很多女性睡前都想吃东西或喝东西，但睡前吃东西是她们最怕的。有什么东西可以睡前吃不会胖的？下面总结了以下七种食物，非常适合睡前吃。它们不仅不会增加体重，还会让你睡得更好！

1.热牛奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。

不用担心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。

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2.燕麦片

燕麦是一种有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，混合一点蜂蜜。试着用力咀嚼来填满你的牙洞。有减肥效果！

同时燕麦片能诱发褪黑素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

3.全麦面包

当你在睡前感到饥饿时，如果以上不能满足你，那么你可以选择全麦面包，加一片吐司，再配上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。

4.蜂蜜

大量的糖可以刺激，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

5.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其柔和的安眠功效，是镇定气息的最佳天然药方。

6.香蕉

香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

7.杏仁

杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。所以吃少量对心脏健康有益的坚果是催眠的另一个妙招！

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