很多女性都知道喝牛奶可以美白。所以每天喝牛奶的女性很多。皮肤一天比一天白，越来越嫩。但是，有些女性会认为，用面膜纸把牛奶打湿比较好，或者直接喝比较好。哪种方式更有利于美白？

每天早上喝一杯牛奶，配面包馒头吃。不能喝牛奶空肚子，对身体不好。每天喝牛奶，不仅可以补充人体所需的维生素和营养，还有美白的功效。这样可以一举两得，既补钙，又能焕发人体肌肤活力。口服牛奶和湿敷效果不同，两者结合效果更好。

洗脸:因为牛奶温和无刺激，任何肤质的人都可以用。无论是油性皮肤还是干性皮肤，用牛奶湿敷都可以达到美白的效果。所以可以每天用牛奶湿敷，给皮肤补水去角质。使用面膜纸或化妆棉。敷的时间不能少于15分钟，但是面膜纸或者化妆棉干了之后，一定要去掉。因为面膜纸干了会吸收皮肤的水分，但是不方便皮肤保湿。

俗话说“一白遮三丑”，可见白色对于美女来说是非常重要的，美白成为了女性的第一任务。那么，有哪些美白的方法呢？日常生活中需要吃哪些食物来美白皮肤？

1、饭前吃西红柿，美白肤色。

饭前一个西红柿，美白，健康美丽。西红柿是维生素C的一大宝库，所以是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到美白肌肤、消除黑斑的效果。韩国明星崔真实是番茄美白大使，许多明星还透露了番茄美白的秘方。

2、猕猴桃沙拉，补充维生素

猕猴桃的美白原理和西红柿差不多。还含有大量的维生素c，多吃可以帮助皮肤排毒，干扰黑色素生成，有助于消除皮肤暗沉，使皮肤更加明亮。

喝:晚上喝牛奶可以补充人体的水分，第二天起床也不会引起水肿。牛奶中的水分已被人体吸收。与水不同，牛奶是液体，但其含水量没有纯净水高。此外，喝牛奶有助于人们睡得安稳。牛奶有美白作用。早上喝一杯，晚上喝一杯。坚持下来，皮肤一定会有很大的改善。

其实长期使用牛奶面膜，长期饮用牛奶，确实会改善皮肤，所以个人可以根据自己的喜好选择牛奶美白的方法。

皮肤白不白主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑素细胞分布在人表皮的基底细胞中。黑色素细胞中含有的酪氨酸可以将酪氨酸氧化成多糖，然后通过一系列的代谢过程，最终生成黑色素。黑色素产生越多，皮肤越黑；反之皮肤会更白。

1.深色食物

深色食物也是你要注意的食物。浅色食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等。，可以轻松排出黑色素，也可以减轻内脏的负担。同时也要少吃深色食物，少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡、巧克力等。

深色食物还包括紫米、黑豆、红豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等肉制品。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。

3、黄瓜粥，消除雀斑

粥是很多女生喜欢的食物，因为粥不仅简单易做，而且味道清淡，有助于瘦身美容。这种粥是夏季美白保健的最佳选择。最好每天早晚都吃，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

4、海带猪蹄汤，减少角质堆积

猪蹄含有大量胶原蛋白，是嫩肤的法宝。一日三餐所需的胶原蛋白量是5000mg，如果少于这个量，就有产生皱纹的风险。胶原蛋白充足了，皮肤的弹性自然就好了，人的肤色也会随之变化，肤色也会变白。

海带中含有高锌，能参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，减少角质的堆积。

5、糯米酒，让你脸色红润

这不仅是一道美食，也是一道美白大餐。爱美的妹纸下午可以当甜汤补充能量，既美白又滋补。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。用酒煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。

枸杞能滋补肝肾。维生素A和米酒的结合，可以促进营养的吸收，女性吃后脸部更加水润动人。

6.山药青笋炒鸡肝滋润皮肤。

这是给体质弱的女生吃的滋补食品。山药是中医推崇的补虚佳品。能补肾益气，填精健脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但也完全不必肌肉营养差。相反，它含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B等。，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。而青笋富含膳食纤维，可以通便补气，是很好的美容蔬菜。三种成分的混合物具有滋养气血、改善皮肤湿润感和色泽的功效。

