每个人对减肥都有自己的想法，那么女性减肥的方法有哪些呢？而这些减肥方法对身体无害吗？这些都是女性比较关注的话题，因为每个女人都爱美，爱美的表现之一就是身材的胖瘦。所以女性一定要选择适合自己的减肥方法。那么，我们来介绍一下女性减肥的四种方法的优缺点。

1、中医减肥——无副作用和治疗方法。

特点:中医瘦身方法有针灸减肥、穴位按摩、埋耳豆等。这些减肥方法都是基于中医刺激穴位和经络来达到减肥的。

针灸减肥:通过对人体穴位进行针灸，可以抑制人体下垂的大脑食欲中枢，从而减少饮食的摄入。

专家:针灸减肥还可以通过调节内分泌和消化系统功能，调节新陈代谢，提高能量代谢率来减肥。

穴位按摩减肥:通过针刺按摩刺激人体的经络和局部肥胖部位，达到疏通经络，调理脾胃，促进脂肪分解，增加机体新陈代谢，从而达到减肥的目的。

埋耳豆减肥:也是按照中医的穴位，通过刺激穴位来达到减肥的目的...

专家提醒:耳豆是配合针灸减肥的辅助手段。针灸不扎的时候，贴在耳穴上的耳豆也可以通过按摩来刺激耳穴。

适合人群:以上中医减肥法适用于所有肥胖患者，对不能坚持运动或运动疲劳者效果极佳。

减肥时间:针灸约20分钟至半小时，按摩约30分钟，一个疗程10次。

2、节食减肥——吃得少却忍不住吃。

特点:少吃，选择低脂低热量的饮食。少吃就是所有食物都少吃，这样才能保证食物成分全面均衡，不会缺少各种营养素和维生素。少吃油也是关键。调整饮食，然后通过运动增加热量消耗，就可以达到减肥的目的。

专家提醒:不吃东西是瘦不下来的，靠饥饿来化解体脂。这种方法有潜在的危险，因为脂肪代谢也会增加血液中的酸性物质，从而影响身体的酸碱平衡，缺乏维生素和矿物质。严重时会导致酸中毒，甚至昏迷，机体机制紊乱。而且，过度节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食等。，会影响人体健康。

适合人群:有毅力的肥胖患者。

3、运动减肥——低强度运动优先。

特点:消耗脂肪产生的能量，减脂减肥。运动减肥要做有氧运动，避免无氧运动。比如散步、长跑、跳舞、游泳、健身器材的锻炼都是有氧运动。

专家提醒:采用运动饮食的肥胖患者，应做中低强度运动，而不是高强度运动。高强度的剧烈运动不会持续太久。在短期运动中，主要消耗体内碳水化合物提供的能量，而不是消耗脂肪。中低强度运动可以持续较长时间，可以调动体内脂肪分解提供能量，氧化脂肪总量比高强度剧烈运动多。

不适宜人群:高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者。

减肥时间:长期坚持有效。

4、药物减肥——需要医生指导。

特点:常用药物包括食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。目前减肥药种类繁多，经常让肥胖者眼花缭乱。有些药物减肥效果很好，但停药后反弹很快，并伴有头晕、乏力、腹泻等副作用。同时，这种药物还会损害神经系统。所以减肥药要在医生指导下服用，只能作为短期辅助治疗。

专家提醒:减肥的本质是“减脂”，不是减水。很多人都是通过利尿或者腹泻导致的脱水来减肥，这是非常危险的。因为身体脱水，血液浓缩，容易形成血栓。长期服用这种药物是有害的，如胃肠功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命。所以不能盲目跟广告，随意吃减肥药。

适合人群:无高血压、心脏病的肥胖患者。

减肥时间:7天到一个月左右，但是停药后体重反弹比较大。

关于以上四种减肥方法的对比，相信你能清楚的了解这些减肥方法的优缺点，希望广大女性能合理减肥。爱美之心人皆有之，但适度爱美是健康的首选。希望广大女性能理性减肥。