女性如果肥胖，往往体现在腹部，也就是俗称的“游泳圈”和“小肚子”。这种腹型肥胖主要是不合理的生活习惯和饮食规律造成的。长此以往，自然会造成腹部肥胖。那么，腹部怎么减肥呢？按摩是常用的方法之一。

怎么按摩腹部减肥？

薛源穴位按摩

腹部周围聚集了很多穴位。如果掌握了几个重要的穴位，就能有效减肥。三个主要穴位如下:关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁2寸，一般为左右脐上1寸)可用于腹部按摩减肥。如果有动脉，就要没完没了的点，却忽略了右边的穴位。中脘(脐上4寸)。

按摩穴位减肥，摆脱小肚腩。

关元穴、天枢穴腹部按摩减肥穴位图

可采用两指重叠按压法:即两拇指重叠，以按压手下脉搏，患者无痛感为宜；波浪式推法:双手手指并拢，自然伸直，左掌放在右手指背上，右掌平贴腹部，用力向前推，然后左掌用力向后推，自上而下慢慢移动，像在水中喷水。

腹部按摩时，最好仰面躺在床上，解开扣子和腰带，腹部只穿一件薄薄的衣服。用波浪式按压法从上腹部往下腹部移动3-4次，然后用两个手指依次按在中脘、左天俞、关元穴上，每个穴位按压2-3分钟，每个穴位每天按压一次后再用波浪式按压法按压2-3分钟左右。但饭后或特别饿的时候，按摩是不可取的。如果有慢性病，按摩一个月之后，休息几天，表现好了再说。如果坚持每天按摩，饮食调整，坚持，一定会瘦下来。

健康提示:以上是关于腹型肥胖如何通过按摩减肥的介绍。我相信你已经知道了。早晚各选择一次，每次20-30分钟，也可以达到腹部减肥的目的。