跑步机、抛脂器、跳舞毯……市面上各种健身器材应有尽有，但往往买回来就放在一边，既浪费钱又占地。其实健身用一条毛巾就能轻松搞定。日本著名美容护理专家田发明的“干毛巾运动法”不妨一试。

边肖建议:

应对夏天空，要锁水，告别黄脸婆的小技巧练出白肌。

和田解释说，用干毛巾摩擦皮肤可以促进血液循环和新陈代谢，从而防止体表出现“橘皮组织”；摩擦还能扩张毛细血管，使血液流向四肢，有助于改善体寒现象；摩擦可以刺激和调节植物神经功能，增强肠道消化吸收能力，促进肠道蠕动，也有助于消除便秘；随着血液循环的改善，自主神经功能的调整，睡眠质量自然提高。这种锻炼方法简单易行，特别适合体力不好的中老年人。具体方法如下。

工具:一块大约1米见方的软毛巾。

使用方法:可以直接用它摩擦身体，力度可以自己掌握。以使皮肤微红无痛为宜。中老年人由于皮肤抗刺激能力较弱，也可以通过薄衬衫摩擦，效果相同。

摩擦部分:

1.胸部。从胸部靠近心脏的地方，沿锁骨由内向外向左右两侧摩擦5~10次。

2.腹部。以肚脐为中心，顺时针揉搓5~10次，可温和刺激腹部脏器，促进基础代谢，消除便秘。

3，背面。类似于洗澡搓背的动作，上下左右搓5~10次，可以刺激肩胛骨和颈部，有助于改善体寒，消除脂肪。

4.手臂。从手腕到肘部揉捏5~10次。中老年人容易手臂背面发胖，肌肉力量有下降的趋势。可以多搓几次。

5、大腿。从臀部底部往膝盖内侧揉5~10次，防止“橘皮组织”。

6.脚底。握住毛巾两端，用中等力度来回摩擦脚底，5~10次。这里有涌泉穴，刺激它有助于消除疲劳、浮肿、感冒等症状。

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