在减肥过程中，微量元素的作用不容忽视。科学研究发现，微量元素的多少对体重有影响，即微量元素含量低的人往往体重较高。相反，如果微量元素数量充足，重量会更轻。所以控制人体微量元素的含量，会间接达到控制体重的目的。所以只要我们补充这两种营养，瘦身就不再是问题了！

减肥激素1:胰岛素——停止脂肪堆积

胰岛素是胰腺分泌的一种激素，与胰高血糖素一起控制人体的血糖水平。每当我们进食时，胰岛素可以将血糖转化为肌肉使用的能量，也可以储存在脂肪中作为“储备动力”。

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当我们吃了太多的高糖食物，为了平衡血糖含量，胰腺会分泌大量的胰岛素，胰岛素会把糖变成脂肪堆积在你的胃里，形成“肚子”。所以在饮食上，保持糖分的摄入，维持胰岛素分泌的平衡，就很容易减去腰围。 所有女人都希望拥有紧致美丽的性感臀部。但是生活中的很多坏习惯悄悄的让你的臀部下垂，渐渐的在潜移默化中粉碎了这个美好的梦想，无法实现。

坏习惯一:穿不合适的贴身衣服。

因为女人的身体很柔软，而且体型会因为内衣的作用而发生变化，所以每天穿内衣也很重要。穿不适合自己尺码的内衣，太小会勒住皮肤，不利于血液流动；如果太大，你的臀部和内衣之间会有空隙，如果你不能托住臀部，也会导致臀部下垂。

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坏习惯二:跷二郎腿。

踢腿不仅导致腿部血液循环不畅，还会使臀部处于压迫状态。你的臀部两侧受力不同，凸起的肌肉向外延伸使你的臀部更胖更宽，这会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身肿胀，使你的臀部更胖更宽。平时如果不好好护理水肿，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

低血糖指数的食物:

a、燕麦有降血糖的作用，可以达到更好的减肥效果。

b、胡萝卜含有降血糖物质，而槲皮素、山奈酚等成分可以降血脂。

c、绿茶有降血脂、降血压的作用。将绿茶磨成粉，加入酸奶、酸奶或苹果汁，可以治疗便秘，瘦身，达到减肥的目的。

减肥激素2:雌激素隔离脂肪生产

雌激素主要在卵巢产生，一小部分由脂肪产生。自由基、酒精、咖啡、香烟、可乐等饮料，以及高压力都会影响卵巢雌激素分泌的下降。

自然界中的一些植物还含有“雌激素”，具有双向调节女性体内雌激素水平的神奇功能，被称为植物雌激素。迄今为止，已发现约400种植物雌激素，最常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科。在大豆中特别丰富，所以被称为“大豆异黄酮”。

食物来源:

大豆中胰酶的抑制作用可以抑制胰岛素的产生，从而减少脂肪的形成，其中的皂甙有助于降血脂。

而且蔬菜和水果中丰富的木脂素经过代谢也可以转化为天然的植物雌激素。此外，柑橘皮内层的白色海绵皮中含有丰富的生物类黄酮也是植物雌激素的主要来源。樱桃、山楂、紫黑色浆果和葡萄都富含生物类黄酮。

减肥激素3:生长素-脂肪助燃剂

生长素可以影响中间代谢和能量代谢。它能促进蛋白质的合成，增强人体对钠、钾、钙、磷、硫等重要元素的摄入和利用。同时可以通过抑制糖的消耗来加速脂肪的分解，使能量来源从糖代谢转变为脂肪代谢，从而加速体内脂肪的燃烧，练出肌肉。

食物来源:

瘦肉热量低，100克里含143卡热量和23克蛋白质，营养丰富。

鱼的热量比较低，100克里112卡，16卡。6克蛋白质。

这类动物瘦肉蛋白含有较高的生长素，但即便如此，也不能吃太多。避免吃单糖食物，多吃含糖量低的食物。

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黄瓜是我们生活中很常见的果蔬。我们都知道一些它的用途，但是你想知道更多吗？

