对于久坐的OL来说，细胳膊和好看的背也很重要！只要去掉手臂和背部的赘肉，看起来会更有风度！今天给大家推荐一套手臂细、背部美的按摩操，帮你轻松减掉瘦手臂！下面就让我们的专家给大家简单介绍一下吧！

瘦胳膊美背的方法:

1、按摩淋巴:

屈肘抬起右手，然后用左手按在右臂的肌肉上。一边呼气，一边按在图中所示的五个点上，持续30秒，然后换边，重复动作。小心不要太用力。

2.按摩腋下:

屈肘抬起左手，然后用右手指尖轻轻揉捏腋下和周围手臂内侧。动作持续20秒，然后换边重复动作。

3.按摩手臂关节:

弯曲手肘，抬起左手放在脑后，然后将右手压在左手的肘关节上。沿着肘部轻轻按摩手掌至腋下位置。动作持续20秒，然后换边重复动作。

4.按摩小指根部:

均匀吸气，然后伸直右臂向左抬起，再弯曲左肘，抬起左手。将左手手掌放在右手手掌上，按摩小指根部15秒(手势如上图左上角所示)，然后换边，重复动作。

5.按摩李三穴位:

双手握拳，屈肘，左臂抬至胸前位置，上臂与下臂成90度，然后抬起右手放在左手肘关节上，按肘内侧的李三穴15秒，然后换边重复动作。

6.按摩手臂外侧:

屈肘，左臂举至胸前。上臂和下臂呈90度，左手手掌自然张开。然后抬起右手按在左臂上。然后用指尖轻轻捏手臂外侧肌肉。动作持续20秒，然后换边重复动作。

7.按摩手臂的外侧关节:

弯曲右肘，手掌压在左腹部，然后将左臂举过胸前，上臂与下臂成90度，左手压在右臂外肘关节上，然后手掌向上按摩20秒，再换边重复动作。

8.按摩后肩:

抬起左臂，水平向前伸展，然后将右手放在左肩下方的背部，用食指、中指、无名指轻轻按摩后肩(手势如上图左上角所示)，动作持续15秒，然后换边，重复动作。

9.用摇臂行走:

走路时，手臂随着脚步的节奏前后摆动，也可以上下大幅度抬起，对塑造完美的手臂线条有很大的帮助。同时，这个动作还可以改善上肢肩胸运动功能，有助于预防和治疗肩周炎、胸闷等疾病！

这就是上面专家简单介绍的瘦胳膊美背的方法。你知道吗？如果您还有任何问题，请咨询我们的在线专家。相信我们的专家会给你满意的答案！