很多人久坐不动，尤其是吃完一顿丰盛的午餐后，不知不觉就多了一层多余的腹部脂肪，遮不住肚子，大大影响了身体的美感。那么如何才能减少多余的腹部脂肪呢？同时，MM们都知道，腹部是冬天最容易堆积脂肪的地方，夏天是展现诱人曲线的最佳时机。如果冬天不注意瘦肚子，那么夏天肚子上的赘肉就无处可藏了，那么怎么瘦肚子呢？下面给MM们推荐一些午饭后的减肥方法。给还在担心肚子胖的MM们试试吧！说不定还有意想不到的惊喜呢！

午饭后做什么可以瘦腰？

1.揉腹部

大家午饭后往往很困，不想动。边肖想告诉你的是，如果你想保持腹部没有脂肪，那么你不妨在吃完饭后动动手，揉揉肚子。

午饭后，每个人都应该坐下来，不要剧烈运动，然后将手放在腹部，轻轻地按摩和摩擦。顺时针方向按摩十次，然后逆时针方向重复动作。如果长期坚持，你会发现你的腹部变瘦了。

午饭后按摩腹部可以使腹部变瘦，主要是因为当你按摩和摩擦腹部时，可以促进肠道的蠕动，那么胃液就会加速分泌，这样食物就可以更好的消化，不会堆积在胃里。

还有一点就是当你揉腹部的时候，腹部会产生热量，这样可以散热，这样就可以有平坦的小腹。

揉完肚子，胃里的食物也消化的差不多了。这个时候，站起来走一走就好了。之后不管是睡觉还是做别的，都不需要担心会对身体造成伤害，会导致肥胖。

2.喝酸奶。

酸奶有增强饱腹感、促进肠道蠕动、分解脂肪的作用。所以午饭后喝酸奶可以有效的帮助大家达到瘦腰的效果。

边肖在这里说，午饭后喝酸奶，并不是让大家午饭后马上喝酸奶。此时喝酸奶会增加肠胃负担，不利于消化。

所以大家午饭后要等半个小时再喝酸奶。这个时候喝酸奶不仅不会增加肠胃的负担，还能帮助大家瘦下来。

3.腹式呼吸

除了以上两种瘦腰方法，还可以通过腹式呼吸来帮助自己瘦腰。具体做法是，大家先深呼吸，让腹部进去，然后慢慢呼气，让吸收到腹腔的气体慢慢排出，反复做几次就够了。

做腹式呼吸时，整个腹部都参与其中，会带动腹部运动，让瘦肚子的效果最大化。

刚吃完午饭，如果觉得吃多了，就起来散散步，等饱腹感消失后再做这个运动，不然会不舒服。

4.喝醋

吃完之后，还可以通过喝醋来帮助自己瘦身。具体做法是饭后在碗里舀一勺醋，然后加些温水稀释，再喝。

醋中含有醋酸，能促进胃分泌胃酸，帮助消化，还能排出体内堆积的垃圾和废物，从而有瘦身排毒的功效。

喝醋还可以分解和稀释堆积在腹部的脂肪，从而避免食物中热量堆积过多，造成体内肥胖。

午饭后要避免吃什么？

其实有些事情是午饭后不能做的，否则只会让腹部脂肪越积越多，最终变成水桶腰。

1.吃零食

是刚吃完午饭就吃零食。零食所含的热量和脂肪非常高。胃里的食物没有完全消化后，你就会吃这些零食，这样不仅会增加胃的负担，还会导致体内热量的增加，从而使你发胖。

2.立即上床睡觉。

二是吃完饭马上睡觉。刚吃完饭就睡觉会影响食物的消化，从而容易堆积脂肪。如果睡眠姿势不正确，还会导致胃液进入肠道，容易引起肠炎。所以吃完饭不要马上躺下。

3.喝碳酸饮料。

三是饭后立即喝碳酸饮料等饮料。要知道碳酸饮料含有大量的热量和糖分，不仅会增加肠胃的消化负担，而且其中所含的糖分和热量也不容易分解，长此以往就会导致肥胖。