黄瓜可以美化皮肤，促进肠胃蠕动

黄瓜也是“厨房里的美容剂”。黄瓜片擦脸这种美容方法在国内外都很流行。新鲜的黄瓜或黄瓜汁可以清洁皮肤，舒展面部皱纹，使皮肤嫩滑，还可以治疗面部黑斑，淡化皮肤黑色素。

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黄瓜营养丰富。除了大量的水分外，还含有维生素、胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。其中，纤维素具有一定的促进胃肠蠕动、加速排泄、降低胆固醇的作用。

黄瓜热量低，对减肥者来说是个好消息。

黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，可以有效抑制糖分转化为脂肪。也就是说，多吃黄瓜可以防止脂肪的增加。黄瓜热量低，是高血压、高血脂、糖尿病并发肥胖症的理想食疗蔬菜。

坏习惯三:长期瘫痪

即使你很累，也不要瘫在沙发上。把整个臀部困在椅子上，会让臀部完全被动，完全放松肌肉会让臀部变松变大。所以正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起，这样臀部就不会变得松弛。

坏习惯4:长期穿5cm以上的高跟鞋。

不仅仅是坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因为穿高跟鞋走路自然会形成屈膝的习惯，有的人习惯单腿专注。这些坏习惯会造成骨盆扭曲。当骨盆扭曲时，臀部会横向变宽，因此臀部会变大。

坏习惯五:内“八”脚

现在很多女生为了站得更可爱更俏皮，会采用“内八字”的方法。但是就是这种站姿直接导致臀部下垂。因为当你以这种姿势站立时，臀部下缘的肌肉正好处于松弛下垂的状态，即使长时间做再多的提臀动作也无法收回。

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对体型要求很高的MM，总是在探索各种丰胸方法，让自己的胸部显得完美。但是我试过很多方法，在自己身上不一定看到明显的效果。今天就来试试编辑为你介绍的一些另类隆胸方法，可能会有意想不到的效果。

1.看黄片

想要丰胸，要补气，最好的办法就是诱导兴趣。看似深奥，其实很简单，就是减少短呼吸的次数，增加深呼吸的频率。研究发现，看情色片时，女性的深呼吸频率会增加22%，看惊悚片时，深呼吸频率会比平时高30%。多看情色片和恐怖片，对丰胸会有好处。

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2.呼吸丰胸法

盘腿而坐，双脚并拢；膝盖尽量低，上身尽量高，手臂尽量高；通过鼻子吸气，控制肩膀不抬，充分扩胸，同时上身前倾，尽量下压腹部；上身倾斜到最大，屏住呼吸；憋不住气的时候，用嘴呼气的同时抬起上半身，手臂不要用力。起身呼吸5次。做一些调整后，重复这个动作5 ~ 10次。呼吸时可以拉伸上腹部，但下腹部一定要收紧。适度呼吸，不要太快也不要太慢。

一根黄瓜有多少卡路里？一根黄瓜的热量为15.00卡，但其营养价值不容小觑，是减肥者的绝佳选择。

黄瓜可以清热，治疗糖尿病。

黄瓜性凉，味甘，入肺、胃、大肠经，清热解毒，利尿消肿，止渴生津；可用于治疗体热、烦渴、毒疮、黄疸、淋证、尿赤黄等症的食疗。含有丙氨酸、精氨酸和谷氨酰胺，对肝病患者尤其是酒精性肝炎患者有保护作用。民间黄瓜皮水煮饮用，可治湿热黄疸、肝水肿、小便不利。黄瓜夏天常做沙拉、酱菜，可去火、燥热、毒热。

同时，黄瓜还可以作为糖尿病的辅助治疗:将新鲜黄瓜切碎，加入一小块生姜，用热水焯一下，捞出来，每天起床后食用空。烫开水是瓶装的，渴了可以喝。同时你每天坚持走8000步(约6.5公里)，一个多月不用依赖胰岛素。

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