吃什么食物可以美白祛斑？吃哪些食物可以美白祛斑

对于女性来说，每个人都想要白嫩无瑕的肌肤。所谓外调不如内修，那么吃什么可以美白祛斑呢？下面给大家介绍几款美白祛斑汤。让我们看一看。

莲子祛斑汤

材料:薏米50克，桂圆肉10克，莲子30克，芡实30克。做法:将以上材料一起洗净，放入5OOml去水肿，用武火煮沸，转文火一小时。稍微冷却后，加入一些蜂蜜，放入容器中，喝汤，吃莲子。功效:本品能健脾，促进运化，刺激皮肤细胞生长，促进新陈代谢，使粗糙、暗沉的皮肤逐渐变白、变细。这是一种有效的美容药膳，可以经常服用。

双瓜祛白汤

材料:丝瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜适量。做法:将冬瓜、丝瓜放入砂锅，加水至溢出。用武火煮沸，再文火炖30分钟，捞出冬瓜和丝瓜，根据口味在汤中加入蜂蜜。功效:丝瓜的苦味，大量的粘液和瓜氨酸等成分，能凉血化痰，美白肌肤。含有冬瓜蛋白、粗纤维、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、蛋氨酸、核黄素、烟酸、维生素等。味甘淡，性凉，入肺，利水，祛瘀，美白。当丝瓜和冬瓜一起使用时，美白的好处会增加。经常喝这种汤可以祛瘀美白。每天一次，特别适合肥胖、血瘀、浮肿、皮肤黝黑者。

食材:川芪1元，西洋参2元，珍珠粉3克，茯苓3元，玫瑰花5朵，红枣(去核)3元。做法:将药材加入1000cc开水，浸泡20分钟左右，过滤，待温度冷却后饮用。功效:可以美白祛斑。

桃仁祛斑面膜

成分:等量的当归、桃仁、川芎、白芷、白附子和白芨粉。鲜奶和蜂蜜适量。做法:将上述六种中药粉各50g混合，放入干净的玻璃瓶中备用。然后取1茶匙混在瓶中的中药粉，放入碗中。加入适量鲜奶，使其成糊状。加入1ml蜂蜜搅拌均匀，这样面膜就做好了。用洗面奶洗脸，然后用小刷子把祛斑面膜均匀地涂在脸上。面膜稍干20分钟左右后，用清水洗净，每周2~3次。

木易鸡蛋汤

材料:益母草、桑寄生各30克，鸡蛋4个，冰糖适量。做法:将益母草、桑寄生洗净。煮鸡蛋，剥壳。将益母草、桑寄生、鸡蛋、冰糖放入锅中，加入适量的水，用文火煮30分钟。吃汤和鸡蛋，一天一剂，一天两次，15天。功效:具有养肝补血、活血祛斑的作用。适用于肝肾功能不全、湿蕴所致的面部痤疮、色素沉着。

夏天来了，你是不是因为皮肤黑而很难买衣服？你还在为如何化妆才能显得自然白皙而烦恼吗？现在，边肖告诉你，只要经常吃这八种蔬菜，女人就能越来越白。

1:白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C，众所周知，维生素C能有效阻止黑色素的合成，抑制脂褐素的沉淀。所以多吃白萝卜可以让皮肤变白变漂亮。

推荐二:豆芽

豆芽富含维生素。经常食用豆芽可以祛斑，使皮肤白皙细腻。

推荐3:黄瓜

黄瓜的美容功效想必大家都心知肚明。它富含葫芦素和其他元素，可以清洁和美白皮肤。黄瓜不仅有很好的美白效果，还能消除雀斑。

建议4:蘑菇

蘑菇有助于雌激素的分泌，能有效对抗皮肤衰老。经常吃蘑菇可以让皮肤变得艳丽。

推荐5:冬瓜

冬瓜富含脲酶、组氨酸和微量元素。多吃冬瓜可以减少黄褐斑的形成，重获美丽白皙的肌肤。

芦笋含有抵抗皮肤衰老的成分。多吃芦笋可以使皮肤细腻、光滑、白皙、动人。

建议7:胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素和果胶，有利于排毒。让皮肤更健康更白皙。

建议8:豌豆

豌豆富含维生素A，对皮肤有细腻保湿的作用。经常吃豌豆可以提亮脸色，消除暗沉的皮肤。

可恨的斑点总是不自觉的爬上脸颊，用了很多祛斑产品，结果还是收效甚微。其实祛斑是一场“持久战”。想要彻底摆脱它们，除了护肤品之外，调整身体内部的基调也很重要。祛斑不知道吃什么好？现在我想分享一些饮食疗法的秘方。

