女人到了一定年纪，会出现一些皮肤问题，比如长痘痘、长斑、脸上长斑等，影响美容。那么她应该吃什么祛斑呢？下面是五个祛斑食谱。

猕猴桃冰沙

材料:猕猴桃2个，蜂蜜适量，冰块200克。

做法:1。猕猴桃洗净，去皮，切丁，倒入蜂蜜拌匀。

2.将冰块放入搅拌机做成冰沙，堆在透明的玻璃碗里，浇在混合好的猕猴桃丁上。

胡萝卜芹菜粥

材料:大米50克，胡萝卜20克，芹菜叶20克。

调料:盐适量。

做法:1。将大米洗净，用清水浸泡20分钟左右。将芹菜叶洗净，切碎。

2、将锅放在火上，加入米和水烧开，改小火煮粥。

3.胡萝卜去皮，洗净，切成小方块，放入粥中一起煮。待它们熟软后，加盐调味，关火盛出，再放入洗净切碎的芹菜叶。

烹饪妙招:胡萝卜切丝容易变软入味，而用刀切出来的形状更持久美观。

番茄炒茄子

材料:茄子条2根，番茄1个。

调料:葱丝、姜丝、蒜片、盐、味精、料酒、酱油、胡椒粉、糖、植物油。

做法:1。茄子洗净，切滚刀块，番茄洗净，去蒂，切块。

2.烧热油锅，将茄子炸至金黄色，捞出，沥干油。

3.锅底烧热油，放入葱丝、姜丝、蒜片，炒茄子、番茄，再放入盐、味精、胡椒粉、酱油、料酒，加少许糖，加适量水，将番茄煮熟。

黄瓜汤

材料:黄瓜250克，香菜25克。

调料:姜丝、盐、胡椒粉、鸡粉、香油。

做法:1。黄瓜洗净，切片，香菜洗净，切段。

2.锅中加入适量清水，加入鸡粉，姜丝烧开，放入黄瓜片烧开，加盐和胡椒粉，撒上香菜，淋上香油。

烹饪妙招:选购香菜时，不要吃发黄的香菜，因为发黄的香菜没有香气，亚硝酸盐会积累，可能会产生毒素。

草莓柚子牛奶汁

材料:去皮柚子、酸奶100克、草莓50克。

做法:1。将柚子去皮，切成小块。草莓去蒂洗净。

2.将柚子和草莓放入榨汁机中，加入酸奶，搅拌成汁，倒入杯中。

烹饪妙招:1。优质草莓个头大，饱满红润。

2.酸奶不宜加热饮用。酸奶加热后，活性乳酸菌会被破坏，不仅使酸奶失去了独特的风味，也失去了营养价值。

许多女性都被脸上的斑点所困扰。那么日常生活中有什么好的祛斑方法呢？怎样才能由内而外祛斑？

由于环境等因素的影响，我们的皮肤出现了越来越多的问题。再加上女生年龄的增长，皮肤更容易出现各种各样的斑点，肤色也会变得暗淡无光。所以，女生有必要在护肤、美白、嫩肤上多花点功夫。但是，面对脸上的斑点，怎么才能彻底去除呢？想要去除面部色斑，不能只靠外在的护理，内在的调整更为关键。今天，边肖为女生们整理了五个祛斑小技巧。有了它们，女生就不用担心脸上的斑了。来看看吧！

1.外在加强保湿补水。

有些女生皮肤上的斑点就是这样形成的。由于各种原因导致皮肤干燥粗糙，黑色素逐渐沉积。随着时间的推移，皮肤表面会形成各种斑点。

黑斑。因此，针对于这种情况下所形成的肌肤的斑斑点点，美眉们需要加强肌肤表面的补水保湿工作，只有肌肤得到了充分的水分和营养的呵护，才能够维持正常的新陈代谢，从而加速去除斑点，还肌肤白皙。

2.及时去除多余的死皮

其实我们皮肤的新陈代谢周期本身不到一个月，也就是说不到一个月就会有新的死皮和角质堆积。如果这些死皮、角质在脸上堆积过多，就会形成黑斑。所以女生要知道，去除多余的死皮和角质也是美白祛斑的重中之重。女生需要每二十天去角质一次，可以有效帮助保湿美白肌肤。

