俗话说:一白遮三丑。虽然阳光不再强烈，但美白工作必须继续。除了必要的护肤品，从饮食上调理是内外兼修美白的重要途径。以下五种常见的蔬菜可以帮助你美白祛斑。

1.冬瓜

冬瓜是最好的美容产品，美白效果显著。每天用冬瓜片擦脸或经常用冬瓜果肉洗脸，能使面部皮肤光滑洁净，减少黄褐斑。这可能与果肉中含有组氨酸、脲酶、维生素和微量元素有关。

冬瓜一直被认为是瘦身的上品，有“瘦身瓜”的美誉。现代医学界认为，冬瓜的减肥作用主要是由于其富含的丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，从而阻止脂肪在人体内的堆积，产生减肥作用。《神农本草》记载，冬瓜“使人有好气色，助补气而不饥，久服身轻而耐老”。它含有葫芦素和丙醇二酸，前者能加速身体新陈代谢，后者能阻止糖分转化为脂肪，从而减肥。

美白祛斑的方法有哪些？怎样才能美白祛斑？下面我们来看看美白祛斑的方法。

洗澡:在水里加点“调料”。

很多人喜欢在洗澡的时候加点精油。带着香气的热气袅袅，让人特别放松。如果在水中加入一些“调料”，如鸡血藤、红花等活血通络的药物，可以用热水促进药物的作用，也有祛斑的作用。在各种外用药物中，柿子梗的祛斑效果最好，也就是我们经常吃的柿子的梗，一般药店都能买到。洗澡前，将这三种药材各约10 ~ 20克放入500毫升水中煮沸20 ~ 25分钟，然后加入洗澡水中，同时加入几滴精油。最好选择桂花精油或者玫瑰精油，因为桂枝本身祛斑效果很好，而玫瑰美白保湿效果更好。

喝茶:对症下药。

许多人认为玫瑰和枸杞有助于改善肤质，所以他们经常用它们制作凉茶。其实想要祛斑，这两种药材是不能放在一起的。因为黄褐斑的成因不同，如果用药不当，可能会适得其反。

2.白萝卜

中医认为，白萝卜能“益五脏，白筋”。

白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以煮着吃，味道微辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的功效。那么白萝卜能变白吗？因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

3.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。含有β胡萝卜素，能抗氧化，美白肌肤，去除多余角质，镇静舒缓油腻痘痘肌肤，蛋黄和蜂蜜有保湿滋润作用。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

4.豌豆

多吃豌豆可以祛斑，《本草纲目》上说豌豆有“祛黑斑”的作用

，令面光泽"的功效。

现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可以转化为维生素A，而维生素A可以滋润皮肤，而且是从普通食物中摄取的，没有任何毒副作用。吃豌豆还可以消肿和拉伸皮肤，收紧眼周皱纹。

5.马铃薯

还有关于美白蔬菜的“双豆”。双豆是土豆和豌豆。

土豆富含B族维生素、大量优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。

这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性排毒。它富含维生素C，可以让女性美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。

皮肤干燥后如何快速美白？想要皮肤白皙，就得学习一些美容护肤的知识。日晒后快速美白的方法有五种。这五种方式基本都是说奶的，可见奶的作用还是蛮大的。美容护肤，你知道日晒后如何快速美白吗？

快速美白方法一:盐醋溶液擦脸。

顾名思义，这种盐醋溶液就是将盐和醋按一定比例溶解。具体比例是水:白醋:盐=9:3:1。将干净的毛巾浸泡在准备好的盐醋溶液中，稍微拧干，然后早晚各擦一次在脸上(可根据实际情况增加一到两次)。效果很好，很快就会感觉皮肤变白了，也会发现痘痘少了。

快速美白方法二:用冰牛奶敷脸。

牛奶的美白效果相信大家都很清楚。牛奶有这种舒缓作用，冷冻后效果更好。很多时候，日晒后的皮肤非常敏感，有时甚至会发红发热。这时候我们可以把冰牛奶(或者冰水和牛奶混合制成冰牛奶溶液)涂在患处，可以起到缓解和保湿的作用。可以用化妆棉、纱布、压缩面膜等。，吸取冰牛奶，涂在脸上。只要等大约十分钟。每天敷两次，能有效缓解皮肤。

