女性如何做到吃肉和苗条兼顾

2023-02-17 发布在社会0

肉类真的有害健康吗？如果有人提倡做一个食肉美女，吃红肉，你会相信吗？事实:适当地吃肉不仅对女性的健康有益，而且对她们美丽的外表也有好处。听听肉的营养告白！

营养告白一

1.肉类可以提供女性最需要的铁元素。

大家都知道，女性皮肤的健康很大程度上取决于血气的充足程度，血红蛋白是最重要的因素。血红蛋白是红色的，因为它含有血红素。血红素中的铁离子承担着给人体细胞供氧的重要责任。如果没有足够的铁来制造血红蛋白，身体最外端的皮肤就得不到足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然无法红润动人。正是因为这个原因，贫血的人皮肤枯槁憔悴，弹性差，无光泽。

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2.女人比男人需要更多的铁。

女性可能不认为铁是唯一女性比男性更需要的营养素！不幸的是，女性吃得少，经常因为害怕发胖而拒绝吃肉，所以贫血的发生率比男性高得多。

营养告白2

1.红肉是铁的最佳来源。

由于肉类具有提供血红素铁的优势，所以血红素铁含量高的肉类也具有最佳的补铁价值。呈血红素红色，存在于血液中的血红蛋白和肌肉中的肌红蛋白中。贫血的女士不妨按颜色选肉，那些颜色偏红的部位是含铁量最高的部位。比如牛、羊肉、鸡颈、肩肉、腿肉、心、肝等。

2.肝脏是动物储存铁的地方。

肝脏一直被认为是最好的补铁剂。但由于肝脏含有较多的胆固醇，又是排毒的器官，所以女性在吃肝脏时总会有一些顾虑。和这个比起来，心里安全多了。心脏富含铁、锌、铜、锰等微量元素，污染物少，胆固醇含量远低于肝脏，与肌肉相近，可视为补血的优质食品。

营养告白三

1.吃肉和苗条并不难平衡。

吃红烧肉肯定会让人发胖，但是适量吃肉并不会增加发胖的风险。如果拒绝吃肉，不能补充足够的奶、蛋、豆制品，减肥时就容易出现蛋白质缺乏的问题，使女性感到虚弱、苍白、头发干燥、畏寒、抵抗力下降。这就意味着身体的蛋白质过度流失，基础代谢降低，身体消耗能量的能力降低，产生了“易胖难瘦”的体质。