但需要注意的是，吃这道菜时，饭前饭后一定不能喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养成分的吸收。如果不容易买到鸡肝，可以选择猪肝或者鸭肝代替。

7、薏米奶粥，阻挡紫外线

薏米的美白功效相信大家都不陌生，被很多专家誉为美白的圣品。它的主要成分是蛋白质、维生素B1和B2，能使皮肤光滑，减少皱纹，消除皱纹。

色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

薏米粥中加入了牛奶，使得这种粥的美白效果更好。两者的结合无疑是美白成分的强强联合，保证你喝后美丽健康。

美白肌肤五招，白皮肤不是梦。

1.加入优质珍珠粉的酸奶，搅拌均匀涂抹在脸上。10分钟后，你会感觉面膜干了，轻轻打圈按摩，然后清洗。去角质的同时美白肌肤。

2.将新鲜黄瓜切成薄片，用牛奶浸泡5分钟，然后取出黄瓜，涂在晒黑的皮肤上。然后把面膜纸泡在刚才泡黄瓜的牛奶里，把面膜纸敷在黄瓜上，15分钟后，把面膜纸和黄瓜拿下来，清洁皮肤。冷藏黄瓜效果更好！

3.用蛋清和蜂蜜1:1混合。可以加一点面粉让面膜变粘，敷在脸上。15分钟后，脸部会有紧绷感，然后用温水清洗。皮肤会变得嫩滑白皙。坚持蜜汁蛋清面膜3个月，会有意想不到的效果。

4.香蕉捣碎，加牛奶，敷在脸上。20分钟后洗，会让你的皮肤细腻光滑，加香蕉效果更好。每天睡前在脸上涂点牛奶，睡觉的时候洗掉，第二天早上摸脸会觉得很光滑。它可以一直美白你的皮肤。酸奶效果更好。

5.用洗面奶洗完脸后，在手掌上放一点白糖，加一点水揉一揉，然后放在脸上洗一分钟左右，再用清水洗净。一周就能感觉到皮肤光滑细嫩，对痘印很有效。

女性的不良习惯、心情不好、年龄等原因都会导致一系列的皮肤问题。当出现内分泌失调时，体内血液流动不畅，脸上就会长雀斑，对皮肤造成很大的伤害，严重影响美观。如果知道脸上雀斑的成因，就可以预防和避免雀斑。

那么，脸上长斑是怎么形成的呢？

第一，不注意防晒

太阳的紫外线对皮肤的伤害很大，所以如果不注意每天使用防晒霜，就会长出各种各样的斑点，因为当皮肤受到强烈的紫外线伤害时，不仅会直接灼伤皮肤的表层细胞，还会导致大量的黑色素沉淀，久而久之就会形成斑点。所以出门或旅游一定要记得做好防晒，保护好皮肤。

第二，我喜欢化一些浓妆。

其实很多化妆品都含有重金属的化学成分，尤其是有些女性喜欢每天化浓妆。这些化妆品可能含有化学重金属，如铅等。如果它们长期涂在脸上，然后被皮肤吸收，不仅会使皮肤中的黑色素沉淀，而且对身体也是有害的。所以妆容的使用也是色素沉着最关键的因素，一些喜欢浓妆的女生一定要注意。。 美白法宝之一:一定要防晒。

美白最重要的工作是防晒。很多人认为出门前一定要涂防晒霜，这是必不可少的。而且涂防晒霜之前一定要用日间防护乳，这样才能一层一层的保护皮肤不受伤害。

美白的第二大法宝:做好保湿功课。

记得给新鲜的皮肤加上层层保湿保护，否则春风吹的时候很容易从皮肤上“挤出”水分。开始大量补水，别忘了多加一点油。用保湿乳液，比较浓稠粘稠的(因为含有大量玻尿酸等高效补水成分)，加一些油。使用含有少量油的乳液，因为适当的油可以锁住水分。

美白第三大法宝:美白、净化、调理

这一步其实就是护理调理角质层，通过美白洁面产品去除皮肤表面的老废和暗沉角质；