女人都希望拥有迷人的线条和完美的身材，成为众人瞩目的焦点。毋庸置疑，健康饮食疗法是美丽女性的最佳选择。产后6个月内，母亲的荷尔蒙会迅速恢复到原来的状态，同时代谢率会恢复正常甚至加速，使身体自然进入最佳减肥状态，所以产后6个月可以说是“减肥黄金期”...

产后塑身食谱

食谱一

早餐:豆浆或牛奶250g，两片全麦面包加生菜，一个煮鸡蛋。

午餐:晚饭后一碗热汤，一碗米饭，一份蔬菜，两种植物纤维减脂，一份肉，一份水果。

晚餐:水果蔬菜沙拉，不加沙拉酱，可以适量加在鸡胸肉上。

下午茶可以吃水果，最好是苹果。

食谱2

早餐:一碗粥，一块豆腐，一个荷包蛋，一片青菜。

午餐:30g面条，一颗大白菜，四个馄饨，一片卤豆，晚餐后一个苹果。

晚餐:10个饺子，卤制海带，一碗白菜汤。

食谱三

早餐:包子一个，水煮蛋一个，豆浆250g，蔬菜纤维一个，苹果一个。

午餐:一份凉拌米线，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加一份时令蔬菜。

晚餐:半碗意大利面，一碗水煮蔬菜，一碗玉米汤。

四种食谱

早餐:一碗牛奶麦片，半个哈密瓜，一个煮鸡蛋，两片全麦面包。

午餐:皮蛋瘦肉蒸糙米一碗，水煮蔬菜一碗，小番茄10-12个，牛肉一份。

晚餐:米线汤一碗半，米线100g，配海参、虾、肉片、竹笋、木耳、香油，饭后一个水果。

产后塑身要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应，控制主食和脂肪的过量摄入。这是四个产后塑身食谱，可以每日更换，让营养更均衡。但需要注意的是，产后塑身要按照食谱慢慢来，不要急功近利，用健康的植物，瘦身减脂，用健康的饮食，不要刻意节食，要营养均衡，这样才能提高身体的修复和代谢功能，否则身体得不到很好的恢复，皮肤也容易松弛，这样就得不偿失了。