吃什么食物美白皮肤？吃哪些食物美白皮肤

越来越多的MM被斑点困扰，如何祛斑成了热门话题。想必大家也用过很多方法来处理脸上的斑点。下面给大家分享一些美白祛斑食疗的食谱，可以帮助你更好的祛斑美白，见证皮肤的奇迹蜕变。

麦若朱丽亚芝

取大麦嫩叶，洗净，放入榨汁机中，榨成汁饮用，也可焙干，磨成粉，开水冲泡饮用。富含纤维，能排除体内毒素，清理肠道，从而消除面部色斑，还具有抗氧化作用，防止皮肤老化。

枣蛋茶

将一些红枣洗净备用，将两个鸡蛋倒入开水中，加入刚开始准备好的红枣，闷两分钟左右。饮用前根据自己的口味加入适量红糖调味。既能祛斑美白，又是女性补血益气的好饮品。

俗话说:一白遮三丑。对于女生来说，皮肤黝黑，皮肤暗黄是她们的伤。我该怎么办？吃什么能快速美白？今天，边肖给大家推荐几个快速美白食谱，让大家都能吃出水嫩无暇的肌肤。

牛奶很容易美白祛斑。

祛斑食品-大豆

大豆中富含的维生素E能破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止皮肤上的色素沉着。

推荐:甜面汤:

黄豆、绿豆、红豆各100g洗净浸泡，然后榨汁捣碎，加适量水煮沸，用白糖调味，制成饮品。一天三次，对消除黄褐斑很有效。

祛斑食品-牛奶

牛奶能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，加强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润柔嫩。

推荐:桃仁、牛奶、芝麻酱:

桃花茶

需要干桃花4g，绿茶5g。将准备好的量放入杯中，然后用沸腾的热水冲泡，服用2分钟左右，即可饮用。桃花茶可以改善面部黑斑和黄褐斑。但是，这种饮料不适合孕妇和经期妇女。

将新鲜番茄洗净，放入榨汁机中，每天喝一杯番茄汁，可以美白祛斑。因为西红柿含有丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸等成分，这些都是护肤的营养成分，可以减少色素的形成，有很好的淡斑效果。

核桃仁30克，牛奶300毫升，豆浆200毫升，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻放入小磨中研磨，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，加适量糖，早晚各吃一小碗。

1.黄瓜粥

材料:取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

练习:

1.黄瓜洗净，去皮，切成薄片。大米洗净，生姜洗净，捣碎。

2.锅中加水约1000毫升，放在火上，放入大米和生姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至大米烂烂，放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，加入精盐调味。

功效:每天服用两次保暖衣物，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

2.什锦水果汤

材料:梨一个、苹果一个、香蕉一个、菠萝一个、猕猴桃一个、草莓四个、水淀粉20g、糖15g、蜂蜜10g、凉水适量。

制作方法:

1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁备用。

功效:消暑除烦，美白祛斑。

3、丝瓜汤喝

配料:丝瓜10克、茯苓10克、僵蚕10克、菊花10克、珍珠母10克、玫瑰花3克、大枣10克。

制作方法:

1.将上述有气味的药材用纱布包好，然后放入锅中，加适量水，连煎两次。

2.然后把煎好的汁拿出来早晚喝一碗，或者当茶喝。

功效:丝瓜有清热通络的作用，能疏肝；白茯苓能健脾运化；珍珠母能清热解毒，平肝安神；玫瑰还可以美容，对帮助淡化斑点有一定的作用。

4.玫瑰蛋糕

材料:玫瑰酱100克(或干玫瑰25克)，米粉250克，糯米粉250克，白糖100克。

1.将米粉和糯米粉混合均匀；溶于糖水，拌入玫瑰酱(或拌入干玫瑰)。

2.将糖水慢慢混入粉末中，用双手快速搅拌。使面粉均匀湿润半透明，做成蛋糕粉。蛋糕粉的湿度是:用手揉成团，一放就开；

3.将蛋糕粉过筛，放入蛋糕模中，大火蒸12~15分钟。

5.绿豆百合汤

材料:绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖和盐。

做法:将绿豆、红豆、百合浸泡半小时，大火煮沸，文火至豆熟，加适量糖或盐，吃咸甜食。

功效:美白润肤，有排毒的功效。

6.玫瑰花粥

材料:粳米100克，玫瑰花20克，樱桃10克，糖30克。

练习:

