夏天又热又潮湿，容易生痘痘，而且脸上长痘痘的人好像也多了。我估计这和我平时吃的多辣多油多甜的食物有关。我应该吃以下五种食物。

胡萝卜

胡萝卜含有大量的粗纤维，有助于清洁肠道，排泄粪便，塑造健康清爽的体质。更重要的是，胡萝卜富含β-胡萝卜素，在消化道中可以转化为维生素A。维生素A具有很强的角质更新功能，还能抑制皮脂腺的活性，帮助平衡皮脂分泌，控油抗痘效果非常明显。

红枣

中医认为红枣是温热的食物和药物。但是每天吃1-2个红枣，不仅不会造成燥热的问题，还有助于控油。原因是红枣能有效抑制体内的三油酸甘油酯，帮助解决饮食油腻带来的皮肤出油问题。

柠檬

虽然味道很酸，但柠檬是碱性食物。每天喝点柠檬水，有助于改善体内酸碱失衡，同时也能让皮肤不容易出油。柠檬中含有丰富的水溶性维生素C，还能帮助改善油脂氧化导致的皮肤暗沉。

韭菜

韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还能包裹消化道的头发、沙砾、金属屑甚至针头？随大便排出体外，称为“洗肠草”。韭菜是否含有一定量的锌？能温补肝肾？温气、活血、解毒、保暖、健胃。春天吃对肝脏有益。护眼韭菜含有丰富的维生素a，多吃不仅可以美容护肤、明目润肺？还能减少患感冒、哮喘等疾病的几率。与它一起食用，冷的或油炸的。但是，切记不要扔掉芹菜叶，因为芹菜叶中的营养成分其实比芹菜茎中的营养成分要高得多。

大白菜

卷心菜容易储存。是人们冬天常吃的蔬菜，是强烈推荐的祛痘产品。白菜中含有的维生素A、C、E、锌、胡萝卜素都是抗氧化剂，是护肤的重要法宝，可以防止皮肤变得干燥粗糙？失去光泽，而且对排毒、美容、祛痘印也有非常好的效果。搭配，因为不用白菜汤敷脸？所以你可以做得稍微不同一点？水煮鸡汤和卷心菜不错。五个？用六块鸡胸肉做的汤，用来煮白菜，味道很好。如果太麻烦的话？直接用水煮白菜就行了，放一点鸡精，也很好吃。注意白菜不宜久煮，否则营养会耗尽。