对于女性来说，酸奶可谓“神器”。可以滋润皮肤，促进肠道蠕动，提高免疫力，因此受到很多女性的青睐。但同时很多人不知道，其实根据不同的饮用方法，酸奶的功效也会有所不同。那么，怎么喝酸奶才能让自己变得美丽健康呢？

1.每天食用量控制在100-200g之间。

虽然酸奶对人的身体有好处，但是吃得越多越好。如果一天内酸奶吃多了，会引起腹泻或便秘，也会削弱肠道本身的控制能力。据研究，人体最适宜的酸奶摄入量是一天100-200g，大约相当于市面上两杯酸奶。

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2.连续两周喝同一种酸奶。

酸奶中含有多种乳酸菌，不同厂家的乳酸菌种类也不同。想找出适合自己肠道环境的乳酸菌种类，就要长期喝同一种酸奶。因此，你应该连续两周喝同一种酸奶。只有到了两个星期，肠道内的乳酸菌平衡才会开始发生变化，其效果才会体现在身体和皮肤状况上。

3.饭后喝酸奶。

很多爱美的女性经常用酸奶代替早餐或者零食，在空的时候喝酸奶。但实际上，如果空酸奶摄入腹部，乳酸菌会受到胃酸的影响而死亡。所以建议你饭后喝酸奶。至于摄入时间，只要是饭后喝，无论是早餐、午餐还是晚餐后，效果都差不多。

4.寒冷季节喝热酸奶。

乳酸菌在40℃时繁殖最快，所以在寒冷季节使用热酸奶可以有效提高各种效果，而且不会刺激肠胃。但如果加热到60℃以上，乳酸菌可能会死亡。所以建议大家把酸奶从冰箱里拿出来放置30分钟后再喝，或者用微波炉加热15-20秒。

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