水果

保湿和美化皮肤-草莓，猕猴桃，柠檬，番石榴，苹果，木瓜和芒果。

净化皮肤-樱桃，柠檬，苹果，鳄梨，西红柿和荔枝。

排毒和排便-香蕉、苹果和菠萝

促进新陈代谢——葡萄、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、苹果和菠萝。

净化体质-樱桃、葡萄、鳄梨、柠檬和草莓。

蔬菜类

1.番茄美白材料:番茄一个。

方法:将西红柿捣碎，取汁敷于面部，20分钟后洗净，每日数次，可美白皮肤，治疗雀斑。

2.土豆美白材料:土豆13个，面粉或奶粉适量。

方法:将土豆去皮，磨碎捣成糊状，滤掉水分，拌入高档面粉，敷在脸上当面膜，25分钟后用清水洗掉。它可以漂白皮肤下的黑色素，特别是消除黑眼圈，特别是如果你添加好的奶粉。

3、大白菜美白材料:新鲜大白菜。

做法:将白菜切成块，贴在脸上，可以美白黑皮肤。

其他美白食品

1橘子美白材料:鲜120g，干60g，水适量。

做法:橘子水煎代茶饮，可适量饮用。

冬瓜籽美白。材料:冬瓜籽5g，陈皮6g，桃花12g，面粉适量。

做法:将材料混合，研磨成细粉。饭后用米汤送服，一日三次，连续服用数月。脸会变得白皙光滑。

3西瓜子美白材料:西瓜子50克，桂花200克，陈皮100克。

做法:将材料混合，研成细末，用米汤送服，每日三次，每次一勺。服用一个月后，面条开始变白。

4蛋清美白材料:蛋清、面粉、黄瓜汁。

方法:蛋清加少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚敷在脸上，半小时后洗掉，可使皮肤光滑细腻。

5牛奶美白材料:牛奶适量

做法:牛奶能使皮肤白嫩，将纱布浸泡在牛奶中，浸泡后敷在脸上，半小时后用清水洗掉，每天一次。如果皮肤过度暴露在阳光下，可以用牛奶涂在暴露的部位，再用柠檬涂在脸上。一周后，斑点会变小。将黄瓜捣碎，加入葛粉和适量蜂蜜，反复涂抹几次，即可消除斑点。

美白是护肤的一部分，那么皮肤美白需要注意什么呢？皮肤美白有哪些注意事项？下面我们来看看美白皮肤的注意事项。

1.面子是生活状况的反应。

皮肤白皙是健康和精神状态的直观反映，所以熬夜、偏食、抽烟喝酒等不健康的生活习惯当然会表现在脸上。当然，最好避免，但不能改变。那你一定要坚持更全面更长久的使用美白产品！

2.DNA是不能被美白产品改变的。

遗传效应导致的雀斑，内分泌导致的斑点，都不是美白产品能解决的问题。你需要看专业医生。美白和遮瑕产品可以用来帮助你在治疗期间或治疗后快速恢复健康美丽的肤色。

3、太阳伞、太阳帽、大墨镜...缺一不可。

除了雨季，最好保持随时可用。想留白，就不要怕麻烦，也不要让人觉得“娇气”。除此之外，避免阳光直射面部，不仅可以美白面部，还可以防止因失明和不自主眯眼而产生的皱纹，预防白内障。。

4.不要被温度迷惑了。

紫外线的强度与热量不成正比。尤其要警惕空空气凉爽、晴朗、干燥的高海拔或高纬度地区，那里的紫外线比潮湿地区强得多。

5.快乐让你更美丽。

保持愉快的心情，最好永远和恋爱中的感觉一样。科学证明，情绪波动和压力会导致更多黑色素的产生和过度积累。

6.远离激素类药物。

避免使用含有雌激素的药物，尤其是外用药膏，因为雌激素会促进黑色素的形成。

7.防晒是一年四季必备的。

除非你不仅不在乎白，也不在乎皱纹和松弛。阳光是紫外线的主要来源。可以说，养成每天使用防晒产品的习惯，比任何美白产品都有效。同时还能解决因太阳紫外线照射而导致的肤色暗沉、皮肤下垂等皮肤老化问题。

8.健康饮食，拥有健康白皙。

不管美白的实际效果如何，多喝水，多吃含维生素C、维生素A、维生素E的水果蔬菜，对美容和健康都有好处。可以的话多吃点。至于芹菜、香菜、白萝卜等“光敏”蔬菜，最好抱着“信以为真”的态度少吃，或者放在晚上。

9.要知道紫外线无处不在。

光有穿透和反射的能力。玻璃幕墙、水面、浅色水泥地面、雪地等平面可以将大部分紫外线反射到你防护较差的部位。

白天美白保养方法

清洁面部

是护肤最基础的第一道工序。早上起来，污垢堆积在脸上。你得先清洗干净，才能涂乳液和其他护肤品。可以选择含有美白成分的洗面奶来清洁面部。在清洁过程中，可以用指尖在脸上轻轻打圈按摩，有助于促进面部血液循环。可以用温水洗。

