现在的社会，以瘦为美，很多人对自己的双下巴不满意，却不知道如何减掉下巴。这里有一些简单的方法，让你轻松消除“双下巴”。

从日常生活入手，改善导致双下巴的不良习惯。

饮食(咀嚼食物的次数)

有人说，因为我们现在吃的食物大部分是软的，所以容易形成双下巴。随着咀嚼食物的次数变少，下颌的肌肉开始变弱。吃硬的或有嚼劲的东西很重要，在平时的饮食中有意识地增加咀嚼食物的次数，从而改善双下巴问题。

DIY消除双下巴面膜

配料:蜂蜜、牛奶、柠檬

做法:选择一个新鲜鸡蛋的蛋清，一勺牛奶和蜂蜜，加入少量薄荷精油和柠檬汁，快速混合，然后将这种奶油状的物质涂抹在下巴和下巴底部区域。

练习方法一

仰卧在床上。用肩膀支撑，头垂在床沿外，然后慢慢抬起再放下，重复10次。在不移动肩膀的情况下，只需将脖子尽量向前拉伸6秒钟，然后慢慢将下巴尽量往下拉到脖子处。保持这个动作6秒，然后放松，重复多次。伸出舌头这个小动作是保持双下巴和脖子之间皮肤不下垂的理想方式，可以防止双下巴的形成，还可以淡化双下巴。将舌头压在下颌的牙齿上，还可以收紧颈部皮肤，淡化双下巴。

练习方法2

慢慢抬头，看天空，张开嘴，用舌尖往上送，10秒钟；收回舌头，闭上嘴，慢慢低下头，重复10次，或者微微张开嘴，左右移动下颌，重复30次。只要每天坚持做2-3次，就能有效减少下颌的赘肉。像吹泡泡一样吹嘴巴，坚持十秒钟；试着再张开嘴10秒钟。

练习方法三

每天早晚洁面护肤后，抬起头，用手背依次、有节奏地轻拍下颌与颈部的交界处。注意像下颌一样从脖子开始拍打，脖子和下颌从下到上形成一个弧形。手背要紧贴颈部到下颌的皮肤，在拍打过程中完成向上抬起的步骤，正面拍打30次，保持向上的姿势，头部左右各45度，各30次。从而达到紧致皮肤和燃烧下颌脂肪的目的。