维生素C是人体必需的营养素，对儿童的成长和成人的健康起着重要的作用。况且，无论哪个年龄阶段，维生素C的摄入都是不容忽视的。而且维生素C对人体有很多作用。除了正常的食物摄入，还有专门的药用维生素C片。

维生素C对于身体的生长非常重要，而由于人体无法产生维生素C，维生素C只能从外界获取。常见的获取途径是多吃富含维生素C的食物，服用特殊的维生素C片。维生素C可以改变脂肪和胆固醇的代谢，从而预防心血管疾病。还能促进牙齿和骨骼的生长。补充维生素C对孩子非常重要。还能预防关节痛和腰痛，所以老年人不能忽视维生素c的摄入，它还能促进人体胶原蛋白的生成，从而改善肤色和气色。还能代谢人体基本组织中的氨基酸，从而延长人体寿命。维生素c还可以提高和加强人体对铁和钙的利用，当然对细菌和病毒的免疫力也不容忽视。

目前市场上有很多传言，把维生素C片涂在脸上可以达到美白的效果。其实这种说法完全没有科学依据。维生素C确实有很好的作用，但是对人体的作用都是表现在健康上，在美容那一年没有任何作用。据说维C片溶于水后确实可以敷在脸上，但是敷在脸上后的美白效果并不明显，甚至可以说完全没有。如果想美白，不妨试试服用维生素E，维生素E的美白效果比维生素c好很多，除此之外，可以选择直接口服，也可以涂抹在脸上。在很多美白美容产品中，都添加了适量的维生素E来达到效果。当然，为了美白，仅仅服用维生素E是不够的。日常生活习惯也一定要规律规范，不要熬夜。除此之外，还要保证每天充足的睡眠，让皮肤有时间维持自身的新陈代谢。

维生素C的主要作用是强身健体，维生素C的摄入主要是多吃水果和蔬菜。当然也可以直接服用维生素C片。但是，你可以从日常的水果蔬菜中为人体提供足够的维生素C，所以你不需要购买专门的维生素C片。