中医专家建议，在选择泡茶的中药材时，可以跟着自己的感觉走。如果平时急躁易怒(肝郁型)，就要选择玫瑰花和紫苏叶；经常腰酸腿软手心热(肾虚型)，应该选择女贞子、何首乌、枸杞；偏食，脸色发黄，总感觉身体虚弱(脾虚型)。宜选用大枣、薏苡仁、茯苓、白术、黄芪。将这些药材混合在一起，每味约10 ~ 20g，放入500ml开水中浸泡20分钟左右。你可以一天喝两次。同时，在制作不同类型的祛斑茶时可以加入桂枝，因为桂枝具有脱色作用，可以抑制黑色素的形成。

很多人建议白芷可以用来祛斑。其实这种用法并不好，因为白芷的光敏性很强，容易让脸部吸收光线。黄褐斑最大的帮凶就是强烈的阳光。

睡眠:做一个祛斑枕头。

头上有很多穴位连接七窍。药物可以通过穴位和经络传遍全身，当然也可以到达面部，发挥辅助祛斑的作用。药枕可由黄芪、香附、当归、桂枝等制成。，能活血通络。先用水洗干净，然后晾干，做成枕芯。这些药物会散发出强烈的香味。如果你不习惯，你可以一周使用两到三次。

封闭疗法:

用脱脂棉蘸桂花精油，涂在足三里穴上，然后用保鲜膜包好脱脂棉，密封6小时左右，每天一次，可以增强祛斑效果。

以上四种中医方法祛斑美白效果都不错，想祛斑的MM可以随便选一种。

属于色素沉着障碍性皮肤病。每天喝一杯番茄汁或者普通西红柿，对预防祛斑有很好的效果。

如何照顾好自己，一直是女性中经久不衰的话题。很多都市女性在忙碌的工作之余，努力保养自己的美丽来抵御岁月的侵蚀，而第一种方法就是通过使用各种化妆品和护肤品来帮助自己抵抗衰老，达到美白嫩肤的效果。殊不知，光鲜亮丽的外表下，肌肤早已暗藏危机。各种化学物质都会对身体造成潜移默化的侵蚀，这种侵蚀会随着时间的推移慢慢显现出来。各种色斑，对化妆品的依赖，甚至癌症的危险都会悄然而至。

其实，女性脸上的斑点、色素沉着、肤色暗沉等现象，都是身体机能异常的征兆。只是从外部用化妆品和护肤品覆盖，只是治标不治本，并不能从根本上解决问题。女性的美丽应该从改善内在机能开始。

疲劳，长期使用还可以减少皱纹，美白肌肤。

快速美白方法三:珍珠粉酸奶按摩霜

自制珍珠酸奶按摩霜也是很好的美白产品。但一定要选择粉质相对较细的珍珠粉，以免按摩时损伤皮肤。将适量的酸奶混合在珍珠粉中，涂在需要美白的地方(可以全身按摩，也可以局部按摩)，用指尖轻轻揉搓。

快速美白法4:中药美白法

中医美白法可以让美白更彻底。准备白扁豆、僵蚕10克、当归15克、生地20克、川芎5克、赤芍5克、桃仁5克、鹿角霜6克、阿胶6克、龟板6克、白附子10克、白芷10克、血竭3克，每日1剂，水煎内服，药渣再煎熏洗面部，每日3次，每次半小时。

揉搓，去除死皮，特别美白美肤。按摩一会儿，然后用清水冲洗干净，涂上滋养霜。

快速美白方法五:香蕉牛奶面膜

可以说这是最简单方便的，也是非常有效的美白方法，就是自制香蕉牛奶面膜敷脸。将香蕉搅拌成泥状，倒入适量的全脂牛奶和少量的水，三者比例约为2:5:1。将上述混合面膜敷在清洁后的脸上，轻轻拍打面部，促进循环。敷在脸上20分钟，然后用清水洗掉。