更别说啤酒炸鸡这种常规的娱乐道具，也不能缺席。就连那些平日里没有理由和借口去碰的零食，也终于有机会被冠冕堂皇地摆上茶几了。看球很刺激，享受生活也在情理之中。不要等世界杯结束了才变成肉球。熬夜看球只要有激情不想胖，不想默默躺在自己埋伏下的雷区？今晚就开始吧！

小贴士:不要对晚餐太吝啬

熬夜的时候难免会觉得饿。即使你平时熬夜加班，也会觉得衣柜里的方便面是世界上最美味的食物，更何况看球时的情绪波动会让人对食物更感兴趣。所以既然要熬夜，吃饭就不要太小气。与其在夜深人静的时候摄入大量的热量，不如在晚餐时间感到健康和饱腹。

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小贴士2:不要为了好玩而喝咖啡

看球的时候，用咖啡来表现自己的小资情调是绝对不合适的。第一，咖啡会让人精神振奋，很可能会错过赛后难得的睡觉机会。而且咖啡中高浓度的咖啡因会使血糖迅速下降，使人对淀粉类食物和甜食产生兴趣。

Tips3、看球喝酒是最好的DIY

看球的时候喝什么？当然是啤酒，但是这个时候最好自己动手DIY啤酒，比如添加一些低糖的功能性饮料或者苏打水，保证口感，避免酒精摄入过多。

Tips4，选择合适的零食。

看球时选择合适的零食也是防止体重增加的关键。与其吃经过反式脂肪处理的膨化食品，不如吃一些瓜子、花生等含有抗氧化成分的坚果。不饱和脂肪酸可以帮助你在熬夜期间抵抗饥饿，同时保护血管和内脏器官。

Tips5。补充抗脂肪元素

熬夜看球期间，只有在睡眠时间，器官得不到排毒修复的机会，激素水平会变得异常，尤其是大脑分泌的瘦素。所以你要通过一些方法来弥补这个不足，比如服用一些B族维生素来帮助抑制脂肪囤积。

Tips6。选择小一点的容器装零食。

看球时，你的注意力通常集中在电脑或电视上。你没有机会注意到手上的零食其实是在不知不觉中用完的，所以最好的办法就是选择一个小一点的容器来装零食。如果是袋装零食，需要尽量选择小包装。

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