擦上美白乳液。

洁面后要涂抹美白乳液、美白精华、美白乳液，给皮肤补充水分等营养。

隔离至关重要。

有毒的紫外线是美白的头号杀手。将皮肤暴露在阳光下，不仅会增加皮肤的黑色素，严重时还会晒伤皮肤，造成脱皮。所以防晒是最重要的。每天出门前30分钟涂防晒霜，让防晒霜发挥应有的作用。涂的时候要达到一定的厚度才能防晒。如果长时间在户外，要及时补充防晒霜。

夜间美白保养方法

卸妆

晚上要做好美白保养，要卸妆，去除脸上的污垢和灰尘，涂抹的护肤品才能被皮肤吸收。卸妆水要根据自己的肤质来选择。化妆后，你应该用洁面产品彻底清洁毛孔中残留的污垢。

剥落

这一步不要每天都用，一周一两次即可。由于脸上油脂堆积，久了脸上会有废角质。这些废角质就像一道厚厚的屏障，阻碍了护肤品的吸收。所以，美白护肤品要想达到美白的效果，要去除这层老角质。可以选择美白按摩，每周按摩一至两次脸部。按摩膏可以去除老角质层，防止黑色素沉淀，抑制雀斑、皱纹、暗沉。

美白面膜

这一步也不建议日常使用。一周就两三次。美白面膜可以加强面部清洁和皮肤新陈代谢，为皮肤补充水分。也可以自己做美白补水面膜。比如准备一小杯鲜牛奶，用蒸汽蒸脸，用化妆棉装满鲜牛奶，敷在脸上15分钟左右，用清水把脸上的牛奶洗干净。长期使用，你的皮肤会水嫩白皙。

美白精华

美白精华是浓缩护肤品，能双倍滋养肌肤。2到3滴在手掌上，均匀涂抹在脸上，会有很好的美白效果。

夜间美白霜

涂完精华后，再给皮肤涂一层美白晚霜，可以达到更好的美白效果。如果是油性皮肤，可以选择质地清爽的美白晚霜或乳液。

斑点种类

根据斑块形成的原因，可分为体内斑块、体内激素变化引起的斑块；晒斑，紫外线对皮肤的伤害造成的斑点；还有自然斑，就是从妈妈肚子里带出来的斑；还有皮肤毛细血管破裂形成的斑点。

斑点形成

体内激素变化，如肝功能亚健康、怀孕、疾病等因素导致体内激素的变化，斑一般长在脸颊、颧骨上；晒斑是强烈的阳光、紫外线刺激Macnin色素母细胞分泌黑色素和色素沉着而形成的斑点；自然斑的原因很多，大部分与孕期饮食环境变化、激素等多种因素有关，也有遗传的可能；毛细血管破裂形成的斑，大多是在挤痘痘的过程中毛细血管破裂造成的，也有可能是敏感肌肤，保养时护理不当导致毛细血管破裂。

斑点能根除吗？

斑点一旦形成，就很难去除。市面上能去斑的产品都是坑坑洼洼的，包括激光祛斑之类的医学祛斑，都是根除不了的。不管是有效的祛斑产品还是有效的医用祛斑产品，真相都只能淡化表皮的斑点和真皮的斑点，用专业的皮肤检测仪还是能真正看出来的。所以，想要祛斑，就要抱着祛斑的心态。如果护理不当一段时间后又长出来，就不要抱怨了。这应该是现货状态，最好能长能淡。

怎么淡化？

市面上的现货产品真假很多，很难说哪个管用，哪个不管用。但是，在选择的过程中，千万不要轻信即用的产品，任何皮肤问题的解决都需要一个过程。这取决于产品的成分。不得使用含有激素、重金属、消炎药和色素的产品。它可能会暂时隐藏斑点，但更多的皮肤问题将随之而来。如果实在没有想法，可以去有信誉的美容院进行专业咨询。一个负责任的美容顾问会告诉你需要知道的，会告诉你现在用的产品是否适合你的皮肤，用了之后会怎么样等等。美容院虽然也以卖产品为主，但也不全是黑心的。这取决于你选择的品牌。

可以在家里用DIY面膜美白淡斑。最常用也是效果最好的是纯天然蜂蜜面膜。这里强调的是纯天然，因为市面上很多蜂蜜都含有果糖、蔗糖等添加成分，而不是蜂蜜本身应该有的糖分。将一勺蜂蜜与正常量的粉膜用纯净水或爽肤水混合，敷上面膜纸，敷在脸上至七成干，取出，洗净，立即涂上爽肤水和各种营养液。每周做两到三次，一个月就能看到明显的效果。