< p >在现代生活中，当我们享受电脑带来的便利时，各种健康问题也随之而来。

据调查，在经常使用电脑的人群中，83%的人感到眼睛疲劳，63.9%的人感到肩膀疼痛，56.1%的人感到头痛，54.4%的人感到食欲不振。其他不良反应还有植物神经紊乱、抑郁、动脉硬化性精神病等。

现代生活中，当我们享受电脑带来的便利时，各种健康问题也随之而来。

据调查，在经常使用电脑的人群中，83%的人感到眼睛疲劳，63.9%的人感到肩膀疼痛，56.1%的人感到头痛，54.4%的人感到食欲不振。其他不良反应还有植物神经紊乱、抑郁、动脉硬化性精神病等。

为了减少长时间使用电脑对健康的损害，合理膳食、及时补充营养、刷新自己的饮食菜单等，成了电脑一族不得不紧紧抓住的“救生圈”。

保护眼睛:胡萝卜、菠菜长时间盯着电脑屏幕，视网膜上的视紫红质消耗加快。如果未能及时补充维生素A及相关营养素，会导致视力下降、眼睛疼痛、怕光、黑暗适应能力下降等。

维生素A和β-胡萝卜素有助于养肝明目，缓解眼睛疲劳。

维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。

β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等果蔬中。

维生素C对眼睛也非常有益。

人眼睛中的维生素C含量比血液中的高好几倍。

随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之就会引起晶状体退化。

所以多吃富含维生素c的蔬菜和水果。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。，其中维生素A原含量最丰富，作用类似鱼肝油。

此外，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以维持眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值很高的蔬菜，也是一种很好的护眼产品。

其他改善视力的食物:西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、枣和红薯。