女性美要内在调整。用护肤品做美容护肤其实不够彻底。毕竟通过食补来补充好皮肤所需的营养比外敷更有效更安全。那么，对于女人来说，什么样的食物最能有效的保持美丽呢？今天给大家分享《美容养颜》中的五种美容食品。

1.黄瓜

味甘，性平，又名黄瓜、西葫芦、刺瓜等。，原产印度，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒养颜食品。

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2.桑葚干

桑葚干是含铁量最丰富的水果，每100克含有42%的铁。5 mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议煮干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容，但孕妇慎用。

3.紫色葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9。1毫克。而且在葡萄的干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等。

4.龙眼肉

龙眼肉中铁的含量约为每100克3个。9毫克，水果中也富含铁，可用于贫血的食疗。一般以煲汤煮粥为宜。但龙眼肉是温性食物，不适合孕妇和儿童食用。

5.干黑枣

红枣和酸枣是最受推崇的，每100g含铁量为3。7~3。9 mg，是补血的最佳食物。红枣干还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。但干枣不利于消化，每天不宜多吃，最好煲汤煮粥。

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