脸上的痘痘很讨厌，但是很多人都很无奈，不知道怎么去掉。让我们看一看。

人为什么会长痘痘？主要原因是面部皮肤油脂污垢太多，或者体内毒素太多无法排除。因为人体内累积的内毒素不能及时清除，这些毒素会让你的皮肤出现斑点、粗糙、痘痘等症状。所以要解决面部痘痘的问题，要排毒。

毒素是什么？

毒素是能干扰人体正常生理活动，破坏人体正常功能的物质，如自由基、粪便、胆固醇、尿酸、乳酸、充血等。空空气中的化学物质、蔬菜中的农药、汽车尾气、生物毒液、化妆品中的刺激性物质以及各种引起人体过敏的物质相对较多。

为什么要排毒？

毒素堆积会影响人体健康，比如脂肪导致肥胖，油污导致痘痘。所以清除体内毒素非常重要。

预防痘痘吃什么好？

1.富含维生素A的食物

如果口腔、胃、呼吸道等粘膜组织。缺乏维生素，维生素A是细胞和组织生长发育的重要辅助A，不能正常分泌具有润滑和保护作用的粘液，从而引起细菌感染。同样，如果皮肤缺乏维生素A，也容易引起细菌入侵，导致长痘。所以，如果想让皮肤变得柔软细腻，建议多吃富含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶等。此外，由于β；胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，所以含有β；也建议多吃胡萝卜素，如南瓜、韭菜等。

2.富含B族维生素的食物

b族维生素是人体不可缺少的营养素，对皮肤有保护作用。生活中多吃富含B族维生素的食物，有助于皮肤光滑润泽。维生素b在维生素B2中。能促进皮脂代谢。建议多吃富含维生素的牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦肉B2。食物；此外，维生素B6是多种氨基酸的辅酶，参与氨基酸、脂肪和碳水化合物的代谢，是治疗痤疮的辅助药物，代表鱼、蛋黄、豆类等食物。

清热生津食品

中医认为，爱长痘痘的人，往往会产生上火。想要清火防痘，饮食要清淡，多吃清热解毒润燥的食物，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆芽、莲藕、西红柿、梨、苹果等。生活中也要注意多喝水，这样可以清洁血管，使其循环顺畅，排出体内毒素。

富含锌的食物

痤疮与机体缺锌有一定的关系，会导致组织中维生素A缺乏，影响皮肤上皮细胞的正常分化。锌可以控制皮脂腺分泌，减少细胞脱落和角质化。适当补锌有助于阻止毛囊角化，促进上皮组织的修复能力，改善痤疮。富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、金针菇等种子，疮类如苹果、金针菇等。可以多吃点。

如果不想长痘痘，除了调整和改善饮食，建议睡眠充足，多做运动，增强免疫力。如果有痘痘，最好不要挤在周围，以免感染或留疤。