3.每天喝一杯新鲜的番茄汁。

西红柿含有丰富的维生素C，维生素C是内部调节使皮肤白嫩不可缺少的营养元素。所以，如果想从身体内部调理皮肤，让皮肤白嫩，女生不妨每天喝一杯新鲜的番茄汁。每天长期饮用番茄汁，可以有效减少皮肤黑色素的形成，帮助祛斑，改善皮肤粗糙干燥的状况，使皮肤白嫩。柠檬汁、胡萝卜汁等。有和番茄汁一样的美白效果。女生可以经常喝，但是需要长期坚持。内部美白是一场持久战！

4.每天保持好心情。

女生每天保持好心情，拥有好心情是去除面部色斑的基础。有些女生的皮肤斑点和内分泌有很大关系。心情不好，心情不好会引起内分泌失调，所以会在面部皮肤上长斑。所以女生要每天保持好心情，预防内分泌失调引起的斑。

5.敷美白面膜

其实在日常生活中，很多原料都是美白保湿肌肤的不错选择，比如牛奶、酸奶、柠檬、番茄、黄瓜等。，能有效美白肌肤。女生不妨在业余时间多做一些DIY美白面膜，长期坚持。白嫩的皮肤就是这样养出来的！

许多女性都被脸上的斑点所困扰。那么日常生活中有什么好的祛斑方法呢？怎样才能由内而外祛斑？

由于环境等因素的影响，我们的皮肤出现了越来越多的问题。再加上女生年龄的增长，皮肤更容易出现各种各样的斑点，肤色也会变得暗淡无光。所以，女生有必要在护肤、美白、嫩肤上多花点功夫。但是，面对脸上的斑点，怎么才能彻底去除呢？想要去除面部色斑，不能只靠外在的护理，内在的调整更为关键。今天，边肖为女生们整理了五个祛斑小技巧。有了它们，女生就不用担心脸上的斑了。来看看吧！

1.外在加强保湿补水。

有些女生皮肤上的斑点就是这样形成的。由于各种原因导致皮肤干燥粗糙，黑色素逐渐沉积。随着时间的推移，皮肤表面会形成各种斑点。

黑斑。因此，针对于这种情况下所形成的肌肤的斑斑点点，美眉们需要加强肌肤表面的补水保湿工作，只有肌肤得到了充分的水分和营养的呵护，才能够维持正常的新陈代谢，从而加速去除斑点，还肌肤白皙。

2.及时去除多余的死皮

其实我们皮肤的新陈代谢周期本身不到一个月，也就是说不到一个月就会有新的死皮和角质堆积。如果这些死皮、角质在脸上堆积过多，就会形成黑斑。所以女生要知道，去除多余的死皮和角质也是美白祛斑的重中之重。女生需要每二十天去角质一次，可以有效帮助保湿美白肌肤。

3.每天喝一杯新鲜的番茄汁。

西红柿含有丰富的维生素C，维生素C是内部调节使皮肤白嫩不可缺少的营养元素。所以，如果想从身体内部调理皮肤，让皮肤白嫩，女生不妨每天喝一杯新鲜的番茄汁。每天长期饮用番茄汁，可以有效减少皮肤黑色素的形成，帮助祛斑，改善皮肤粗糙干燥的状况，使皮肤白嫩。柠檬汁、胡萝卜汁等。有和番茄汁一样的美白效果。女生可以一直喝，但是需要长期坚持。内部美白是一场持久战！

4.每天保持好心情。

女生每天保持好心情，拥有好心情是去除面部色斑的基础。有些女生的皮肤斑点和内分泌有很大关系。心情不好，心情不好会引起内分泌失调，所以会在面部皮肤上长斑。所以女生要每天保持好心情，预防内分泌失调引起的斑。

5.敷美白面膜

其实在日常生活中，很多原料都是美白保湿肌肤的不错选择，比如牛奶、酸奶、柠檬、番茄、黄瓜等。，能有效美白肌肤。女生不妨在业余时间多做一些DIY美白面膜，长期坚持。白嫩的皮肤就是这样养出来的！