烦人的痘痘消失很久很难根除怎么办？如何从饮食上防控痘痘？女性祛痘吃什么食物好？

皮肤发红，满脸长痘痘，有时候身上甚至长痘痘！我皮肤不健康，也不喜欢自己，但是怎么做才能成功击退那些可恶的痘痘呢？不用怕，选对祛痘食物就好！边肖给你推荐四种食物，可以消炎祛痘，让祛痘更健康。

日常生活中，除了定期治疗，注意日常生活习惯，饮食也是很重要的祛痘方法！MM饮食不当，如吃油腻、辛辣、刺激性食物，导致皮脂腺分泌异常，导致痘痘疯狂生长。所以关于痘痘要记住的是避免吃油腻、甜辣、温热的食物，比如酒、浓茶、咖啡、大蒜、羊肉等。

从食疗的角度来说，以下食物有利于预防和治疗痤疮:

1.富含维生素A的食物

维生素A可以调节上皮细胞的新陈代谢，在一定程度上调节毛囊角和皮肤汗腺的功能，减少酸性代谢产物对表皮的入侵，有助于缓解痤疮，帮助痤疮患者恢复。

富含维生素A的食物:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

水果祛痘汁

配料:苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橘子、菠萝各适量。

练习:

1.先将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块。

2.然后把黄瓜、芹菜、梨、橘子、切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机打成汁。

3.加入适量蜂蜜饮用。每天喝1~2杯。

果汁中含有丰富的维生素A和维生素C，能有效清热解毒，杀菌消炎，起到祛痘的作用。

2.富含维生素B的食物

维生素B有助于促进细胞内的生物氧化，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。

B2。动物内脏、瘦肉、乳制品、鸡蛋、绿叶蔬菜等动物性食物含量丰富。

此外，维生素B能参与不饱和脂肪酸的代谢，能有效防治痤疮。

富含维生素B6的食物:蛋黄、瘦肉、鱼、豆类和卷心菜。

鲤鱼煮大蒜白芨

材料:青鱼1条(约250克)、大蒜3粒、白芨15克。

练习:

先将青鱼的鱼鳞、鳃、肠类杂质去除，然后清理干净。

将大蒜、白芨、洗净的鱼放入锅中，加入适量的水，煮成汤。

功效:连续几天每天喝一次。这样可以解毒消肿，止血生肌，消除痘痘。

富含锌的食物

锌可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，减少细胞脱落和角质化。

富含锌的食物:瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、金针菇等。

牡蛎粥

材料:鲜牡蛎12个，大米200克，紫米50克，白糖2茶匙，盐1/2茶匙，香油1茶匙，油1/2茶匙，香菜碎1/2茶匙，葱2片，生姜2片。

练习:

将大米和紫米洗净，用清水浸泡10分钟。

葱段和鲜姜切片切成细丝备用。

3.将新鲜牡蛎洗净，沥干水分。加入糖、盐和油，腌制10分钟。

4.将泡好的大米和紫米连同切好的姜一起倒入电饭煲中煮20分钟。

5.粥煮好后，加入鲜牡蛎和剩余的白糖，搅拌均匀，再煮。

6.撒上香油，香菜碎，葱丝。

4.清凉清热食品

痘痘患者多由内热、上火引起。所以在饮食上，要选择多吃一些具有清凉清热、生津润燥作用的食物，降火解毒，由内而外调节，达到祛痘的效果。

清爽食物:瘦肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、菌类、芹菜、油菜、菠菜、生菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

一米绿豆汤

材料:绿豆20克，薏米50克。

做法:将绿豆和薏米放入锅中，倒入适量的水，一起煮。

建议:煮之前先泡一下，这样更容易煮！

功效:每日两次，可清热利湿，从而减少痘痘。

海带杏仁汤

材料:绿豆10克，干海带15克，甜杏仁9克，玫瑰6克，红糖。

运动:将以上所有食材放入锅中，加入适量的水，一起煮。把玫瑰去掉，留下海带、绿豆和杏仁一起吃。

功效:每天服用，可以化解疙瘩，促进痘痘消退。

黑豆炖雪梨

材料:黑豆30克，雪梨1个。

练习:

雪梨去皮，切片，加适量水，和黑豆一起放入锅中。

大火烧开后，改用小火。

功效:吃梨喝汤一个月。黑豆味甘，性温，入心、脾、肾三经，有助于补肾、养血、明目、祛湿、利尿；雪梨味甘，性寒，含有苹果酸、柠檬酸和维生素B1、B2。维生素C和胡萝卜素有生津润燥、清热化痰的作用。

将两种食物一起烹饪，可以改善灰色、暗沉、斑驳、黑眼圈、脸上油腻潮红、痘痘等皮肤问题。，对治疗痤疮有显著效果。