造成很大伤害。建议谨慎。

2.抑制黑色素生成

黑色素越少，皮肤越白。市面上大部分美白产品都有一定的抑制黑色素效果，但成分和安全性参差不齐。想买靠谱的美白护肤品，可以查一下是否有熊果粉、烟酰胺、甘草提取物、377、维生素C等成分。有助于美白。如果这些成分已经在成分表的末尾，那么这个产品的美白效果就不理想。

3.促进新陈代谢。

如果皮肤的新陈代谢出现问题，也会导致黑色素堆积过多，从而使皮肤看起来不够白。在这种情况下，可以使用能促进皮肤新陈代谢的产品来滋养皮肤，促进黑色素下降，从而达到美白的效果。

4.坚持使用防晒霜。

紫外线是使皮肤变黑的最大因素之一，所以不要认为只有在夏天才需要防晒。需要注意的是，一年四季都需要防晒，包括阴天。一般来说，只要做好防晒，黑黄皮肤、长斑等皮肤问题是可以有效预防的。

美白不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。只要在生活中做好以上四件事，对皮肤美白会有很大的帮助。除了这些，还要养成良好的生活习惯，尽量减少熬夜。经常熬夜的人，不仅免疫力会大大降低，而且皮肤状况也不理想，给人的视觉感觉是暗黄暗沉的。

女性脸上长斑的时候，会严重影响女性的面部，表现出不健康的状态。所以护理皮肤，祛斑是一项非常重要的工作。只有从斑点的源头入手，才能消除斑点，恢复皮肤美丽的光泽。

女性祛斑要从小细节做起，在日常生活中做好这五件事！

一、从色斑的成因入手护理皮肤。

越来越多的女性在生活中注重自身的美丽，护肤成为了她们的日常功课。但是，女性还是有烦恼，就是脸上有斑。斑有很多种，其中最主要的是雀斑。据调查，大多数女性皮肤都有雀斑。斑点一旦形成，就会影响皮肤的美观，而且很难消除。想要祛斑，可以从斑的成因入手，通过日常护肤，避免斑的形成。也可以用一些简单的方法淡化和祛除斑点，恢复皮肤的白皙和美丽。

第二，生活中需要有效的隔热。

要防止皮肤斑点的形成，生活中有效的隔热是为皮肤健康创造凉爽环境的第一步。比如夏天出门，最好打遮阳伞，戴墨镜，防晒护肤；饭后要清洁面部和手臂，尤其是一些溅有热油的皮肤，因为热油容易造成永久性黄褐斑。用蒸的方式进行面部美容护理时，要掌握好时间的长短，不要蒸太久。如果时间过长，不仅会给皮肤带来好处，还会在高温的刺激下导致黑色素沉淀，造成

黑斑产生。

第三，注意生活中的饮食。

除了外在的保护，生活中的饮食也要特别注意。有些女性认为蔬菜含有维生素和绿叶，天然营养，对皮肤安全，所以大量摄入。其实要把握好吃蔬菜的时间，尤其是一些光敏性的蔬菜。女性要多喝水，多吃富含维生素C的水果，补充富含蛋白质的食物。这样皮肤才能获得充足的营养，保持皮肤组织细胞的活性，使体内色素正常代谢，避免黑斑的产生。

第四，避免一些不良因素对皮肤的侵扰。

女性在护理皮肤的时候，不仅要加强饮食营养，避免一些不良因素对皮肤的侵扰，还要学会一些正确的保养方法。科学的方法是根据自己的皮肤情况来选择，别人的方法不一定适合你，需要多考虑多尝试。

第五，尽量避免阳光照射。

还有，女性在使用祛斑药物进行护肤时，不要将产品暴露在阳光下，尽量避免阳光照射。很多祛斑药物在阳光下会产生一些反应，容易引起皮肤过敏，所以最好在晚上使用。睡前涂抹，这样既可以避免阳光照射，晚上的皮肤状况也刚好有利于药物的吸收。

总而言之，女性在面对皮肤色斑时，要积极了解色斑形成的原因，从根源入手，制定好祛斑计划，逐步祛斑。祛斑过程中要有耐心，不要急于求成。只有保持良好的心态，才能从容呵护肌肤的健康美丽。

无论是流行健康的古铜色还是火辣的日光浴，小暖的肤色审美始终坚定地站在美丽和白皙这一边。尤其是夏天，你会发现街上的亮点永远是那白皙的皮肤。

美丽的一句话就是让自己变白。

想想你身边的朋友。那些被称为美女的人都有一个共同的特点——皮肤白。如果你问身边的男生喜欢什么样的女生？大家都会听到一串“标准答案”:大眼睛，白皮肤，身材好。这些似乎都是外在条件。五十米外，男生能看到的不是你的大眼睛和你的身材，而是你皮肤的光泽。

虽然你不能以貌取人，更不能以肤色取人，但是说实话，如果没有外在，别人怎么会关注你的内在呢？所以，美丽的最终目的是让自己变得白皙健康。

紫外线:阻碍美白的头号元凶

炎热的夏天，紫外线特别强。紫外线对皮肤的伤害是加速皮肤自然衰老过程的元凶之一。它会导致皮肤问题，如晒黑，皱纹，斑点和干燥。至于紫外线，我们不能只知道防晒霜的SPF值，还要知道紫外线的波段。主要原因

皮肤老化的是UVA和UVB。其中UVA对皮肤的伤害尤为严重，它可以直达真皮层，导致脂质和胶原蛋白的耗损，引起松弛和皱纹。UVA还会导致色素沉着，产生色斑。尤其是皮肤越白就越容易长斑。UVB会激活黑色素细胞，导致皮肤被晒黑;还会导致皮肤晒伤。UVB会损伤带有遗传信息的DNA，诱发皮肤癌变，皮肤老化不可忽视的是以前被人们所忽略的短波UVC，一直被认为被臭氧层隔绝在外，可是由于臭氧层被破坏，UVC也对皮肤产生了伤害。