是不是很难拿出放松了半年的上臂肌肉去见人？这个季节的夏天抹胸，背心，吊带都要睡箱底吗？当然不是！今天专家就给大家简单介绍一下如何摆脱蝴蝶袖，希望能帮到你！

如何摆脱蝴蝶袖？专家为您介绍:

1.坐直并举重

坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌向内抓住重物(厚厚的书本和装满水的饮料瓶)，慢慢抬起到手臂和肩膀的水平，保持3秒钟，然后慢慢回到原来的位置。

效果:这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条，让手臂看起来更长。

2.袖子摆动练习

背部挺直坐在椅子上，双手伸直，斜向上举起重物，然后慢慢弯曲手肘，将水瓶放在脑后的高度，再回到之前的动作。

效果:这个动作可以锻炼肱三头肌，使肌肉更加结实。

画出手臂线

双脚并拢站立，膝盖微微弯曲，双手伸直，紧贴大腿。双手平举，画一个大圈，手背贴在头顶正上方。大约5分钟后，回到之前的动作。

效果:这个动作可以缓解你坐后手臂的僵硬，对抗赘肉下垂。

伸展肩膀

双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲。保持下半身不动，双手交替向前伸展，用腰部的力量带动双臂。

效果:这个动作可以帮助你拉长肩膀和手臂的肌肉，让肩膀和手臂的线条看起来更加流畅美观。同时还能帮你减掉腰部的赘肉！

上面盔甲简单介绍过的蝴蝶袖，你是不是已经知道怎么脱了？如有任何疑问，欢迎咨询我们的在线专家，我们将真诚为您服务！