很多美女只关注腰腹臀腿。其实在美颈和香肩之间，是都市女性展现风情的另一个世界。“天鹅颈美”让面部轮廓更清晰，看起来更优雅，瘦肩会更强调细腰的视觉效果，所以别忘了漂亮的脖子和甜美的肩膀。专家给你简单介绍一下，希望能帮到你！

如何做出好看的脖子和香肩？专家给你简单介绍一下:

练习1:坐下，俯卧，侧身抬起——练习肩膀，三角肌，漂亮的脖子和甜美的肩膀...暴露或隐藏视线，开始或停留...

对比往往会产生意想不到的效果，对比甚至可以创造美。《天鹅的美颈》让面部轮廓更加分明优雅，瘦骨嶙峋的肩膀会强调细腰的视觉效果。

练习2:哑铃推——练肩

颈肩美的标准-*脖子:脖子高，肌肉有弹性，皮肤光滑，曲线美。*肩部:两肩的线条在同一水平线处平滑，一肩的宽度为一拳半到两拳。背部略薄，突出骨感。从春天到夏天，颈肩有“露”的优先权，最先接受我们挑剔的审美。而它们恰恰是我们高超化妆技术的“遗留”点，年龄的秘密往往在不经意间溜出。

练习三:屈颈侧——练习颈部肌肉，减轻压力。

美丽颈肩的天敌——时间！日复一日，年复一年，越来越宽松的“金星领”戴在脖子上，成为摘不掉的年龄证据。手势！在办公桌前，你以最“舒服”的姿势“坐着”——缩颈、弯腰、耸肩……你的肌肉越来越累，线条越来越僵硬。做以下练习！无论是在家还是在办公室，每周3次，每次20分钟，对美丽的颈肩进行全面“塑形”！

个人教育小贴士:

●颈部练习:颈部练习重在坚持，而不是高强度或大运动量的快速努力。

*肩部锻炼后，安排颈部锻炼。

*每天做几次上下耸肩运动，锻炼脖子后面的肌肉。*早上起床工作时，顺时针→逆时针转动脖子。

*保持身体不动，转动脖子，向后看。向左向右看。*按摩。每天洗完澡后，用紧肤霜从锁骨到下颌按摩颈部。

●肩部练习:哑铃练习时保持身体稳定。稳固地支撑背部，收紧腹部，这一点非常重要。

*水平提升时注意保持“重肩”。

*控制运动节奏。不要晃动手臂和哑铃。

*运动过程中，哑铃放下时，要用力量“阻止”它落下，而不是快速轻松地放下。

*游泳是最适合肩部线条的雕塑。不会游泳的话，一般可以模仿自由泳和蛙泳。

以上就是以上专家简单介绍的如何做出好看的脖子和香肩。你知道吗？如果您还有任何问题，请咨询我们的在线专家。相信我们的专家会给你满意的答案！