天然美肤食物还你美白肌肤？天然美肤食物让你肌肤美白

许多女性希望拥有完美无瑕的皮肤护理。其实只要做好日常护理和饮食，护肤并不难。光吃就能吃出好皮肤。有一些天然的美容护肤食品，你一定要知道。

天然护肤食品不仅可以通过饮用达到美容护肤的效果，还可以通过一些其他方式来护理皮肤。怎么会错过呢？看看下面这些天然护肤食品，一定能让你拥有好皮肤！

一些天然护肤食品可以美白你的皮肤。

1、荷兰芥末:对抗皮肤氧化。

荷兰芥菜又称豆瓣菜，营养丰富，富含抗氧化剂。经常吃荷兰芥末可以帮助女生舒缓肌肤，收缩毛孔，对抗皮肤衰老，紧致舒缓肌肤，避免皱纹的产生。另外荷兰芥菜富含铁元素，可以让女生气血充足，气色更好。所以荷兰芥末是可以让你容光焕发的好食物。

2.菠菜:保护你的眼睛

有多少女生还在受眼袋、黑眼圈等眼部问题的困扰？让我们多吃菠菜。菠菜是保护我们眼睛的好食物。每天吃一些菠菜沙拉可以让眼睛更明亮，有助于抑制黑眼圈、眼袋等问题。同时，菠菜富含维生素和铁。经常吃菠菜有利于皮肤健康！

想要一张漂亮健康的脸，洁白的牙齿是不可忽视的。俗话说，一天一个苹果，医生远离我。实际上，更准确的说法是，一天一个苹果，牙医远离我。苹果有美白牙齿、去除牙渍的作用。女生可以在喝完咖啡、红酒或不良食物后吃一个苹果，可以有效清洁牙渍，美白牙齿。

4.猕猴桃:紧致肌肤。

猕猴桃又称奇异果，含有丰富的营养价值、维生素和多种微量元素。同时还含有胶原蛋白。多吃猕猴桃可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白，使皮肤更紧致，更有弹性。经常吃猕猴桃的女生皮肤会非常紧致有弹性，而且猕猴桃热量不高。吃多了就不用担心发胖了。非常适合既想要好皮肤又想要好身材的女生！

5.葡萄:保湿护肤。

葡萄可以说是全身的宝贝。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉都有非常好的保健护肤作用。葡萄籽是大部分护肤品提取的原料，含有丰富的护肤成分。女生把葡萄籽磨成粉，然后和适量的蜂蜜混合，搅拌成泥状，涂在面部皮肤上，20分钟后用清水清洗干净。滋润皮肤的效果还是蛮强的！此外，葡萄果肉可以捣碎涂抹在皮肤上，也有滋润皮肤、紧致肌肤、消除皱纹的功效。女生经常吃葡萄，可以让身体气血充盈，气色更好。

1.山药羊肉粥

材料:山药500克，羊肉馅100克，日本大米200克，盐6克，料酒两大勺，姜丝20克。

练习:

1.山药切丁，用清水浸泡备用；羊肉在水中切片，变色后捞出，控制水分备用。

2、日本大米可以提前一晚洗净浸泡；将大米、羊肉放入汤锅中，加入食材2倍以上的水，烧开，加入盐、姜丝、料酒，再小火炖10分钟；然后将山药滴入锅中，继续小火炖20分钟到半分钟。

功效:山药羊肉粥配麦片，能起到滋润、温补的作用，可以改善四肢的冰冷，非常适合冬天食用。

二、百合莲子瘦肉粥

材料:干莲子50克，百合20克，瘦肉100克，汤600毫升，姜5克，盐2克，淀粉1克，食用油2毫升，枸杞少许，香油1毫升。

做法:瘦肉、薄片、百合洗净，碎成小块；瘦肉片用淀粉和食用油腌制15分钟；将汤、姜片、去核莲子加入砂锅中，煮沸后转效煮至莲子软熟；将瘦肉放入火中煮5分钟，加入百合再煮2分钟，撒上枸杞，加盐调味，关火。

三、蜜饯金桔

材料:鲜金桔2公斤，白糖40克，冰糖40克。

练习把金桔的头摘下来，用清水洗净，浸泡10分钟，水中加1茶匙盐杀菌，沥干水分，用刀在金桔上均匀地切5-6刀，用手捏扁，用牙签轻轻松松地把金桔籽摘下来；将切好、捏好的金桔全部放入大碗中，撒上白糖，用筷子拌匀，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏腌制2天，中途取出再次搅拌1-2次；两天后取出金桔，倒入不锈钢锅中，加入清水50毫升，冰糖40克，盖上盖子，中火煮20分钟左右；当汤变得粘稠时，转小火，翻面，适当挤压。当汤里还剩一点时，关火，放凉，放入干净密封的罐子里。