1.采摘未完全开放的玫瑰，轻轻摘下花瓣，用冷水冲洗干净；

2.糯米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干；

3.锅中加入约1000毫升冷水，将糯米放入锅中，用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥；

4.将玫瑰花瓣、樱桃和糖放入粥中，煮5分钟后即可食用。

健康状况、饮食、营养、生活方式以及洗脸化妆都会影响皮肤的美观。经常在阳光下暴晒，皮肤会变黑；中医认为，面色晦暗多是肾虚、精血不足所致。食疗可以帮助皮肤摆脱暗黄，美白肌肤。我们来看看吃什么吧。

人参银耳粥

功效:滋阴益肺，润肠止咳。做法:将银耳洗净，用冷水浸泡，西洋参4 ~ 5片，粳米100g，加水适量，用文火煎成粥，放冰糖调味。对于糖尿病患者，可以加入木糖醇调味，加入面粉煮粥。

人参核桃粥

功效:温肺润肠，益气养血，强肾涩精。做法:核桃仁捣碎，加入白参5克、粳米100克，煮成粥，放糖调味。

小米南瓜红枣粥

配料:玉米碎、蜜枣、南瓜片。做法:将以上食材一起放入锅中，加入适量的水烧开，转小火继续煮20~25分钟，直到自己喜欢的软硬度。做菜的时候要不时搅拌，防止锅底粘锅。

人参山药糊粥

红枣糖水

配料:茯苓、黑木耳、红枣(去核)、冰糖。做法:除红枣冰糖外，其他材料全部用清水浸泡软化。锅中准备清水，先将除了雪耳冰糖以外的其他材料放入锅中。煮40分钟左右，然后把雪耳冰糖放入锅中，再煮15-20分钟，就可以了。

双补粥

功效:补虚益气，养血止血。做法:将红参5 ~ 6片反复水煎，滤出浓汁至药味无味。将100克糯米用红参汁煮成粥。粥煮好后，加入阿胶15g，再煮三五次。融化后加入少许糖调味即可食用。

桃花茶可以美白

桃花茶含有山奈酚、三叶虫、维生素A、维生素B、维生素C等营养成分，能有效扩张人体血管，疏通人体经络，滋润人体皮肤，有助于皮肤血液循环，消除人体内黑色素沉积，达到美白祛斑的效果。多喝桃花茶不仅可以美白肌肤，还可以防止色斑的出现。

茉莉香味浓郁，而且里面有很多茉莉精油。它具有抗菌和消炎的作用。经常喝茉莉花茶不仅能让我们更有女人味，还能让我们的皮肤更白更细腻。

我们每天都吃蔬菜，但是你知道有些蔬菜是可以美白的吗？今天我就来分享一下哪些蔬菜有美白功效，哪些蔬菜吃了容易“变黑”。日常生活中多吃一些可以美白肌肤的蔬菜，可以干扰黑色素的生成，减少甚至去除皮肤的黑斑、雀斑，加速还原美白，获得意想不到的美白效果。

皮肤“黑”的原因有很多，如日晒、炎症、内分泌、表皮代谢异常、药物刺激等。其中，紫外线是诱发人体氧化反应，导致皮肤出现斑点和老化的重要外界因素。

蔬菜和水果是抗氧化大军中的主导食物，因为水果和蔬菜往往富含维生素和植物化学物质。但是在选择蔬菜水果的时候，要遵循两个原则:新鲜和颜色深。因为新鲜深色的蔬菜水果抗氧化含量更高。