很多女性担心穿衣服时上臂的肉肉难看，下面两组瘦臂操可以实现你不用哑铃也能瘦手臂的梦想。瘦手臂运动要求你每天做两次。动作超级简单，最重要的是效果显著！下面就让我们的专家给大家简单介绍一下如何做瘦手臂运动，希望能帮到你！

怎么做瘦手臂运动？专家给你简单介绍一下:

瘦上臂

根据手臂线条，下面一套叠臂操，可以通过借书让手臂的肥大消失:

1.左手拿着书，举起来，右手握着手。

2.左手向后弯曲，深呼吸，保持20秒。

3.呼气的同时，慢慢抬起左手成一条水平线，左右手各重复动作10次。

用侧背袋加强手臂:平时要用手握住背带的中心，这样可以使手臂肌肉更强壮。

下臂

对于手臂线条，除了用书或者手包来强化手臂，还可以尝试用塑料水瓶代替哑铃来收紧手臂肌肉:

1.双脚分开站立，一手拿着塑料水瓶。

2.单手将塑料水瓶举至90度，到达额头位置，保持10秒。

3.手伸直抬起，另一只手放松20秒；然后换手，重复步骤1到3的动作，每只手做20次。

将手臂叠放在手提袋中:尽量将手提袋挂在手的前臂上，靠近胸部下方，将重量分散到身体中心，这样会让手臂线条更加突出。

以上是专家简单介绍的瘦手臂锻炼方法。你知道该怎么做吗？如果您还有任何问题，请咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务！