斑是指雀斑、黄褐斑等。雀斑多发生在青少年面部和颈部暴露的部位，尤其是皮肤白皙的年轻女性。它们的颜色很深，针尖或豆粒大小像鸟蛋，因此得名。那么吃什么可以祛斑呢？

黄褐斑是一种大小不一的色素性皮肤病，好发于青壮年，尤其是女性。阳光和紫外线辐射会加深污渍的颜色。与内分泌、营养、日晒等有关。中医认为本病多因肝郁脾虚，肝肾不足所致。应该用补益肝肾，疏肝健脾的方法治疗，可以用以下药膳。

1份核桃芝麻饮料

核桃30克，芝麻20克，牛奶豆浆200毫升，糖适量。将核桃仁、芝麻磨成细粉，与牛奶、豆浆混合，煮沸饮用，用白糖调味。分两次服用，早晚各一次，每日一剂。能补虚、生津、润肠、润肤、祛斑。

2黑白斑点减少

黑木耳10克，银耳5克。将双耳研磨成细粉，每次5g，每日3次，用蜂蜜水冲服一个月。能祛瘀、祛斑、润肤、养肌。

3白鸭消斑汤

白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。白鸭去毛去骨，洗净，鸭内外抹盐、胡椒粉、黄酒，撒葱姜，腌制1小时左右，切丁；山药切片。将生地用布包好，放在碗底，再加入山药、枸杞、鸭丁，笼蒸，每周服用2-3次。能补益肝肾，滋阴消斑。

4枸杞盛迪粉

枸杞100克，地黄30克。将枸杞、生地焙干，研成粉末，混合均匀，各取10g，用温开水或适量白酒冲服，每日三次，连服一个月。能滋补肝肾，祛除黑斑。