面对炎炎夏日的烈日暴晒，我的皮肤被“烤”得又干又黑。我该怎么办？人们都说很难白回来。这是真的吗？其实没有永远的黑暗，只有永远的懒惰。只要选择正确的美白方法，长期坚持，皮肤是可以慢慢变白的。接下来，跟着边肖学。

小白科普

决定肤色白与黑的主要是黑色素的含量。黑色素由黑素细胞产生，然后在酪氨酸酶的作用下转移到表皮角质细胞。皮肤的颜色与每个黑素细胞产生黑色素的能力、黑素细胞的数量以及黑色素转移到角质细胞的速度有关。

因为肤质的不同，你选择的护肤品和美白时要注意的护肤环节也不一样。所以我们分四种肤质来介绍。

油性皮肤美白的两大要素:清爽、控油、深层清洁。

相信对于大多数MM来说，美白肌肤是她们一直想要追求的。美白的方法有很多。可以用面膜、激光、饮食美白皮肤。在众多美白方法中，饮食美白最受MM们的欢迎。有哪些美白食品？今天，边肖将向您介绍几种美白食物，帮助您拥有嫩白的皮肤。

食品增白

1.美白食品番茄梨杨梅红薯汤

材料:梨1个、蜂蜜2勺、红薯1个、西红柿3个、杨梅100g、水适量。

练习:

1.红薯去皮切块，加适量水，煮15分钟。然后放入去皮的梨，煮5分钟，放入西红柿，继续煮5分钟；

2.加入杨梅；转文火继续煮5分钟；温度降到80度时，加入蜂蜜，杨梅梨西红柿红薯汤就做好了。

功效:作为胶原蛋白和粘多糖的代表——红薯，可以说是养生护肤的佳品。既能保持血管的弹性，又能排除多余的胆固醇。至于西红柿，相信大家都听说过不少。其丰富的维生素pp含量居蔬菜水果之首。汤中梨可以美白肌肤，有清热安神的功效。

油性皮肤一定要选择美白成分稳定，亲水性好的产品。最好选择清爽水美白或者无油洁面美白产品。在油性皮肤的美白护理中，每周一次的深层清洁也很重要。这是因为油性皮肤的角质层比较厚，尤其是夏天。最好每周做一次深度清洁。深层洁面后，使用清爽美白补水面膜，帮助肌肤在去角质后以最清新的状态迎接各种美白成分的呵护。

干性皮肤美白的两大要素:补水和保湿。

干性皮肤自然需要定期补水保湿。选择植物美白产品(多种美白植物提取物，如甘草提取物)或海洋美白产品(含海藻、海洋生物胶原蛋白等。).选择温和的洁面产品，爽肤水则以保湿软化为主，选择面霜类产品保湿。干性皮肤也可以选择一款美白修复产品，比如美白晚霜，帮助细胞更好的吸收美白成分。

干性皮肤角质层薄，皮肤容易受到外界环境的刺激。所以选择含有脱敏成分的美白产品，如金缕梅、芦荟等成分，对皮肤有很好的保护作用。

混合型皮肤美白的两大要素:清洁、温和、保湿。

混合性皮肤容易变成敏感或缺水的皮肤。他们需要长效保湿因子，如胶原蛋白、金缕梅(有抗过敏作用)、橘子或芦荟、甘草提取物(如何美白保湿)、粘多糖、纯维生素C等成分。特别是甘草提取物和纯维生素C，不仅能滋润肌肤，还能美白肌肤，增强弹性。

敏感肌肤美白的两大要素:补水保湿，降低皮肤过敏率。

如果补水保湿工作到位，那么美白产品一定要选择含有植物或者海洋的美白成分。对于敏感肌肤来说，无论选择哪种产品，都不要忘记先做一个手内侧或者耳后的过敏测试。

敏感肌肤使用美白调理水时，可以直接把水拍在脸上，不用化妆棉去尝试，以免造成肌肤不适，这也是区别于其他类型肌肤的护理方法。同样的，像干性皮肤，可以选择一款保湿美白晚霜，在晚霜前加入保湿精华，帮助其更好的吸收。

对于后天性黑皮肤，最重要的是防晒。紫外线是促进黑色素细胞分裂，加速黑色素生成的最重要因素。所以防晒避光是减少黑色素形成最重要的措施。

美白误区

误区一:室内或阴天不需要防晒。

即使在室内，紫外线仍然会从门窗和周围的物体上折射，伤害依然存在，阴天的紫外线也会对皮肤造成伤害。长期暴露在太阳的紫外线下，很容易导致皮肤癌，容易出现晒斑和皱纹，皮肤会越来越黑。面对这些外在的敌人，就要为娇嫩的肌肤筑起一道屏障。很多女生没有使用隔离霜的习惯，怕过度涂抹会让皮肤难以承受负荷。其实好的隔离霜根本不会成为皮肤的负担。反而能有效隔离皮肤与有害物质，打造自然肤色。日常使用不仅可以避免化妆品对皮肤的伤害，还可以自信地拥抱阳光，绽放美丽的正能量。

