喝水可以减肥是真的。为什么我每天喝水却不减肥？那就是你不知道喝水的正确时间。你随便喝，该喝的时候不喝，不该喝的时候就暴饮。怎样才能减肥？边肖给你一个正确的饮水时间表，让你只喝水就能减肥。

第一，早上起床后喝水

每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃的蠕动，有助于缓解便秘。还能补充身体隔夜代谢消耗的水分，加速新陈代谢。如果有便秘，早上可以喝一杯凉水或者蜂蜜水。冷水对胃的刺激作用更明显，而蜂蜜水可以润肠，有助于排便。

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第二，午饭前喝水

你应该在每天9: 30到11: 30之间喝两到三杯水。一是可以补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分，让你的新陈代谢恢复正常。此外，能够喝水可以保持头脑清醒，应对高强度的工作。最重要的是，这段时间喝水可以增加饱腹感，降低午餐的食欲，这样就不用太饿也能控制食欲。

第三，下午茶

喝茶时间可以通过喝水来清醒头脑。一般到了下午，人的大脑活动会减少，会有昏昏沉沉的感觉。喝茶时间喝一杯水或茶，可以起到提神的作用，也有利于排出尿液。这个时候可以喝柠檬茶和玫瑰花茶，可以同时补充水分和维生素，对减肥很有帮助。

第四，饭前喝水

同样，饭前喝水可以增加饱腹感，降低食欲，也有助于溶解晚餐时摄入的盐分，使身体不会因盐摄入过多而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。

5.睡觉前喝一杯

晚饭后，你不应该喝更多的水。为了避免晚上新陈代谢变慢，你会少喝水。晚上多喝水容易浮肿，晚上还要开着马桶。但睡前要喝一小杯水，有助于降低血液黏稠度，使夜间血液循环顺畅，也有助于排毒。

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