很多MM可能都有这样的烦恼，害怕减肥会掉胸。的确，减肥也会减胸。女性乳房的四分之一被脂肪占据。在减肥的过程中，全身的脂肪都会被慢慢消耗掉，娇嫩的乳房也不例外。想要在减肥的同时保持良好的胸型，需要注意几点。

为什么有些女生减肥后胸部变小了？

运动是全身减肥。当体脂减少时，胸部脂肪也会减少，这就是女生胸部变小的原因。

那么怎样才能既减肥又不掉胸呢？

1.放弃快速瘦身法，选择慢慢减肥。

快速减肥法消耗的肌肉和水分比脂肪多，听起来是好事。其实更容易因为失去支撑而发胖，让胸部变形。除了胸部脂肪迅速减少，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷下垂。最好的减脂速度是每周1 ~ 1.5公斤，否则不仅乳房脂肪流失快，还会危及健康。

2.利用女性生理周期

一定要知道丰胸的最佳时间——从——mc的第1天开始，第11、12、13天(丰胸的最佳时间)和第7天(丰胸的次佳时间)第18、19、20、21、22、23、24天，多做乳房按摩，多吃有丰胸效果的食物。如青椒、西红柿、胡萝卜、土豆、豆类和坚果，多喝牛奶，但最好避免可乐和咖啡。

因为在这10天里，影响乳房丰满度的卵巢雌激素24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪增厚的最佳丰胸期。

3.补充水分

多喝水对乳房健美有很大作用。补充胶原蛋白的乳房健美的标准之一就是光滑度好，有弹性，不粗糙。所以要摄入足够的胶原蛋白，为乳房补充营养。含胶原蛋白的食物主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时也要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。建议:补充胶原蛋白时要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会添加一些添加剂，这是热量的来源。

4.补充胶原蛋白

乳房健美的标志之一就是光滑、有弹性、不粗糙。所以要摄入足够的胶原蛋白来滋养乳房。含胶原蛋白的食物主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。

5.尽可能使热量平衡。

身体脂肪是身体不能立即消耗的食物(能量)，多余的能量会变成中性脂肪，储存在脂肪细胞中。想要减肥不掉胸，就要通过饮食来补充能量，让热量尽可能均衡，胸部脂肪不会减少。只要姑娘们保持正常健康的体脂水平，就没必要担心有氧运动会让你的胸变小。所以，要想减肥不缩胸，重点应该是运动，而不是饮食控制。