误区二:浓缩精华一定好。

我渴望快速美白。我想说停！因为浓缩成分往往比较粘稠，有刺激性，所以当你的皮肤比较敏感的时候，就要选择任何产品，尤其是美白产品。即使使用美白精华，也需要皮肤的代谢周期才能看到效果，就像使用低刺激的植物产品一样。所谓的精华只是加强皮肤的夜间修复，加速新陈代谢。对于健康皮肤来说，还可以，但是对于病态皮肤，还是慢慢调理比较好。这就是中医理论“虚，不补”的道理。

误区三:日晒后立即使用美白产品。

暴晒后立即使用美白产品试图美白皮肤，这是暴晒后自由基的破坏造成的。肤色不均匀。芦荟用于镇静皮肤，然后帮助皮肤恢复白皙。或者利用洋甘菊的舒缓作用做面部敷料，帮助皮肤缓解日晒带来的不良自由基损伤。是炎症引起的皮肤敏感导致的色素沉着。在选择美白产品时，一定要避免含有香料、化学添加剂对苯二酚、双氧水、果酸等成分的产品。可以选择桑葚、桑白皮、甘草、薰衣草等天然成分的天然美白产品，帮助肌肤攻击腿部炎症，同时美白不削弱角质层厚度，从而不伤害肌肤。

误区六:一年四季都只在夏天美白。

你应该在春天开始使用美白产品，因为夏天的温度太高。而“热”也是皮肤暗沉的重要原因！高温会削弱皮肤中抗氧化酶的活性，老贵物质的堆积会产生面部黄气，弹性纤维和胶原蛋白的加速流失会导致毛细血管扩张和皮肤“潮红”炎症。为了保护细胞，皮肤会分泌大量的黑色。所以最好的皮肤美白温度是30-31C，可以帮助美白成分发挥更好的效果。

很多女性护肤的主题都是美白，但是一定要有正确的美白方法。下面是6条黄金美白法则，教你如何正确美白护肤。

防晒指数要合适

大多数黑色素是由太阳中的紫外线引起的。如果没有养成防晒的习惯，即使涂了很多美白产品也无济于事。如果你每天平均暴露在阳光下八个小时，至少要涂抹SpF24pA或以上的防晒霜。但是，也不要贪恋度数太高的防晒霜。SpF越高越容易堵塞毛孔。所以度数高的防晒霜，比如SpF50pA，只适合在阳光下暴晒，长时间在户外。

面膜不要敷太久。

一般的美白面膜，除非特别说明，一般只需要敷15分钟。不要以为面膜敷的时间越长就越有用。面膜敷的时间过长，面部细胞容易缺氧，影响皮肤的正常呼吸，面膜中的营养成分也无法有效渗透到皮肤中，从而降低了面膜应有的功能。

二、番茄鸡蛋汤为美白食品

材料:西红柿一个，鸡蛋一个。

练习:

1.将西红柿洗净，切成片。在碗里打鸡蛋。

2.移开油(油性食物)锅，将番茄块倒入其中，用锅铲碾碎；炒成西红柿泥。

3.加水。水开后，先把打好的鸡蛋倒入锅中。记得蛋液要小心翼翼的螺旋倒，这个时候不要搅汤；

4.鸡蛋呈蛋花状后，慢慢搅拌蛋花；西红柿鸡蛋汤好了。

功效:番茄红素对预防和治疗前列腺疾病和前列腺癌，以及保护心血管系统、延缓皮肤衰老、增强免疫力有奇效。

3.山药青笋炒鸡肝美白食品

材料:准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

练习:

1.先将山药和青笋去皮，洗净，切成条状。

2.鸡肝用清水洗净，切片。

3.将山药、青笋、鸡肝等原料分别用开水焯一下。

4.在锅中放一些食用油，加入适量的高汤，调味后加入所有原料，翻炒几下，勾芡即可食用。

功效:

1.调理气血，改善皮肤的润泽感和色泽。

2.山药有健脾益肾、益精益气的作用；

3.鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B等。，有利于雌激素的合成和补血；

4.青笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。

四。薏仁杏仁瘦肉美白汤用于美白食品

材料:瘦猪肉200克，薏米100克，杏仁50克，糖少许。

练习:

1.瘦肉洗净切片备用。

2.薏苡仁、杏仁用清水洗净，用清水浸泡过夜备用。

3.将瘦肉和泡好的薏苡仁放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再文火煨半小时。

4.半小时后，在锅中加入杏仁，继续煮半小时。根据个人喜好，加入白糖调味即可食用。

功效:薏仁杏仁搓白汤具有健脾祛湿、化痰止咳的功效，还能帮助MM改善皮肤暗沉，改善肤色。

气色很好。这是一种美味又营养的食物。

5.用于美白食品的橘子山楂粥

材料:粳米100克，橙子两个，山楂30克，糖10克，冷水1500毫升。

练习:

1.将橙子去皮扯筋，一个一个分开，然后切成小三角片。然后将山楂洗净，对半切开，去核。

2.粳米洗净后，用冷水浸泡一小时，然后沥干水分。

3.锅中加入清水1000毫升左右，再加入糯米、橙子片、山楂片。大火煮开后再用小火煮成粥。加点糖即可食用。

功效:美白护肤，祛斑护肤。