第四，用辣椒和豆豉炒苦瓜。

配料:苦瓜、辣椒、盐、蒜、豆豉、甜椒、生抽、鸡粉。

做法:苦瓜切段，去籽，切片，放适量盐腌制，辣椒圈圈，红辣椒切丝，大蒜切片，豆豉剁碎；锅中油加热至七成热，放入蒜头、青红椒、豆豉炒香；然后放入盛有盐的碗中，裹上一层盐，放入密封袋中，将盐撒在鸭蛋上，多加盐，炒苦瓜一分钟；翻炒一会，加入酱油，鸡精翻炒均匀，然后出锅。

每天，疲惫的身体可以在享受沐浴时得到缓解。洗澡也是护肤很重要的一步。洗澡可以帮助活化血液循环，提高皮肤弹性，让受压的皮肤恢复光泽！

蜂蜜浴

将蜂蜜直接加入温水中，制成1%左右的蜂蜜溶液。洗脸或洗澡，尤其是“蜂蜜浴”对缓解疲劳有明显效果，还能使皮肤光滑细腻。还可以在洗澡前将蜂蜜涂抹全身，尤其是脚底、膝盖、手肘等部位。10分钟后，泡在浴缸里，再用肥皂洗一遍。洗完澡，你会觉得像凝结的脂肪一样滑腻。

功效:蜂蜜含有丰富的微量元素和少量的维生素，能舒缓皮肤的血液循环，促进细胞发育，延缓衰老，加强皮肤的弹性和韧性，使其外表更加润滑润泽。蜂蜜还具有杀菌、预防和消除斑点、黄褐斑等功效。对面部干燥、皱纹、疖子、痱子、痤疮有一定的治疗作用。

将牛奶和水按照1:1的比例混合，然后倒入浴缸，然后整个人就泡在浴缸里了。双手在皮肤上慢慢按摩，让皮肤更好的吸收牛奶的营养成分，这样不仅可以滋润皮肤，使皮肤变得水嫩，还可以达到美白的效果。

功效:加入牛奶后，洗澡水会变得很软，即使有“热水会刺激皮肤”的敏感皮肤，这种洗澡方法也不会带来刺激。牛奶除了保湿，还能紧致肌肤，收敛肌肤。睡前泡牛奶也会放松身心，促进睡眠。对多汗症也有很好的疗效，还能改善躁狂抑郁、失眠等症状。牛奶中含有的酵素可以消炎、消肿、舒缓肌肤。所以如果皮肤因为日晒而红肿，可以用牛奶来护理。

葡萄酒浴

将多余的红酒用温水搅拌，热天倒入500ml，冬天倒入750ml左右。

功效:红酒中丰富的葡萄多酚可以抗氧化，促进血液循环。红酒中的酒精可以促进皮肤吸收营养，让自养状态更快进入皮肤内层。

将3 ~ 5袋绿茶渣或茶包装入丝袜或棉布袋中，然后将袋子放入浴缸中注入热水。建议浸泡时间为10 ~ 20分钟。

绿茶中的儿茶素和咖啡因能有效改善脂肪代谢，从而快速消除脂肪。绿茶还可以去除皮肤上的油脂和污垢，帮助清新皮肤，去除痱子，软化角质。此外，绿茶作为沐浴剂，还可以起到由内而外平衡身体的作用，特别适合虚寒体质的人。

女性的完美沐浴方式

1.全身放松，沉浸在缤纷芬芳的泡泡浴中，唤醒所有的感觉。

2.将等量的按摩油与无味的清洁液混合，倒入手中，将这种混合物涂抹在手臂上，进行一次迷你香薰按摩。

3.用薰衣草盐刷擦洗身体，然后洗个热水澡，会让皮肤水嫩，睡眠充足。盐会让水充满香味，油会让皮肤保持湿润。

4.把热水倒进碗里，放一点沐浴露。手掌朝上将手伸进去，然后你会感觉到体内所有的压力都被释放了。

6.将棉毛巾蘸薄荷精炼油，放入塑料袋中。一整天都能闻到浓郁沁人心脾的香味。

很多女性在做保湿美白护理的时候，更注重对面部的护理。其实除了面部，还要特别注意这六个部位的保湿工作。

1.眉毛

眉毛非常容易缺水，很多女生就是因为眉毛处严重缺水而脱皮的。小脸看起来很水润很嫩，但是眉毛很干，这是很多女生在给皮肤保湿时会忽略的细节。有些女生在涂面霜的时候会避开眼周皮肤，但是却忽略了眉毛和眉毛。所以在涂抹面霜的时候，一定要照顾好眉眼，尤其是眉毛，反复涂抹几次，避免干燥。

2.耳朵

女生注意面部保湿。但是，耳朵皮肤也是面部皮肤的一部分。怎么能忽视呢？通常女生选择耳朵是为了后期测试过敏，但是很容易照顾到耳朵皮肤的保湿工作。涂完面部皮肤后，女生要记得涂耳朵皮肤和耳朵周围的皮肤，双手轻轻按摩，可以舒缓皮肤，避免因耳朵干燥而紧绷面部皮肤。要知道，耳朵和面部皮肤是紧密相连的。