5大美食美白养颜二合一？5个美食美白养颜二合一

女人很注重皮肤，美白皮肤是每个人都想要的。那么如何美白呢？美白水果有哪些？

1.苹果，苹果公司

苹果营养丰富，是一种应用广泛的天然美容产品，被很多爱美人士奉为美容圣品。苹果含蛋白质0.3%，脂肪0.4%，粗纤维0.9%，多种矿物质和芳香醇。它含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积。经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中含有的丰富果酸能使毛孔通畅，有祛痘作用。

此外，苹果性质温和，可用作天然面膜或切片涂膜。对于油性皮肤，将1/3个苹果捣成泥状，敷在表面15分钟后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，平衡油脂分泌。

智能美白肌肤关键点1:做好智能美白的第一步，深层清洁。

老化的角质堆积在脸上，使皮肤变得非常暗淡无光，堵塞了西南桦的毛孔，使西南桦的毛孔无法顺畅呼吸。所以，快速美白的第一步是去角质，但切记不要太频繁去角质。一周一次最好。过于频繁会导致你的皮肤变薄，变得敏感，从而使你的皮肤恶化。

怎样才能达到皮肤深层清洁的要求？很多MM都会想到洗脸，但是洗脸只是深层清洁的一部分。如果他们想彻底清洁皮肤，他们也应该坚持每周一次深层清洁面膜。只有彻底清除西南桦毛孔中的油脂和污垢，才能从根源上改善肤质，为智能美白打下良好的基础。

小贴士:每周给皮肤敷一次深层清洁面膜是最简单的深层清洁方法。不过边肖建议，敷面膜前可以先用热毛巾敷面部皮肤2-3分钟，可以打开西南桦的毛孔，软化角质。西南桦毛孔里的油脂和污垢也能飘到西南桦的毛孔里，能彻底清洁皮肤。

2、柠檬

柠檬是水果中的美容产品，富含维生素C和钙，用作化妆品和护肤品的原料。其主要美容功效包括美白肌肤、清洁肌肤、祛除色斑、紧致肌肤、滋润肌肤、缓解疲劳、抗皮肤衰老。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混合橄榄油按摩头皮，半小时后冲洗干净。效果很好。此外，柠檬中还含有大量的果酸，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟上轻轻摩擦10分钟左右，然后用温水冲洗干净。长期坚持可以让皮肤变得水嫩有光泽。

葡萄籽是葡萄中最有护肤功效的。葡萄籽具有超强的抗氧化能力，是维生素e的50倍，可以延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线对皮肤的侵害，预防动脉硬化。又被称为皮肤维生素，是维生素c的20倍，其中酚类花青素根据其脂溶性和水溶性的特点，具有美白作用。在欧洲，葡萄籽被称为口服皮肤化妆品。

4.橙

橘子是一种大众非常熟悉的水果。因其含有丰富的果酸和维生素，尤其是橙皮中的维生素C含量，被广泛应用于护肤品和化妆品中。因此，在很多地区，人们将橘子皮浸泡在水中，以获得大量的维生素c。此外，橘子中所含的有机酸还可以增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸可以抚平脸上的细纹。

5.猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤维生素C含量为95.7毫克，被誉为水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅可以美化皮肤，还具有抗氧化作用，有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，平均每斤纤维含量为2.6g，能促进碳水化合物的代谢，帮助消化，预防便秘。此外，猕猴桃富含矿物质，能在头发表面形成一层薄膜，不仅能保护头发免受脏空空气污染，还能使头发更加丰盈滋润。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃果汁，对头发的生长是非常有益的。

1.睡眠和皮肤护理

“美容觉”是爱美的人都会关心的话题。晚上11点到凌晨1点，是肝经的季节时间。此时肝脏代谢体内毒素，是排毒的时间。所以这个时候休息是对肝脏工作最大的支持，也是拥有20岁肌肤的秘诀之一。

睡眠护肤建议睡前可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者牛奶，可以帮助睡眠，补充夜间新陈代谢所需的水分。

2、饮食、护肝护肤

我们每天都需要吃东西。如果能在吃完后美化皮肤，护肤就会变得简单方便。如果想通过吃来保养皮肤，需要注意两种食物的选择。

补血养肝的食物。

想要皮肤好，那么只有被血液滋润过的皮肤才会有光泽，红润，有弹性，不会出现细纹。

养肝的是红枣、芝麻、紫葡萄肝、猪肝等食物。这种食物含铁，可以补血。

同时，红枣中的维生素C、芝麻中的维生素E、葡萄皮中的花青素等物质可以起到抗氧化的作用，清除自由基对肝细胞的损害。尤其是维生素C可以刺激造血系统，加速血液的生成。

平时多吃含果胶的食物，可以帮助肝脏排毒。果胶可以吸附肠道内的重金属、细菌、微生物并排出体外，从而减轻肝脏的负担。同时，食用含硒的食物可以提高免疫功能，起到保养肝脏的作用。肝脏营养好了，皮肤自然不会受到毒素的伤害，用于年轻皮肤。

常见的排毒养肝食物有含果胶的胡萝卜、苹果，含硒的大蒜、蘑菇、麦芽等。

面膜敷一直是很多MM非常热爱的有机护肤方式。的确，敷面膜不仅是一种享受，有机护肤的效果也是极好的。现在市面上的智能美白面膜种类繁多，包括智能美白保湿面膜、智能美白抗衰老面膜等。你可以根据自己的肤质选择想要的功效，给肌肤最快最全面的智能美白。

智能美白关键点三:精华

智能美白精华是智能美白的必备护肤品。晚上睡觉前，用智能美白精华做面膜。用智能美白水浸泡化妆棉，然后将智能美白精华倒入化妆棉，湿润在面部肌肤上，让肌肤吸收智能美白精华。10分钟后取下。这种方法可以快速恢复白度。

智能美白关键点4:补充维生素C

维生素C是智能美白肌肤的最佳成分，可以减少皮肤肌肉色素沉着，也是抗氧化成分。可以从水果中摄取，水果不仅可以提供多种维生素美化皮肤，还可以补充皮肤水分，如西红柿、柠檬、猕猴桃、番石榴、柳丁、山楂等。

智能美白关键点五:补水。

缺水也会让脸变得暗沉，非常粗糙。所以，想要皮肤白，可以给皮肤补充大量水分。只有角质层充满水分才会反射更多的光线，存在于肌底的暗沉色素和暗沉就会变得不明显。将美容水敷在脸上，快速为肌肤补充水分，充分吸收压缩面膜中的美容水，敷在脸上20分钟后取下。也可以直接使用深层补水面膜，一周两次，保持肌肤水润水嫩，散发健康白皙的光泽。

智能美白关键点六:补充胶原蛋白

皮肤的主要成分是胶原蛋白，占皮肤的72%。胶原蛋白可以帮助皮肤锁住水分，支撑皮肤，使皮肤有弹性。但是一旦到了25岁，胶原蛋白就会开始流失，所以胶原蛋白的补充也很重要。

珍珠粉具有极佳的智能美白效果。珍珠粉智能美白很早就开始了，而且持续时间很长，可见其强大的智能美白效果。将珍珠粉与蛋清混合，加入少量纯净水，调成糊状。洁面后均匀涂抹，20分钟后洗净。

智能美白关键点8:芦荟胶

芦荟可以减少紫外线刺激引起的暗沉色素，美容效果几乎无所不能。不仅能智能美白祛斑，还能保湿、抗衰老、祛痘去疤。每次洗完脸后，用芦荟胶代替面霜涂在脸上，会使皮肤白嫩。