减肥不必拼命吃减肥药，那样不仅得不到好的效果，还会损害身体健康。下面，我教你一些简单的减肥运动，让你轻松减肥，晚上睡得香。

早晚做减肥操，不仅能减掉多余的体重，还能让你晚上睡得香，早上精神焕发。醒神减肥操:1。两腿分开略宽于肩宽，双脚朝外，双臂举过头顶，手掌朝上，左右手指交叉，手掌向上压，使全身伸直。然后慢慢扭动腰部，使臀部向右侧摆动，再如图所示，从右到前、从前到左、从左到后，以圆圈的方式扭动腰部。

保持缓慢呼吸，两腿分开，双臂向上站立，改变扭腰的方式，即从右下到右上，从左下到左上，将腰腹呈水平“8”字扭转。

睡眠减肥操:step 1拉伸腰腹。1.双腿分开与肩同宽，双臂伸直放在床上，脚背抵住床，抬起头，闭着眼睛深呼吸。充分拉伸腰部，将上半身稍微向后抬起。慢慢呼气，将上半身向左后扭转，按压下背部，进一步拉伸前腰，睁眼向后看。然后左臂后移，手指撑在床面上，腰腹进一步后转。同时，弯曲左膝，将左腿收在右腿旁边。闭上眼睛，深呼吸。

呼吸调节。1.屈膝，双腿并拢跪在床上，上身挺直，与大腿成一条直线，双臂自然垂在双腿旁边。然后慢慢俯下上身，弯腰，放下手臂，双手放在床上，头顶贴在床上。当重心落在你的头和腿之间时，保持臀部向下，上身弯曲成球形，小腿贴着床慢慢向前移动。向前运动一段时间后，用腰部向上抬起，带动臀部进一步抬起。同时，头顶离地，大腿前收，但手背仍接触床面。保持这个姿势，深呼吸一会儿。

简单的减肥操，只要大家坚持做，就能帮你变瘦变好，不用拼命吃减肥药。