秘方1:每天喝一杯番茄汁。

配料:新鲜西红柿，纯净水

做法:将准备好的西红柿清洗干净，然后放入榨汁机中，再倒入适量纯净水，榨成汁即可饮用。

功效:西红柿含有丰富的维生素C，能抑制内源性酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，达到防治雀斑的效果。

秘方2:柠檬冰糖汁

配料:柠檬、冰糖

做法:先将新鲜柠檬洗净去皮，然后放入榨汁机中榨汁，再加入适量冰糖即可饮用。

功效:柠檬含有丰富的维生素C、钙、铁等营养物质。是非常好的美容养颜产品。柠檬糖汁不仅可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，还可以消除面部色素斑。

配料:黑木耳、红枣、水。

做法:按吃的量取适量黑木耳，洗净，然后取适量红枣去核，将准备好的两种材料放入锅中，加入适量水、糖等配料调味，煮半小时左右，待温度适中后即可饮用。

功效:《本草纲目》记载黑木耳能祛黑斑，滋养肌肤。红枣和黑木耳搭配有健脾润肤的功效，可以养颜祛斑，强身健体，强健肌肉。

什么食物可以美白皮肤？白皮酱“吃”吧！俗话说，拥有白皙通透的肌肤是每个女生的心愿，但是绝大多数mm都是靠护肤品的功效来达到美白的效果。其实中医认为，人必须从饮食入手，调理身体，排出毒素。疏通黄黑肌肤，自然会出现健康白皙水润的肤色。边肖整理了一些美白的食谱，分享给大家！

一.水果

1.樱桃

新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人看起来红润，而β胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤的必需品。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性！

2.番石榴

番石榴也是一种多吃多美白的水果。含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分。光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的女生可以多吃。

3.其他水果

夏季盛产的西瓜、葡萄、菠萝、梨、桃等时令水果也含有丰富的维生素c，多摄入可使皮肤嫩白无瑕。

1.番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。番茄还有保护维生素C的作用，可以吸收大量维生素C，抗氧化。如果你想成为一个白人美女，你可以每天多吃西红柿。

2.花椰菜

西兰花富含维生素A和C，对皮肤美白效果显著。

3.白萝卜

白萝卜可以益五脏，美白肌肉。萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

4.芦笋

芦笋含有丰富的硒，可以抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

5.黄瓜

黄瓜含有大量的维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。

豆芽可以预防雀斑和黑斑，美白肌肤。

7.丝瓜

丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。

8.冬瓜

冬瓜中含有微量元素锌和镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神焕发、面色红润、皮肤白皙。

7.豌豆

《本草纲目》记载，豌豆有“祛黑提面”的功效。现代研究甚至发现，豌豆富含维生素A原，在体内可以转化为维生素A，滋润皮肤。

8.青菜

绿色蔬菜中含有维生素A、C、E、蛋白质等营养成分，但对美白肌肤却是不可或缺的。蔬菜含有锌、镁等微量元素。锌能使人精神焕发；镁能使人面色红润。蔬菜也是减肥的圣食！水分多了有饱腹感，纤维有助于消化，吃多了也不用担心发胖。

三。谷类

1.芝麻

不要小看芝麻，它含有蛋白质和维生素E，可以滋润皮肤，帮助新陈代谢。芝麻酱吃多了，皮肤滑滑无皱纹，面色红润白皙。

由大豆制成，含有丰富的蛋白质，可以美白肌肤，排除毒素。

3.玉米

含有大量的维生素E和磷，能促进细胞生长，延缓细胞衰老。

4.核桃和杏仁

含有蛋白质，能促进体内细胞生长和新陈代谢。