熬夜长痘痘怎么办？教你这7招轻松祛痘

很多女生都有熬夜的习惯。他们在床上睡不着，不是玩手机就是看电视。结果脸上长了很多痘痘，怎么轻松去掉？

很多女生都有熬夜的习惯，不是加班就是追剧。熬夜有很多危害，痘痘就是其中之一。那么，熬夜长痘怎么办？让我们来看看。

熬夜长痘怎么办？

熬夜的时候多喝水。

正常睡眠的话，睡前喝太多水会增加肾脏负担，但是熬夜就不一样了。你应该在肾脏休息的时候强制工作，这样会大大增加肾脏的负担。因此，你需要喝足够的水来缓解肾脏不适，加速毒素的代谢，防止熬夜和长痘。

一定要洗脸。

熬夜的时候，我们的面部皮肤会因为过度劳累而非常油腻，直接导致长痘。所以熬夜后一定要及时洗脸，第二天起床依然洗脸，然后敷面膜保湿，对痘痘很有用。

酸奶保留了鲜奶的所有营养成分，发酵后还增加了很多营养成分，可以抑制肠道腐败菌的繁殖，减少肠道腐败菌的毒素，有效防治痘痘。多喝酸奶可以调节肠道功能，加速毒素可以起到祛痘的作用。.

4.多吃含维生素c的食物。

比如橘子、草莓、猕猴桃、小番茄等。，最好在熬夜前多吃一些富含维生素C的食物，熬夜后再补充一些，这样可以最大限度的减少对皮肤的伤害，有助于保持和恢复皮肤的弹性和光泽，并且可以抵抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白淡斑的效果。

5.自制祛痘面膜

熬夜后长痘痘是非常有效的方法。除了用一些市面上的产品，还应该自己做一些祛痘面膜。

6.黄瓜祛痘面膜

半个番茄，半个黄瓜，鸡肉黄1。将材料洗净，榨成汁，搅拌均匀。洁面后，敷在脸上15分钟左右，然后用温水洗净。修复受损肌肤，收缩毛孔，改善痘痘，光滑肌肤。

新鲜芦荟叶1片，蜂蜜适量。将芦荟叶洗净，切成小块，煮沸，滤出芦荟渣，取可乐液，冷却，加入蜂蜜。芦荟具有抗菌、消炎、祛痘的功效。

熬夜长痘吃什么？

百合粥

绿豆100克，百合20克，大米10克。绿豆和百合用水浸泡一晚，然后一起煮粥，直到食材熟透。可以加一点冰糖调味。

功能:清热解毒，润燥生津，美容养颜。促进皮肤细胞新陈代谢，治疗痤疮。

2.苹果和胡萝卜汁

每一个苹果和胡萝卜。将皮洗净，放入榨汁机中，加入适量的水和蜂蜜，对半分，均匀食用。

功能:促进衰老代谢，减少体内多余脂肪，加速排毒，改善痘痘。

3.海藻糯米粥

海带9克，海苔9克，甜杏仁9克，薏米30克。将海藻、海带、甜杏仁加水煎煮，滤渣，取汁，与薏苡仁同煮粥。

功能:清热、软坚、散结、健脾、利尿、辅助治疗痤疮。

损伤皮肤

长期熬夜会破坏内分泌系统和神经系统，如皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、长痘、黄褐色偏移、黑斑等。

正确方法:多吃清淡的蔬菜、水果、鱼类等。晚餐时，或加入一些葡萄提取物，或含甲壳素的保健品，以恢复皮肤的弹性和光泽，同时消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。避免辛辣食物和酒精饮料，不要吸烟。

免疫力下降

经常熬夜、疲劳、无精打采、抵抗力下降、体力不支、体内矿物质和维生素缺乏，使人体处于严重的亚健康状态。免疫力弱的人，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病都会来。熬夜的人正常的生理周期被破坏，人体正常的反应系统被破坏，抵抗力会下降。

正确方法:坚持抵制不当熬夜，建立规律作息时间。如果因为工作不得不熬夜，中间也要休息一下。除此之外，还要注意补充营养。

熬夜的时候，人的生活往往是不规律的。因为熬夜，有的人晚饭会吃得多，有的人会饿，所以熬夜往往会有肠胃疾病，比如消化不良。

正确做法:虽然睡得晚，但要按时吃饭。你不应该吃得太多，你应该确保晚餐有营养。而且鱼和豆制品有补脑的作用，应该列入正餐食谱。还应多吃些寒性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。

精神状态不佳

白天没有精神，头晕，记忆力下降，注意力不集中，反应迟钝，健忘，头晕，头痛等。时间长了，神经也会出现。虚弱，失眠等问题。

正确做法:熬夜后最好补回失去的睡眠。如果不行，10分钟的午睡也是有用的。此外，多做户外运动也是摆脱熬夜后抑郁的好方法。

胸部损伤

熬夜会造成乳房下垂、乳房堵塞、经络不通，甚至乳房萎缩、乳腺癌。由于长期熬夜，胸腔内的有毒物质无法通过胸腔排出，不仅影响美观，还会威胁身体健康，是导致乳腺癌的原因之一。

正确方法:最正确的方法是不要熬夜，因为有没有乳腺癌一定要及时发现。早发现早治疗会有更大的治愈可能性。(参考网站:傅敏健康)

容易生气

熬夜之后，很多女生脸上都会长一些痘痘。这种情况是因为熬夜使身体长时间努力工作，容易出现功能失调，也就是上火的症状。

正确的做法是上火后多吃清热降火的食物，如苦瓜、西瓜、萝卜、绿豆等。

眼外伤

长期过度用眼会导致眼睛疼痛、干涩，甚至干眼症。此外，眼肌疲劳也会导致暂时性视力下降。此外，还可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力模糊、视觉中枢出现阴影、视觉扭曲、变形、萎缩、视觉色变等问题。